對于經(jīng)常走路的人來說，到晚上回家的時候是非常疲憊的，上了一天的班，好希望回到家里就睡，可是，腳卻是非常的不舒服，非常的累，所以，我們可以學(xué)一學(xué)按摩腳底的方法，這樣，就能夠緩解腳部的疲乏了，那么，大家就趕快來看一看腳底按摩的最佳時間及按摩方法吧!

1腳底按摩時間是什么

　　一天中是睡覺之前的1-2小時是對腳部按摩最有利于健康的時間

　　腳底按摩方法

　　1、推拿法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　2、壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法，對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

　　3、刮拿法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

　　4、小提示：醫(yī)生認(rèn)為，現(xiàn)在街上的足浴店花樣很多，但大多華而不實。比如在泡腳時撒上玫瑰花瓣，所謂的牛奶泡，都難有實質(zhì)性效果。腳底走罐等看似專業(yè)的項目，其實也不科學(xué)。腳底缺乏脂肪、肌肉，罐走不上，而且會感覺疼痛。

2腳底按摩可以每天做嗎

　　腳被譽(yù)為人體“第二心臟”，足底是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，腳穴同耳穴，成為人體的縮影，完整地聯(lián)系著全身臟腑器官。古人有云：“百病從寒起，寒從腳下生”之說，人之足猶如樹之根，足部健康關(guān)系到全身健康，腳是人體之根，是人體元?dú)饽壑c(diǎn)，連接人體臟腑的十二經(jīng)脈有一半起止于腳，有60多個穴位匯集在腳上，因此腳被國外醫(yī)學(xué)家稱為人體“第二心臟”;足上經(jīng)絡(luò)循行線與人體各部位穴位連結(jié)在一起;按摩腳穴可調(diào)動人體的內(nèi)部潛能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，適宜治療人體各個臟腑器官的疾病，特別對某些慢性病有一定療效。按摩腳穴治病不分陰陽、表里、寒熱、虛實，能標(biāo)本兼治，整體調(diào)理，多功能一次完成。

　　意見建議：只要有條件，可以每天堅持，按摩腳穴不僅可以調(diào)動人體的內(nèi)部潛能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，適宜治療人體各個臟腑器官的疾病，特別對某些慢性病有一定療效;按摩腳穴治病不分陰陽、表里、寒熱、虛實，能標(biāo)本兼治，整體調(diào)理，是個非常好的保健方法。

　　小貼士：腳底按摩特別是對穴位的精準(zhǔn)按摩，不是次數(shù)越多越好的，以自己感覺舒適為主。

3按摩腳底穴位的好處有哪些

　　腳底按摩的原理是以刺激腳底反射區(qū)(中醫(yī)稱為穴位)，透過神經(jīng)(中醫(yī)稱為經(jīng)脈)，令相對應(yīng)的器官產(chǎn)生反應(yīng)和功能，使血液循環(huán)順暢，排除積聚在體內(nèi)的廢物或毒素，使新陳代謝作用正常運(yùn)作，達(dá)到治療的效果。

　　揉搓腳趾的方法很簡單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動，每天揉幾次不定，但每次需要2―3分鐘。由于記憶、計算能力是與腦相關(guān)的，中醫(yī)認(rèn)為”腎主藏精，通于腦“，所以記憶、計算功能就由腎所主，而小趾是足少陰腎經(jīng)起始部位，故而揉搓小趾有助于增強(qiáng)記憶和計算能力。可用手做圓周運(yùn)動來揉搓小趾及其外側(cè)，只要在睡覺前或休息時揉5分鐘就行了。

　　失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通。待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，睡意也就降臨了。

　　相信你們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們應(yīng)該知道按摩腳底穴位對于我們促進(jìn)血液流通是有幫助的，而且按摩腳底穴位可以促進(jìn)睡眠，對于我們促進(jìn)新陳代謝等都是有幫助的，希望你們在生活中可以對于按摩腳底穴位的方法進(jìn)行利用。

