明星減肥食譜?

2.伊能靜的三餐減肥法：伊能靜的食譜和譚維維的一樣，都屬于飽腹感和營(yíng)養(yǎng)均衡系列。早餐比較中國(guó)化，燕窩有滋補(bǔ)作用，小米粥養(yǎng)胃，紅薯膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)。午餐和晚餐主要是清淡烹飪，包括蔬菜和肉類，但他們不吃主食，減

明星減肥方法如下：1、唐嫣：蘋(píng)果餐 唐嫣發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了的話，唐燕會(huì)切一大堆蘋(píng)果。當(dāng)餓的時(shí)候，就只吃蘋(píng)果。一段時(shí)間后，就會(huì)瘦下來(lái)了。2、鄭爽：減肥食譜 鄭爽的主要減肥方法是醫(yī)生的飲食建議在拍攝時(shí)體重不要超過(guò)八公斤

第一：黃景瑜劇組的食譜：高蛋白+低碳水+少油少鹽黃景瑜劇組的食譜是非常標(biāo)準(zhǔn)的減脂餐，而且是健康的，跟其他明星那種只吃蔬菜或者完全不吃碳水的減脂餐魚(yú)很大的不同。首先在減脂期間，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)非常重要的，高蛋白的食物是

一、楊麗萍減肥食譜：從來(lái)不吃米飯 早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個(gè)小蘋(píng)果;晚餐2個(gè)小蘋(píng)果+1片牛肉 楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時(shí)喝一杯鹽水;9時(shí)至12時(shí)喝三杯

早：麥片粥(1小碗)、面包(1片)、葡萄。午：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(1個(gè))、蔬菜沙拉。晚：綠豆粥(1小碗)、饅頭(1個(gè))、生拌茄泥，生黃瓜(1根)。美容瘦身食譜：周三 早：烏龍茶、獼猴桃。午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮

1、第一天：早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。中餐：紅豆糯米飯一份(制作方麗本人已紀(jì)錄在食譜內(nèi))、黃花菜炒肉一盤(pán)。晚餐：豬肚蓮藕湯(制作方麗本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。2、第

下面就為大家?guī)?lái)超模減肥必吃的食物，一起來(lái)看看吧!1.蔬菜沙拉蔬菜沙拉可謂后臺(tái)最為常見(jiàn)的食物之一，卷心菜、紫甘藍(lán)、扁豆、玉米、黑橄欖等食材不見(jiàn)得有多美味，但等待換衣的短短時(shí)間內(nèi)還是能夠補(bǔ)充些許能量，可能有時(shí)一天只

只寫(xiě)到人家的早餐很有營(yíng)養(yǎng)：自家蒸的饅頭，自家打的豆?jié){，然后再吃上20克枸杞，2克叁七粉，10幾粒葡萄乾，3個(gè)大紅棗

但衣食尚有保障。可在她7歲時(shí)，日本侵略者將魔爪伸向了中原。四川離中原雖有萬(wàn)里之遙，可覆巢之下無(wú)完卵。在盛瑞玲的記憶中，能吃上一頓飽飯便是莫大的幸福。

尹正曬的減肥餐走紅,一日三餐都吃這些,網(wǎng)友:自律得讓人心疼

”從尹正在小紅書(shū)更新的減肥食譜來(lái)看，食材也非常豐富。不僅可以吃碳水，有時(shí)還可以吃牛排和肉。尹正日常早餐一般都是黑咖啡和雞蛋蛋清、午餐則是豐富的水煮菜，有蛋白、胡蘿卜、鮮蝦、西蘭花。雖然是水煮的，但是菜單看

從今年開(kāi)始，尹正開(kāi)始了減肥之路，每天對(duì)自己的飲食控制非常嚴(yán)格，到飯點(diǎn)每天堅(jiān)持打卡吃減肥餐，錄吃播視頻，還把自己吃的減肥餐分享給大家看，吃的最多的就是水煮青菜，表現(xiàn)得很自律，經(jīng)歷了兩個(gè)多月的減肥，看到了自己明顯

除了水煮雞胸肉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以外，蝦和牛肉也是尹正減肥期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一個(gè)食物，而主食則是用紅薯來(lái)進(jìn)行替代，但是紅薯也不是每一餐都會(huì)有的，只不過(guò)偶爾可能會(huì)吃一些紅薯來(lái)當(dāng)做主食。而且尹正每天吃飯的時(shí)候和我們普通人真

