豆?jié){麥片可以減肥嗎

會員184536045女27歲已回復(fù)

我最近在減肥，我閨蜜說每天早上和一杯豆?jié){麥片就可以減肥了，是真的嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

駐站醫(yī)生14

擅長：全科

豆?jié){麥片其實(shí)就是豆?jié){以及麥片的搭配，是非常營養(yǎng)的早餐選擇，我們都知道這這些食物那么對身體的一些營養(yǎng)補(bǔ)充和保健，才是比較有利的，同時這兩種食物搭配，也可以有效的起到減肥的效果。

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減肥人士適量吃麥片一定程度上可以起到減肥的作用。
減肥是一種以減少人體過多的脂肪、體重為目的的行為，如果想要取得不錯的減肥效果，需要減肥人士長時間控制熱量的攝入，可以吃一些低熱量的食物，比如麥片、白蘿卜等。麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品，并且吸水性強(qiáng)，容易產(chǎn)生飽腹感，減肥人士食用麥片后，可能因?yàn)楫a(chǎn)生了飽腹感，進(jìn)而減少其他食物的攝入，一定程度上可以起到輔助減肥的作用。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

就每天只吃燕麥的方法進(jìn)行減肥，這種方法不太好，最好不要這么做。因?yàn)殡m然燕麥的營養(yǎng)價值很高，還富含豐富的膳食纖維，但是如果每天都只吃燕麥，就會影響其他營養(yǎng)的吸收。想減肥可以適量的運(yùn)動，經(jīng)常出去散步、慢跑、爬山、打太極拳、游泳等運(yùn)動，這樣可以減肥，也可以提高身體的免疫力。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

晚上吃燕麥片可以減肥，燕麥的熱量是非常低的，當(dāng)中含有的熱量很低，但是卻含有非常多的粗纖維，吃了以后可以產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，能夠控制其他攝入的攝入，因此在減肥期間吃點(diǎn)麥片做代餐，想必是極好的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院

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喝豆?jié){是可以減肥的。豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及大量的膳食纖維。能夠起到助消化，促進(jìn)腸蠕動，有利于排便。常喝豆?jié){對身體是有很多好處的，既能增加營養(yǎng)，又有利于減肥。特別在晚餐喝些豆?jié){。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院

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晚上吃麥片確實(shí)可以起到減肥的作用。主要是因?yàn)辂溒泻写罅康睦w維素，這種纖維素，攝入體內(nèi)之后可以促進(jìn)人體腸道蠕動的速度，能夠增加飽腹感，在降低食物攝入量的同時，還可以加速身體內(nèi)廢物的排除，可以降低血壓、降低血脂。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院

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可以做成粥，并且搭配一些其他的東西。麥片是一種粗糧，含有大量的膳食纖維以及礦物質(zhì)比較豐富，含有的熱量不高，能夠起到促進(jìn)腸蠕動，有利于排便。平時可以在晚餐吃燕麥片和牛奶，或者是吃一些瓜果蔬菜，能起到很好的效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院

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