第二節(jié) 選擇健康的生活方式 教學(xué)目標(biāo)： 通過對幾種疾病死亡率的分析， 認(rèn)識生活方式對健康的影響。 選擇健康的生活方式。 一、什么是生活方式 ？ 生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習(xí)慣。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。 二、生活方式對健康的影響 閱讀資料分析完成課本81頁討論題 （一）資料分析： 討論：1、40多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？ 2、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？ 順位 1957年 2003 死亡原因 死亡專率 占死亡總?cè)藬?shù)的％ 死亡原因 死亡率1／10萬 占死亡總?cè)藬?shù)的％ 1． 呼吸系病 120.3 16.86 惡性腫瘤 134.54 25.47 2． 急性傳染病 56.6 7.93 腦血管病 105.40 19.95 3． 肺結(jié)核 54.6 7.51 呼吸系病 77.29 14.63 4． 消化系病 53.1 7.31 心臟病 76.23 14.43 5． 心臟病 47.2 6.61 損傷及中毒 32.55 6.16 6． 腦血管病 39.0 5.46 消化系病 19.31 3.66 7． 惡性腫瘤 36.9 5.17 內(nèi)分泌.營養(yǎng)和代謝疾病 14.05 2.66 1957年和2003年中國城市主要疾病死亡專率 生活方式對健康的影響 目前，影響人類健康的主要疾病已 不再是傳染病，而是（ ） （ ）（ ）等慢性、非傳染性疾 病，這些疾病也常被稱為“ ” 或“ ”。 不健康的生活方式加速慢性、非傳 染性疾病的發(fā)生和發(fā)展。 【探究】酒精或煙草浸出液對水蚤心率 的影響 提出問題 你想探究的問題是　　　　　　　　　。 作出假設(shè) 你作出的假設(shè)是　　　　　　　　　 。 【探究】酒精或煙草浸出液對水蚤心率 的影響 制定計劃 以小組為單位進(jìn)行討論，設(shè)計實(shí)驗 計劃和步驟。 實(shí)施計劃，得出結(jié)論 水蚤的正常心率約為　　　　　 。 討論： １、酒精或煙草浸出液對 水蚤心率有什么影響？ 怎么解釋這種現(xiàn)象？ ２、酗酒和吸煙對人體的 健康可能有哪些危害？ 1. 水蚤心率很容易受到酒精的影響。即水蚤心率會隨著酒精濃度的增加而逐漸減少，當(dāng)酒精的體積分?jǐn)?shù)達(dá)到20%時，水蚤會因為酒精濃度過大而導(dǎo)致死亡。分析其原因，就很容易得出，酒精具有麻醉作用，所以會減緩心臟的跳動。 煙草浸出液對水蚤心率有促進(jìn)作用，濃度越高，促進(jìn)作用越強(qiáng)。 2. 酗酒會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，使人神經(jīng)衰弱，智力減退，長期酗酒會使人酒精中毒，甚至導(dǎo)致死亡。 三、健康的生活方式 1、不健康的生活方式 世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出18種不健康的生活方式： 1.吸煙，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危險迅速增長。 2.飲食習(xí)慣不衛(wèi)生，吸收過多的熱量，飽和脂肪酸，膽固醇，導(dǎo)致肥胖、高血脂等癥。 3.過量飲酒 。 4.缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致心肺耐力下降，肌肉強(qiáng)度減弱和肌肉平均脂肪量增加。 5.超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，工作過度勞累，長期開夜車而又缺乏休息。 6.慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經(jīng)緊張，人際關(guān)系不和，造成慢性疲勞精力衰謁。 /dyjzqbf/ 7.失眠或睡眠少于7個小時。據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)心絞痛癥狀。 8.不遵醫(yī)囑服藥，例如高血壓患者不按時服藥。 9.膳食結(jié)構(gòu)不合理，多鹽、多糖或多吃加工類食品。 10.家庭或婚姻生活不和諧。 11.社會行業(yè)適應(yīng)不良，例如易暴怒的沖動行為。 12.迷信行為，賭博行為等。 以上均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等等。據(jù)統(tǒng)計，中國每年約有1000萬人死于上述與生活方式有關(guān)的慢性疾病。 有害健康的生活習(xí)慣 不吃早餐 空腹跑步 用滾開水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗臉 嗜麻辣如命 餐桌上鋪塑料布 醉酒后飲濃茶 魚刺卡喉后喝醋 藥片掰開后服用 用油漆筷子吃飯 愛看電視 (1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。 ? (2)人際關(guān)系的和諧程度。一個心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。 ? (3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識自己，自我評價恰當(dāng)。 ? (4)個性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良

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