近日，高溫天氣持續(xù)，你是否已感受到夏日的炎熱？隨著三伏天的臨近，全國(guó)21個(gè)省份的高溫紀(jì)錄即將被刷新，防暑降溫成為當(dāng)務(wù)之急。在這個(gè)出門五分鐘，流汗兩小時(shí)的夏日，有什么食物既能迅速制作又能有效消暑呢？答案無疑是冷飲！接下來，我們將為您介紹10款簡(jiǎn)單易做的冷飲，讓您在享受清涼美味的同時(shí)，也能保持營(yíng)養(yǎng)與健康，遠(yuǎn)離上火、水腫、腹瀉等夏日煩惱。快來嘗試吧！

01夏日冷飲推薦

【 水果茶類 】

清涼水果茶：這款夏日清涼水果茶，以新鮮水果為原料，搭配清涼的薄荷，不僅口感清爽，還能有效消暑。制作起來也十分簡(jiǎn)單，只需將水果洗凈切塊，與薄荷一同放入茶壺中，加入冷水，靜待片刻即可享用。

· 主料 ·

西瓜 10小塊

哈密瓜 10小塊

葡萄 10顆

荔枝 4個(gè)

檸檬 2片

· 輔料 ·

蜂蜜 2茶匙

西瓜汁：西瓜汁以其甜美清爽的特點(diǎn)成為夏日佳飲，可以通過其他水果替換制作出不同口味的飲品。

【 酸梅湯及衍生 】

酸梅湯：酸梅湯通過烏梅、甘草等藥材熬煮，味道獨(dú)特且解暑，也適合與其他水果搭配增添風(fēng)味。

· 主料 ·

烏梅：19顆

甘草：5~7片

陳皮：一小撮

山楂：10~15片

· 輔料 ·

冰糖：適量

桂花（或玫瑰花）：適量

清水：2升

蓮子百合綠豆湯：蓮子百合綠豆湯結(jié)合了綠豆的清涼、蓮子的香甜及百合的清潤(rùn)，非常適合炎炎夏日享用。

【 其他風(fēng)味 】

桃汁：桃汁通過桃子煮制，簡(jiǎn)單美味，清甜可口，適合夏日享用。

· 主料 ·

桃子｜適量

· 輔料 ·

冰糖｜適量

檸檬蜂蜜綠茶：檸檬蜂蜜綠茶利用金桔、檸檬和蜂蜜的結(jié)合，口感清新，是夏日消暑良飲。

· 主料 ·

小青金桔 | 約8個(gè)

檸檬（中等大?。?| 2個(gè)

綠茶 | 2茶匙

· 輔料 ·

蜂蜜 | 適量

冰塊 | 適量

【 特別推薦 】

銀耳蓮子羹：銀耳蓮子羹清爽且具有很好的藥用價(jià)值，通過蓮子和銀耳熬煮出甜甜的湯品。

· 主料 ·

銀耳：1朵

蓮子：半小碗

紅棗：半小碗

干桂圓：1小碟

枸杞：1小碟

· 輔料 ·

冰糖：適量

水：適量

檸檬養(yǎng)樂多：檸檬養(yǎng)樂多通過檸檬和養(yǎng)樂多的結(jié)合，美味健康，酸甜口味清爽不膩。

· 主料 ·

養(yǎng)樂多 3瓶

檸檬 1片

· 輔料 ·

檸檬汁 適量

蜂蜜 1勺

薄荷葉 少許

西瓜養(yǎng)樂多：西瓜養(yǎng)樂多清甜，通過西瓜和養(yǎng)樂多的混合讓人清爽一整天。

· 主料 ·

西瓜 500克

· 輔料 ·

白砂糖 20克（可選，可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整）

西瓜冰沙：西瓜冰沙口感甜美，通過攪拌機(jī)打成的冰沙讓人在炎熱的夏天充滿活力。

將西瓜去籽后切成小塊，放入攪拌機(jī)中攪打成汁。

將打好的西瓜汁倒入容器中，加入適量的白砂糖（可根據(jù)個(gè)人口味選擇是否添加）。

將攪拌好的西瓜汁放入冰箱冷凍室，冷凍4～6小時(shí)直至完全結(jié)冰。

取出冷凍好的西瓜冰，用勺子輕輕刮成冰沙，盡情享受這份夏日的清涼與甜美。

蘿卜雪梨飲：蘿卜雪梨飲融合了蘿卜和雪梨的天然味道，既解暑又健康，具化痰、消腫之效。

· 主料 ·

蘿卜：半根，重約400克

雪梨：1個(gè)，重約300克

· 輔料 ·

冰糖（可選）：適量

水：1200毫升

在這個(gè)炎熱的季節(jié)里，嘗試這些美味又健康的冷飲不僅能讓你快速消暑，還能享受自制飲品的樂趣。希望你能從中找到自己喜歡的那款，享受清涼一夏！

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