尹正曬3周減脂餐，自律讓人心疼，瘦下來(lái)既像張國(guó)榮，又像陳偉霆 這一個(gè)月以來(lái)，尹正不斷在微博上面更新自己的減肥餐，目前已經(jīng)到了第3周了，整整三周，每天都堅(jiān)持吃水煮餐，唯一的調(diào)料就是一小碟醬油，自律的讓人心疼。

尹正減肥能火起來(lái)的另一原因就是尹正減肥的方法并不是采用極端的方法，就比如像節(jié)食，不吃飯這種減肥方法！并且他還在社交平臺(tái)上告誡廣大減肥的網(wǎng)友，千萬(wàn)不要節(jié)食，不吃飯！他的減脂餐，真正的是采用合理， 健康 ，營(yíng)養(yǎng)均衡

我平時(shí)吃的也還好，比較健康。

蔣欣想必大家都知道吧，她一直被稱為微胖界的女神，但是這幾年蔣欣經(jīng)常在自己的社交平臺(tái)上曬出健康的減肥食譜以及健身的照片，基本上都是由低脂低油和高蛋白的食物。她雖然胖著，但是也一直在為瘦身付出一直努力著。

蔣欣一直受到大多數(shù)女性的喜歡，不管是甄嬛傳里的華妃，還是歡樂(lè)頌里面的樊勝美，塑造的人物形象也是比較成功的。但是蔣欣的身材是比較高大的，如果稍微胖一點(diǎn)的話就會(huì)顯得比較壯，所以她在個(gè)人的身材上也沒(méi)少下功夫。有網(wǎng)友就說(shuō)羨慕她那么好的身材還能越吃越瘦，因?yàn)槭Y欣有時(shí)候在出來(lái)的照片基本都有肉，其實(shí)減肥不一定說(shuō)一定要吃素食，但是減肥的過(guò)程中一定要攝入高蛋白的食物，這樣才能補(bǔ)充身體里面的碳水化合物，那么蛋白質(zhì)作為減肥食物里的主要來(lái)源，所以蛋白質(zhì)一定不能缺少。

所以在減肥的道路上一定要管住嘴邁開(kāi)腿，不僅要控制飲食，還要多做到有效地鍛煉，這樣才對(duì)于減肥有很大的效果。晚餐一定要少吃，或者吃一些蔬菜和水果，但是早餐和午餐一定要吃好。樓主也在減肥中，雖然我不能像蔣欣那樣控制的很好，但是我每天都會(huì)吃蔬菜和水果，并且每天保證2000毫升的飲水，吃的也比較清淡，火鍋、燒烤基本不碰，一周吃一次肉，這樣很快就會(huì)瘦下來(lái)的。

我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中要平衡膳食，做到合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，這樣才能保證我們的身體健康。如果屏幕前的你也正在減肥中，那么一定要關(guān)注自己的嘴巴，要經(jīng)得起誘惑，邁開(kāi)腿，飲食和健身同時(shí)進(jìn)行，這樣才能保證減肥有一定的效果。

蔣欣一直是易胖體質(zhì)，她是很容易發(fā)胖的類型，而且蔣欣挨次，所以很多場(chǎng)合我們看到她都是很壯的感覺(jué)，但好在蔣欣勝在臉小，所以很多人也沒(méi)覺(jué)得蔣欣不漂亮。但自從她演完《半生緣》后，很多人都吐槽蔣欣太胖，看起來(lái)壯的跟頭牛一樣，其實(shí)大家不知道，蔣欣也一直在吃減脂餐控制體重，而這段時(shí)間，她也是在社交平臺(tái)上分享了她的健康減脂餐，里面的食物非常豐富，而蔣欣一邊和粉絲聊天，一邊吃的津津有味。

蔣欣總是被吐槽身材太過(guò)于健碩肥胖其實(shí)女明星上鏡要比本人還胖一圈，蔣欣也是如此，很多人都喜歡她的角色，比如讓她一炮而紅的華妃，比如仙劍奇?zhèn)b傳里的女妖小苑，還有歡樂(lè)頌里面的樊勝美，蔣欣演了太多的角色，但最終也沒(méi)保持住自己的身材，年輕時(shí)期的蔣欣是非常瘦的，臉小五官也精致非常，但沒(méi)想到她和葉祖新分手之后，忽然胖了起來(lái)，身高原本就很高的她，看起來(lái)格外的胖。

蔣欣片約不斷，絲毫未受肥胖影響而在她的分享直播間里，我們可以看到蔣欣吃的健康餐真的好健康， 兩個(gè)雞蛋白，還有水煮西藍(lán)花，一些水煮菌類，還有營(yíng)養(yǎng)的蕎麥面，當(dāng)然也有一些烤豆腐等的，看起來(lái)滿滿一盤(pán)，但好像是沒(méi)什么滋味，但沒(méi)辦法，作為明星，必須要有這樣的飲食自覺(jué)，易發(fā)胖的蔣欣也是如此，每天吃的很健康，但是卻味同嚼蠟，沒(méi)有滋味。

