胡偉主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲復旦榜 A++

人一天喝多少水能減肥

"人一天要喝2500-3000ml的水有助于減肥，不能夠只通過喝水減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。 n減肥期間應該適當多喝水，每天應該保證2500-3000ml的水，水是人體當中含量最多的組成成分，是維持人體正常生理活動的重要營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進物質(zhì)代謝。水是一切生化反應的場所，是良好的溶劑，能夠使得物質(zhì)溶解，加速化學反應，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收運輸和代謝廢物的排泄。水本身也參與水解、水化和加水脫氧重要的反應，水能調(diào)節(jié)體溫，水的比熱大，能夠吸收代謝過程中產(chǎn)生的大量的熱能，而體溫不至于升高。水的蒸發(fā)熱大，1g水在37℃完全蒸發(fā)，需要吸收575cal的熱量，所以蒸發(fā)少量的汗就能散發(fā)大量的熱量。水的流動性大，能隨血液迅速的分布全身，而且三部分的體液中水的交換非常迅速，使得物質(zhì)代謝中產(chǎn)生的熱量能夠在體內(nèi)迅速均勻的分布。n因為水有以上特點，因而水可以調(diào)節(jié)體溫和維持產(chǎn)熱和散熱的平衡，要想減重還需要均衡的營養(yǎng)，規(guī)律的吃好三餐，盡量不吃零食，還要注意科學適度的鍛煉消耗熱量。減重期間適當喝水，能夠增加飽腹感，減輕饑餓感，有助于減重期間飲食的控制，但是減重不能僅僅憑喝水減重。"

胡偉主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲復旦榜 A++

一天喝多少水能減肥

"在減肥期間全天的飲水量應在2500-3000ml，但單純喝水不會減輕體重。n肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量會轉(zhuǎn)變成脂肪，從而造成肥胖。要想減重必須控制熱量，減少熱量的攝入，增加熱量消耗，可以通過適度的鍛煉和飲食的控制來控制熱量。在減肥期間喝水可以保證機體循環(huán)正常，保持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，幫助排出身體的代謝廢物。但水并不含有熱量，單純喝水不會減輕體重。保證充足的水有利于更好的堅持飲食控制、運動，才能達到減重的目的，成功減肥。n減肥期間飲食結構要健康，多吃含維生素、纖維素的食物，早餐與午餐必須吃，不能過度節(jié)食。運動以有氧運動為主，保證良好的作息規(guī)律，避免熬夜。"

張人玲主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲復旦榜 A++

一天喝多少水能減肥

"一天不論喝多少水，都跟減肥沒有關系。減肥主要是對飲食控制，同時增加一定的活動量，才是科學的減肥方法。減肥是長期的過程，每個人每天正常的飲水量大約是2000ml左右，喝水過多、過少都可能對機體產(chǎn)生不利的影響。n如果想達到真正意義上的減肥，一定是對每天的進食大卡進行總量的控制。有個簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重，按照每公斤體重30大卡的熱量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進行總量控制。同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括游泳、騎單車、跑步、跳繩等，只有每天的入量少于出量才能達到減肥的效果。如果入量多出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。肥胖主要是機體的能源儲存增多，與喝水沒有多大關系。"

胡偉主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲復旦榜 A++

一天喝8杯水能減肥嗎

"一天喝8杯水并不能減肥，很多超重肥胖的朋友希望自助、輕松、快速減肥，上網(wǎng)找度娘、找偏方秘訣、巫婆湯、21天瘦身法、過午不進食減肥法、水果減肥、針灸、按摩減肥甚至喝水減肥法，所謂的偏方秘訣共同特點是不讓均衡營養(yǎng)、吃東西，短時間帶來體重減少，減少的是水、肌肉和少量的脂肪，但是會造成營養(yǎng)不良、損傷健康，往往還會造成體重的反彈，也叫減重溜溜球效應，積累的是更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屢戰(zhàn)屢敗、大病一場，不得不放棄。n正確的減肥方法是科學的醫(yī)學營養(yǎng)減重，醫(yī)生來幫忙幫助評估肥胖的程度，設定減肥的目標多長時間減多少公斤，所以最佳減肥速度每周減少0.5-1kg，要形成所謂能量站，只有積累到7000-10000大卡的時候才能減少1kg的脂肪。醫(yī)生會設定個體化的飲食減重方案和合運動減重方案，自己要記錄好每天的體重、飲食和運動的情況，和醫(yī)生定期的溝通，醫(yī)生幫助評估減肥的療效安全性，靈活調(diào)整減重的方案。醫(yī)生還會囑咐只有堅持科學的方法，而且六年不反彈才能達到真正的減重、減肥，喝水不會帶來減重，要想控制好體重需要培養(yǎng)健康的生活方式、合理均衡的營養(yǎng)、科學適度的鍛煉、戒煙、限酒、心理的平衡、規(guī)律的作息、充足的睡眠最重要。"

