炒飯?jiān)趺醋?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年01月14日 12:35

不放一粒米減脂瘦身炒飯！歐陽娜娜同款炒飯，越吃越瘦！

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如果說炒飯胖人的話，那今天悠悠給大家分享的炒飯，肯定會讓你們吃完沒有任何負(fù)罪感。告別高熱量米飯，減肥也可以放開吃！用花菜代替炒飯，里面加入雞蛋，蝦仁，雞胸肉這些含高蛋白質(zhì)的食物，吃的美味又減脂！很多明星還有生酮飲食里都有這道炒飯，所以大家一定要學(xué)起來呀！

炒飯的用料

雞胸肉 200克 西蘭花 50克 玉米粒 50克 胡蘿卜 50克 西紅柿 1個 菜花 200克 大蝦 6只 雞蛋 2枚 生抽 1勺 料酒 1勺 鹽 1茶匙 姜 蒜末

炒飯的做法

步驟1

菜花切碎備用。

步驟2

雞胸肉切塊，加入1勺料酒，姜蒜腌15分鐘

步驟3

雞胸肉下入鍋中煎到金黃后撈出。?雞蛋液打散后煎熟盛出

步驟4

蝦頭炒出蝦油后撈出

步驟5

?下入西紅柿炒到軟爛，加入蒜末，加入蝦仁胡蘿卜玉米西蘭花碎，加入花菜碎，加入1勺生抽，1茶匙鹽，加入炒好的雞蛋，加入雞胸肉炒勻。

炒飯的烹飪技巧

[飛吻R][飛吻R]這真的是不管是味道還是減肥都是超贊的！等著你們來做哦！筆芯！ 大家煎雞蛋或是煎蝦仁 就用少量的橄欖油或是椰子油就可以！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

創(chuàng)建時間:2020-08-20

?本菜譜的做法由 悠悠食記 編寫，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

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