姐妹們，減脂期間喝咖啡真的是一門學(xué)問。

瑞幸咖啡的菜單琳瑯滿目，但并不是每一款都適合我們這些想要瘦下來的人。

今天就跟大家聊聊，哪些瑞幸咖啡可以放心喝，哪些最好繞道走。

畢竟，咖啡選對(duì)了，減脂路上能少走不少?gòu)澛贰Ｏ日f說可以喝的幾款。

美式咖啡絕對(duì)是首選，熱量低，幾乎不含糖，喝起來清爽無負(fù)擔(dān)。

我有個(gè)朋友小美，每天一杯美式，配合飲食調(diào)整，一個(gè)月下來瘦了5斤。

她告訴我，美式咖啡的苦味反而讓她對(duì)甜食的欲望降低了，算是意外收獲。

如果你覺得美式太苦，可以試試加一點(diǎn)脫脂奶，口感會(huì)柔和很多，熱量也不會(huì)增加太多。

拿鐵也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但一定要選脫脂奶版本。

全脂奶的拿鐵熱量偏高，脫脂奶的則相對(duì)友好。

我平時(shí)喝拿鐵時(shí)會(huì)要求少糖，甚至不加糖，這樣既能享受咖啡的香醇，又不會(huì)攝入過多熱量。

記得有一次和朋友逛街，她點(diǎn)了一杯全糖拿鐵，喝完后直呼后悔，說感覺整個(gè)人都“沉”了。

從那以后，她也開始學(xué)我點(diǎn)脫脂奶少糖的版本。

冷萃咖啡也是減脂期的好伙伴，尤其是夏天，喝起來特別清爽。

冷萃的制作過程讓咖啡的酸度降低，口感更順滑，熱量也低。

我有個(gè)同事就是冷萃的忠實(shí)粉絲，她說喝冷萃讓她感覺整個(gè)人都輕盈了，工作時(shí)的狀態(tài)也更好。

接下來說說最好別碰的幾款。首當(dāng)其沖的就是各種風(fēng)味拿鐵，比如香草拿鐵、焦糖拿鐵。

這些咖啡雖然口感甜美，但糖分和熱量都高得嚇人。

我有一次沒忍住點(diǎn)了一杯焦糖拿鐵，喝完后整個(gè)人都覺得膩得慌，下午還特別容易犯困。

后來我才知道，這種高糖咖啡會(huì)讓身體的能量水平快速上升又快速下降，反而讓人更疲憊。

再來說說瑞幸的招牌“隕石拿鐵”，這款咖啡雖然顏值高，但里面的黑糖珍珠和奶油熱量爆表。

我有個(gè)朋友就是被它的外表迷惑了，連續(xù)喝了一周，結(jié)果體重不降反升。

她后來跟我吐槽，說這款咖啡簡(jiǎn)直就是“甜蜜的陷阱”。

還有一款要避雷的是“厚乳拿鐵”，這款咖啡的奶味特別濃郁，喝起來口感很厚重，但熱量也相當(dāng)高。

我有一次嘗試了半糖版本，結(jié)果還是覺得太膩，喝了一半就放棄了。

如果你真的喜歡奶味重的咖啡，不如試試脫脂奶的普通拿鐵，熱量會(huì)低很多。

最后提醒一下，瑞幸的“椰云拿鐵”雖然聽起來很健康，但椰漿的熱量其實(shí)不低，尤其是加了糖的版本。

我有一次點(diǎn)了這款，喝完后發(fā)現(xiàn)熱量比普通拿鐵還高，真是得不償失。

如果你喜歡椰子的味道，不如直接喝椰子水，熱量低還解渴。

總的來說，減脂期間喝咖啡，關(guān)鍵是要控制糖分和奶制品的攝入。

美式、冷萃、脫脂奶拿鐵都是不錯(cuò)的選擇，而風(fēng)味拿鐵、隕石拿鐵、厚乳拿鐵這些高糖高熱的款式最好繞道走。

當(dāng)然，每個(gè)人的口味和體質(zhì)不同，找到適合自己的咖啡很重要。

個(gè)人感受時(shí)間：說實(shí)話，減脂期間喝咖啡真的讓我學(xué)會(huì)了很多。

以前總覺得咖啡就是提神的工具，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，選對(duì)了咖啡，不僅能讓自己更清醒，還能幫助控制體重。

最重要的是，喝咖啡讓我對(duì)食物的選擇更加謹(jǐn)慎，學(xué)會(huì)了看成分表，學(xué)會(huì)了控制糖分?jǐn)z入。

雖然過程有點(diǎn)難，但看到體重秤上的數(shù)字一點(diǎn)點(diǎn)下降，真的覺得一切都值得。

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