2?揉肚子
以肚臍為中.心，在腹部畫一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)揉腹，先右側(cè)，后左側(cè)，各揉 30-50 下，每天 1 次?？上怀鲂「?，改.善松.弛肌肉，預(yù)防胃下垂。

3?靠墻站立
晚餐后半小時(shí)，夾緊臀.部，使整個(gè)背部緊貼墻壁，臀、背、腿盡量貼緊墻面，堅(jiān)持 15 分鐘，每天進(jìn)行，一周后可擁有好體態(tài)，廋肚子并加快全身旨肪燃燒！

4?椅子運(yùn)動(dòng)
想象自己坐在椅子上，保持扶手姿勢(shì)，然后身體緩慢下蹲，腰部用力，腳不動(dòng)，讓大腿承受身體重量。

5?多多睡覺
熬夜和休息不足會(huì)增加食欲，導(dǎo)致暴飲暴食和旨肪堆積，熬夜還會(huì)增加體內(nèi)寒濕，影響d謝。

6?敲打帶脈
想擁有少女腰，可以嘗試敲打帶脈。在腰側(cè)兩旁，每天晚上沿帶脈橫向敲擊 50 圈，約 10 分鐘。

7?抱膝三分鐘
仰躺，兩腿并攏，膝蓋彎曲，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向熊部，腳板勾起向外。停留 15-20 秒后放松，重復(fù) 10-15 次。

8?撿豆子
在地上倒 200 粒黃豆，彎腰但腿不能彎，將黃豆撿起放入桌子上的盆子里，堅(jiān)持一個(gè)月，腰、臀.部和腿部都會(huì)變廋哦。

9?堅(jiān)持泡腳
泡腳可使體溫升高，晚上保持較好的d謝。泡完腳擦干后，可按壓腳底。

1?0?飯后不久坐
久坐易導(dǎo).致腿部和臀.部旨肪堆積。飯后應(yīng)起身走動(dòng)，可做家務(wù)或散步。
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