文 | 黃中醫(yī)科普講堂

編輯 | 黃中醫(yī)科普講堂

你有沒有發(fā)現(xiàn)，朋友圈曬結(jié)婚證的，笑得像中了五百萬；而曬離婚證的，表情卻像剛交了房貸？這婚，到底是“人間仙境”還是“修羅場”？更離譜的是，最近還有科學(xué)研究說了：結(jié)婚能降低抑郁風(fēng)險！啥？婚姻還能治病？這事兒聽著就像天橋底下算命的臺詞，但別急，今天咱們就來聊聊：結(jié)婚到底是“治愈”還是“致郁”？

1. 結(jié)婚真的能“抗抑郁”？這研究靠譜嗎？

先別急著叫“假”！這研究可是妥妥的科學(xué)。2018年發(fā)表在《心理醫(yī)學(xué)》上的一項研究分析了超過34萬人的數(shù)據(jù)，結(jié)果顯示：已婚者的抑郁風(fēng)險，平均比單身狗低了35%。

聽到這兒，有人可能會說：“這不公平，單身狗們活得明明挺開心?。　焙?，別急，這事兒還真不是研究者“偏心眼”，而是婚姻確實有點“魔力”。

科學(xué)家們研究了半天，發(fā)現(xiàn)婚姻能從兩方面“護航”心理健康：

第一，婚姻就像個“心理避風(fēng)港”。
現(xiàn)代社會壓力山大，工作996、房貸007，誰不想有個能傾訴的對象？已婚的人在遇到困難時，更容易得到伴侶的支持。這種支持就像暖寶寶，能在寒冷的日子里給人一些溫暖。而單身人士呢？只能跟自己對話，甚至還得靠外賣小哥來跟自己“嘮嗑”幾句。

第二，婚姻讓人更有“責(zé)任感”。
結(jié)了婚，就像簽了人生的“責(zé)任協(xié)議”：彼此照顧對方、分擔(dān)生活壓力。這種責(zé)任感能讓人更有動力去面對生活中的困難，甚至連健康管理都會更積極。比如，單身狗可能熬夜到凌晨兩點刷劇，但已婚人士可能會因為伴侶提醒，早點睡覺、適當(dāng)鍛煉。

總的來說，婚姻有點像一件“心理防彈衣”，能幫你擋掉一些壓力和孤獨的子彈。

2. 但婚姻真的“包治百病”？小心別踩坑！

當(dāng)然啦，婚姻也不是萬能藥。咱們剛才說的那些好處，前提是：婚姻質(zhì)量得高！

別忘了，婚姻可是個“雙刃劍”。有研究表明，糟糕的婚姻關(guān)系不僅不能降低抑郁風(fēng)險，反而可能讓人更容易抑郁！畢竟，吵架比孤獨更讓人抓狂。

高質(zhì)量婚姻 vs 糟糕婚姻，差別在哪？

高質(zhì)量婚姻：兩個人有溝通、有包容，像隊友一樣互相幫助。就像開雙人舞會，你摔了，Ta趕緊扶你起來，繼續(xù)跳下去。

糟糕婚姻：兩個人像仇敵，天天冷戰(zhàn)、吵架、互相拉扯。你摔了，Ta可能還在旁邊拍手：“摔得好！”

糟糕婚姻的“毒性”有多大呢？美國心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長期處于糟糕婚姻中的人，抑郁、焦慮的風(fēng)險比單身人士還高30%。這就像家里裝了個“負能量發(fā)電站”，每天都在消耗你的情緒和精力，連空氣都帶著一股陰沉沉的味道。

3. 單身就一定“抑郁”嗎？別被誤導(dǎo)了！

看到這兒，單身的朋友可能有點慌：“好家伙，難道我不結(jié)婚就注定抑郁了？”別慌！單身并不代表抑郁，婚姻只是影響心理健康的一個因素，但絕不是唯一因素。

事實上，現(xiàn)代社會的單身生活也越來越多姿多彩：

喜歡自由的，可以“一個人去大理”；

喜歡社交的，朋友聚會一周安排五天；

喜歡貓狗的，擼貓擼狗擼到心情飛起！

而且，單身也有一個“隱藏buff”——不需要受婚姻質(zhì)量的拖累。研究表明：如果把單身和糟糕婚姻放在一起比，單身的心理健康狀況往往更好。

所以，重點不在“單身還是已婚”，而在于生活質(zhì)量和人際關(guān)系的質(zhì)量。

4. 那怎樣才能讓婚姻成為“治愈良藥”，而不是“致郁毒藥”？

既然婚姻有可能是“雙刃劍”，咱們是不是可以讓它“只治愈，不致郁”呢？答案是：當(dāng)然可以！

Tips 1：學(xué)會溝通，別把感情當(dāng)猜謎游戲

很多夫妻吵架的原因，不是因為大事，而是因為小事沒說清楚。比如：“你怎么又忘了買菜？”、“你為什么不回我消息？” 這些小問題積累多了，就像氣球里的空氣，遲早會炸。

溝通的技巧是什么呢？多用“我”開頭，少用“你”開頭。比如：

錯誤示范：“你怎么老是忘記答應(yīng)我的事？”（這話一出口，瞬間拉開戰(zhàn)火）

正確示范：“我今天特別期待你記得這事，結(jié)果發(fā)現(xiàn)你忘了，有點失落?！保ㄟ@話有情緒，但沒攻擊性）

Tips 2：保持獨立，別讓婚姻“綁架”了你

婚姻是兩個人的結(jié)合，但不是兩個“半個人”的拼湊。高質(zhì)量的婚姻，應(yīng)該是兩個人都能獨立生活，但又愿意選擇在一起。

所以，別把婚姻當(dāng)成你唯一的救命稻草。擁有自己的興趣愛好、社交圈子，才能讓你在婚姻里更有底氣。

Tips 3：遇到問題，別拖延，及時修修補補

婚姻出問題，就像家里的水管漏水，拖著不修，遲早“水漫金山”。有研究表明，婚姻問題越早解決，心理健康受到的影響就越小。

5. 結(jié)婚還是單身？關(guān)鍵是過好自己的日子

聊了這么多，咱們可以得出一個結(jié)論：結(jié)婚并不是心理健康的“必需品”，但如果婚姻質(zhì)量高，它確實能成為一種“治愈力量”。

對于單身的朋友來說，沒必要因為“抑郁風(fēng)險”而慌張，關(guān)鍵是找到讓自己開心的生活方式。對于已婚的朋友來說，維護婚姻質(zhì)量比婚姻的“形式”更重要。

所以，別再糾結(jié)“結(jié)婚是治愈還是致郁”這個問題了，重要的是：無論單身還是已婚，都要努力讓自己的生活充滿陽光和幸福感！

參考文獻：

Holt-Lunstad J, Birmingham W, Jones BQ. Is there something unique about marriage? The relative impact of marital status, relationship quality, and network support on ambulatory blood pressure and mental health. Annals of Behavioral Medicine, 2008.

Umberson D, Montez JK. Social relationships and health: A flashpoint for health policy. Journal of Health and Social Behavior, 2010.

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網(wǎng)址: 一段健康的婚姻可以使患抑郁的風(fēng)險降低 http://m.gysdgmq.cn/newsview1865044.html