宋新主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲復旦榜 A+

喝檸檬水能減肥嗎

檸檬水是有助于減肥的，檸檬富含維生素C、檸檬酸和蘋果酸，酸性物質(zhì)容于白開水中有加速新陳代謝的能力。檸檬酸是脂肪、糖、蛋白質(zhì)代謝當中非常重要的物質(zhì)，這種物質(zhì)的補充可以有效的促進三大物質(zhì)的代謝，使糖類、脂肪不會過多的存積在體內(nèi)。 檸檬水有助于消化，不管是飯前還是飯后喝，都有益消化道健康，幫助消化，促進排便，清理腸道，也因此不至于造成脂肪增多。檸檬水還能緩解壓力，很多肥胖者都是由于精神壓力增大引起，飯后或者飯前喝一杯檸檬水，可以使心情平靜下來，心情舒暢對減肥也有一定的效果。

馬琳娜副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院三甲

喝茶葉水能減肥嗎

"喝茶葉水可以減肥，但是要注意規(guī)律、堅持的原則，每日喝足量。其減肥的原因有以下幾點：n第一、茶葉當中含有較多的茶多酚，特別是綠茶、普洱茶等均可以提供較多的茶多酚，提高人體抗氧化作用，清除人體多余的油脂，并且提高人體的新陳代謝，促進胃腸道蠕動功能，同時治療便秘加快腸蠕動，減少腸道對油脂的吸收，排出多余油脂。n第二、茶葉具有一定的興奮作用，可以提高人體的興奮點，增加肺活量以便提高運動量，加快熱量的代謝。n第三、茶葉當中含有較多的微量元素，可以補充人體缺少的微量物質(zhì)，幫助體內(nèi)消耗脂肪達到溶脂的效果，所以喝茶水可以減肥。"

張人玲主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲復旦榜 A++

多喝檸檬水能減肥嗎

"多喝檸檬水是沒有減肥效果的，要想達到真正意義上的減肥，一定是管住嘴、邁開腿。所謂管住嘴就要根據(jù)患者的身高計算出理想體重，有一個簡便的公式，身高-105=患者的理想體重。再按每公斤體重每天30大卡的熱量，提供碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶，然后再選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括打乒乓球、打羽毛球，也可以進行游泳、跳繩、跳操、騎單車、快走。n只有每天的入量少于出量，才能達到減肥的效果。如果入量多、出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。發(fā)生肥胖時是需要減肥的，因為肥胖與高血壓、冠心病、高脂血癥、高尿酸血癥密切相關。喝檸檬水，一般不能達到減肥的效果。"

相關知識

減肥喝葡萄糖兌水會胖嗎
減肥可以喝葡萄糖水嗎
減肥能吃葡萄嗎，幾顆葡萄相當于一碗飯
葡萄柚能減肥嗎
葡萄,減肥,水果
吃葡萄減肥是真的嗎 葡萄有減肥的效果嗎
葡萄柚減肥法好嗎 葡萄柚怎么吃減肥
吃葡萄能減肥嗎 科學吃葡萄不僅減肥還可美容養(yǎng)顏
葡萄可以減肥嗎 葡萄的熱量
我是一名高中生，早上不吃早餐只喝葡萄糖水會影響身體健康嗎？

網(wǎng)址: 只喝葡萄糖水能減肥嗎 http://m.gysdgmq.cn/newsview1882939.html