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瘦身瑜伽是如何實(shí)現(xiàn)減肥效果的

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年01月06日 21:34

瘦身瑜伽是如何實(shí)現(xiàn)減肥效果的

疾?。?肥胖癥

問題：

今年23歲了，以前胖乎乎的，身邊的人會(huì)說你，哎呀，這小姑娘長(zhǎng)得真可愛，現(xiàn)在長(zhǎng)大了，進(jìn)了社會(huì)以后，看見別人都是瘦瘦的，漂漂亮亮的，而自己圓乎乎的，忽然就自卑了起來，就想減肥，我試過喝減肥茶，做運(yùn)動(dòng)，都沒有什么效果，后來想到了做瘦身瑜伽，但具體它是如何減肥的不太了解。

回答4

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陳超剛主任醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營(yíng)養(yǎng)科

瘦身瑜伽能減肥，主要通過調(diào)節(jié)身心、增強(qiáng)代謝、改善體態(tài)、提高肌肉力量和促進(jìn)脂肪燃燒等方式來實(shí)現(xiàn)。 1.調(diào)節(jié)身心：瑜伽中的冥想和呼吸練習(xí)，有助于減輕壓力和焦慮，避免情緒性暴飲暴食，從而間接控制體重。 2.增強(qiáng)代謝：一些特定的瑜伽動(dòng)作能刺激身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高新陳代謝率，加速能量消耗。 3.改善體態(tài)：正確的瑜伽姿勢(shì)能調(diào)整身體各部位的排列，優(yōu)化肌肉發(fā)力方式，使身體在日常活動(dòng)中消耗更多能量。 4.提高肌肉力量：增強(qiáng)肌肉力量可以增加基礎(chǔ)代謝，即使在休息時(shí)也能燃燒更多卡路里。 5.促進(jìn)脂肪燃燒：持續(xù)的瑜伽練習(xí)能促使身體優(yōu)先使用脂肪作為能量來源，減少脂肪堆積。總之，瘦身瑜伽是一種綜合性的減肥方式，但要達(dá)到理想效果，需長(zhǎng)期堅(jiān)持，并結(jié)合合理的飲食和其他健康的生活習(xí)慣。

2025-03-20 23:49

回答3

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薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等兒科

健康指導(dǎo)：首先告訴你的是體重的增加本質(zhì)是因?yàn)槟愕娜粘ｏ嬍衬芰繑z入大于你的能量消耗，結(jié)果出現(xiàn)能量過剩引起脂肪堆積所以體重會(huì)增加，反之當(dāng)你的飲食能量攝入小于你的能量消耗那么你就會(huì)開始變瘦；減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程、需要循序漸進(jìn)不可以急于求成；你可以按你說的做瑜伽瘦身，但同時(shí)你也適量控制飲食，這樣結(jié)合飲食控制以及多運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)有較好的減肥效果

2016-01-18 23:30

回答2

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回答1

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崔立靜醫(yī)師中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院一級(jí) 內(nèi)科

1.瘦身瑜伽的作用就是練習(xí)瘦身瑜伽可以增加血液循環(huán)，可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調(diào)控能力，清理身體的代謝廢物，到達(dá)脂肪消耗的目的。2.瘦身瑜伽舒緩：瑜伽中有許多動(dòng)作可以練習(xí)呼吸，促進(jìn)胸部肌肉擴(kuò)張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力。3.瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達(dá)脂肪消耗的作用，

2016-01-18 16:13

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?