瑜伽作為一種溫和的鍛煉方式，確實可以幫助減肥。要達到減肥效果，需要堅持練習熱力瑜伽或特殊運動練習。練習時，保持室內安靜、空氣流通，使用瑜伽墊，穿著舒適。學習瑜伽時，避免邊看邊做，以免分散精力。動作不必完全模仿，保持呼吸平穩(wěn)和心態(tài)平和。選擇節(jié)奏適中的光盤，每個動作保持3至5次呼吸。瑜伽練習應根據個人情況，不必勉強，保持愉悅心情。

瑜伽減肥嗎

要想達到減肥的目的，必須要通過消耗熱量才能夠實現(xiàn)。要想使用瑜伽的鍛煉方法來減肥的話，一定要進行熱力瑜伽或者是比較特殊的運動練習，若是只希望通過普通的瑜伽動作在短時間達到比較好的瘦身效果是很難的。因此，想要進行減肥的朋友，在練習瑜伽的過程中一定要堅持練習，若是練習的時間比較長的話，還是可以看到比較好的減肥效果。

瑜伽減肥注意事項

1、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。

2、地點可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好，然后穿著睡衣，光腳練習即可。

3、跟著光盤學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學習，應該看完光盤以后再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的。

4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

5、如果光盤中動作的節(jié)奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽后應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

6、家中進行健身，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，瑜伽教練提醒，練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。

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