我們想要瘦身可不能單單只有鍛煉，我們對于飲食也要有相應的計劃，只有兩者搭配才能擁有比較好的效果下面我們該如何制定我們的飲食計劃呢？下面我們就一起來了解下吧。

　　1、早餐從燕麥片開始

　　燕麥片是低GI高纖維食物，比起其他谷物更不容易感到饑餓，多數(shù)健身專家都同意早餐吃燕麥片是很好的選擇！

　　2、美食不是罪惡

　　減肥中的人常常對於吃美食會產生罪惡感，這會變成對於減脂計畫執(zhí)行上的壓力。偶爾吃美食犒賞自己不用太擔心，單獨一餐不會帶來太多影響，應該注意的是有沒有好的飲食和運動習慣 ，大多數(shù)身材好的人們一樣能享受美食。

　　3、體重數(shù)字并不是那么重要

　　看著體重機上的數(shù)字上上下下，心情也跟著上上下下，其實減肥不見得體重一定會下降，要注意的應該是體脂率。肌肉增加、體脂下降的同時，整體的體重不見得會下降（這時體脂率會下降），這時身形會比過去更為健康好看！因此注意養(yǎng)成健康的生活習慣而非體重機上的數(shù)字！別讓體重數(shù)字影響你的心情，專注在養(yǎng)成健身飲食和運動習慣！

　　4、不要「喝」進卡路里

　　研究指出，大部分過多的熱量不是因為吃太多，而是因為喝下太多含糖飲料。統(tǒng)計顯示有37%的卡路里不是從食物攝取而是從含糖飲量來的，想想看你必須花多少時間才能消耗這多余的37%熱量！養(yǎng)成選擇低糖或是無糖飲料的習慣，可以幫助你避免非常多不必要的熱量！

　　5、早點吃晚餐、規(guī)律進食

　　統(tǒng)計顯示如果到了晚上10點以後才吃晚餐，平均會吃下多出248大卡的熱量。這可能是因為餓太久了，遇見食物就會迅速吃下過多食物。不管如何忙碌，盡量養(yǎng)成少量多餐，規(guī)律進食的習慣！

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