所在欄目：養(yǎng)生之道

球類運(yùn)動(dòng)受場地規(guī)則和設(shè)備等條件限制開展起來有一定難度，但因其對(duì)抗性和趣味性強(qiáng)而倍受歡迎。球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，在健身作用上有一定的共性。

球類運(yùn)動(dòng)健身的原理是:

提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力:

球類運(yùn)動(dòng)要求在復(fù)雜變化的環(huán)境中有快速敏銳的觀察力和反應(yīng)能力，完成動(dòng)作迅速。場上運(yùn)動(dòng)員精神高度緊張，注意力高度集中。經(jīng)過長期訓(xùn)練可以提高神經(jīng)過程的靈活性，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)所有系統(tǒng)與器官的迅速調(diào)節(jié)能力。

提高感覺器官的敏感性:

球類運(yùn)動(dòng)員要對(duì)場上的變化做出敏捷精確的判斷，必須有對(duì)外界刺激精細(xì)而準(zhǔn)確的感受能力，特別是對(duì)空間、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)速度的綜合分析能力。因此視覺感受器、位覺感受器和本體感受器，特別是視覺感受器對(duì)球類運(yùn)動(dòng)有著極其關(guān)鍵的作用。研究表明，球類運(yùn)動(dòng)員的視覺感受器比其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員有較明顯的改善。表現(xiàn)在視覺感受器的興奮性較高，視野寬闊，辨別空間運(yùn)動(dòng)的能力高。本體感受器是隨肌肉運(yùn)動(dòng)感知肢體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一類感受器。，球類運(yùn)動(dòng)使人憑借本體感受器的精確判斷分析完成各種復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。如出色的籃球運(yùn)動(dòng)員可以脫離視覺熟練地完成運(yùn)球、傳接和投籃。長期訓(xùn)練的結(jié)果使球類運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)敏感性特別高，對(duì)于軀體運(yùn)動(dòng)的控制力增強(qiáng)。

促進(jìn)骨胳肌肉韌帶的強(qiáng)健:

球類運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員在高速度和高度對(duì)抗中展開技術(shù)動(dòng)作。因此在急停、急轉(zhuǎn)、突然變向和突然啟動(dòng)時(shí)需要肌肉有強(qiáng)大的爆發(fā)力，此時(shí)骨胳、關(guān)節(jié)所承受的負(fù)荷非常大，新陳代謝活動(dòng)旺盛，長時(shí)間從事球類活動(dòng)骨骼會(huì)更加結(jié)實(shí)，肌肉更加發(fā)達(dá)，肌健韌帶更加牢固。而不參加運(yùn)動(dòng)的人，活動(dòng)少，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)代謝活動(dòng)低，朋‘肉松弛無力，骨骼疏松變脆，韌帶薄弱。所以不參加球類運(yùn)動(dòng)的人比參加球類運(yùn)動(dòng)的人易于受傷。

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