蔣欣是個(gè)實(shí)誠(chéng)姑娘，之前和葉祖新分手也是和平分手，兩人仍是朋友，親人，而面對(duì)娛樂(lè)圈的潛規(guī)則，這種傻姑娘也是直言，我如果遇到這種事情，會(huì)把照片摔在導(dǎo)演臉上，而其實(shí)，這幾年，蔣欣因?yàn)橹毖灾闭Z(yǔ)也得罪了不少人，但她所謂的鋒芒都是向著正義的，所以蔣欣的戲，小編會(huì)一直關(guān)注，我們可以看到不一樣的蔣欣在熱愛(ài)的表演上散發(fā)光芒。

蔣欣發(fā)布健康餐vlog,明星減肥是如何安排自己的一日三餐的?

我們可以看到蔣欣吃的健康餐真的好健康， 兩個(gè)雞蛋白，還有水煮西藍(lán)花，一些水煮菌類，還有營(yíng)養(yǎng)的蕎麥面，當(dāng)然也有一些烤豆腐等的，看起來(lái)滿滿一盤(pán)，但好像是沒(méi)什么滋味，

蔣欣又曬出了自己在劇組吃工作的工作餐的一組視頻，并配文稱：“世界很大，飯很香。在劇組也要認(rèn)真干飯，健康c位～”，在這段視頻中，蔣欣還認(rèn)真的介紹了自己劇組工作餐的搭配，用的就是輕食減肥法來(lái)搭配的，該條視頻發(fā)

晚餐一定要少吃，或者吃一些蔬菜和水果，但是早餐和午餐一定要吃好。樓主也在減肥中，雖然我不能像蔣欣那樣控制的很好，但是我每天都會(huì)吃蔬菜和水果，并且每天保證2000毫升的飲水，吃的也比較清淡，火鍋、燒烤基本不碰，一周

可以的呀，只要是健康的對(duì)人身體沒(méi)害的就沒(méi)有問(wèn)題。其實(shí)有的明星們特別注意飲食的。他們吃的是非常健康的，只不過(guò)有時(shí)候吃的少而已。因?yàn)槊餍鞘切枰罅康哪芰康?，同時(shí)又不能長(zhǎng)胖，所以他們通常都會(huì)吃少量的能夠補(bǔ)充能量的

另外明星們一定不會(huì)吃的就是碳酸飲料，碳酸飲料是減肥的頭號(hào)公敵。所以要避免喝任何氣泡飲料，否則很有可能會(huì)增加小腹的脂肪，其次也不要吃重鹽的食物。還有口香糖也不要吃，雖然口香糖看起來(lái)比較小，也沒(méi)有吃進(jìn)肚子里，可是

16位明星減肥食譜都這兒,十一結(jié)束要不要減肥看著辦

張馨予 橘子君也在微博上刷到過(guò)張馨予的食譜，基本以青菜、雞蛋、牛肉為主，看著就沒(méi)什么食欲 張雨綺 到了張雨綺這兒干脆就沒(méi)有食譜：不吃＋運(yùn)動(dòng) 鄭秀文 鄭秀文把減肥當(dāng)成自己的事業(yè)堅(jiān)持了二十年，這是她給吳君如的蔬菜湯食譜

五、章子怡減肥食譜：少脂少糖，多水果蔬菜 章子怡減肥飲食是盡量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。此外，章子怡還吃燕窩美容。

明星減肥方法一覽 1、唐嫣：蘋(píng)果餐 出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況時(shí)，唐嫣就會(huì)削好一大盆蘋(píng)果，肚子餓時(shí)就只吃蘋(píng)果，一段時(shí)間之后就能夠再次瘦下來(lái)。2、鄭爽：減肥食譜 鄭爽的主要減肥方法是醫(yī)生的建議減肥食譜，讓她在拍戲時(shí)體重不到45公

1、唐嫣本來(lái)就是比較瘦的人，早期通過(guò)蘋(píng)果餐減肥。后來(lái)喜歡做瑜伽，每個(gè)星期都會(huì)做3-4次。練瑜伽能調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，減緩變老，保持身材，還能提升氣質(zhì)。2、孫儷是很愛(ài)養(yǎng)生的，看她的微博就知道。因?yàn)樘K方便，隨時(shí)隨地

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