4腳底按摩減肥的穴

　　1、按摩腳趾

　　腳趾是人體經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)，經(jīng)常按摩，可使氣活躍流通，血液循環(huán)加速，每天堅持按摩腳趾，還能有助于血壓的下降，按摩腳趾不僅可瘦身，還能增強(qiáng)人體的記憶力。

　　做法：雙手抓住腳的大趾，做圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可用手做圓周運(yùn)動搓小趾外側(cè)，由于記憶力是和小腦相連的，小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾可增強(qiáng)記憶力，每天堅持按摩2分鐘，就能收到很不錯的瘦身效果。

　　2、要敲擊足底

　　入睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲憊，促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助內(nèi)臟排毒，保證血管的排泄功能暢通無阻，進(jìn)而加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動完成約2分鐘。

　　3、赤腳行走

　　赤腳行走可讓腳掌心得到更多的鍛煉機(jī)會，行走時盡量讓腳掌心多得到刺激，可以嘗試著走鵝卵石，也可自己在家中準(zhǔn)備一塊凸起的墊子。

　　做法：赤腳行走時，一定要讓五指分離，在家中盡可能地解放雙腳，多給雙腳解放的機(jī)會，每天堅持2分鐘就有效果。

　　4、摩擦雙腳

　　雙腳并攏，相互摩擦，可以使血液循環(huán)暢通，以雙腳感到溫暖為宜，可加快體內(nèi)排毒燃脂的功效。

　　做法：仰臥在床上或是地板上，雙腳抬起，用力相互摩擦，一般來說，用力摩擦上20次左右后，就可以收到燃脂的效果，此方法同樣有助于睡眠哦!

　　5、晃動雙腳

　　要是全身血液循環(huán)不佳的話，就會造成內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)這樣的狀況，人體內(nèi)的毒素便不能及時排出，新陳代謝也會因此變得緩慢，這樣不僅不利于瘦身，還會導(dǎo)致脂肪大量囤積，簡單的局部刺激可以加快血液循環(huán)，讓瘦身更迅速。

5哪些人不適合足底按摩

　　1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷，尤其伴有脊髓損害表現(xiàn)者。推拿按摩會加重病情發(fā)展，甚至導(dǎo)致癱瘓。

　　2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者。在急性期推拿按摩會加重出血和體液滲出，需局部冷敷數(shù)日，待腫脹消退后才能進(jìn)行推拿按摩。

　　3、可疑或已明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者。推拿按摩可引起腫瘤破裂、擴(kuò)散。

　　4、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥患者。推拿按摩容易導(dǎo)致骨折或感染擴(kuò)散。

　　5、有嚴(yán)重心、腦、肺病的患者，尤其是重度高血壓者。有些按摩治療易引起劇烈疼痛，使血壓急劇升高導(dǎo)致中風(fēng)。

　　6、有出血傾向的血液病患者，特別是血小板減少者。推拿可造成大面積出血，應(yīng)絕對禁止。

　　7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者。推拿按摩容易導(dǎo)致?lián)p傷加重或感染。

　　8、月經(jīng)期和孕期的婦女。不可在下腰部和下腹部進(jìn)行推拿，以免受到刺激后發(fā)生大出血或流產(chǎn)。

　　9、骨折患者，不管是開放性骨折還是閉合性骨折。

　　10、有精神疾病，不能配合治療的患者。

相關(guān)知識

腳底按摩可以減肥嗎？腳底按摩減肥的原理是什么？
腳底按摩減肥的原理是什么 腳底按摩可以減肥嗎
為什么腳底按摩很疼
【按摩腳底有什么好處】
按腳底有什么好處 按摩腳底的好處有哪些
怎么按摩腳底
【腳底穴位按摩有什么好處】
按摩球按摩腳底有什么好處
按摩,腳底按摩,穴位
腳底按摩

網(wǎng)址: 腳底按摩時間是什么 http://m.gysdgmq.cn/newsview1885048.html