牛奶減肥 快來(lái)試試吧如何減肥

　　很多朋友為了能夠減肥，經(jīng)常不敢吃東西，不敢喝飲料，其實(shí)牛奶減肥的效果很不錯(cuò)，不知道大家是不是了解。如果不了解也沒(méi)關(guān)系，今天跟大家說(shuō)明一下，其實(shí)一天兩杯牛奶就可以幫助您減肥，想要減肥的愛(ài)美MM們，快來(lái)看看吧！牛奶減肥第一杯：每天早上起床后先喝一杯溫開(kāi)水，然后再喝一杯牛奶。二者有助于排除體內(nèi)的毒素，防止水腫的形成。牛奶在天然食品中營(yíng)養(yǎng)最為全面，但這并不等于喝牛奶一定會(huì)增肥。是否增肥，要看一天當(dāng)中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。牛奶減肥第二杯：晚上入睡前喝一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。先來(lái)看看牛奶當(dāng)中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當(dāng)于小半碗米飯?？梢?jiàn)，牛奶并不能算是容易讓人發(fā)胖的食品！而且牛奶中所含的營(yíng)養(yǎng)素之豐富，是一罐可樂(lè)所望塵莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量實(shí)在是很低了。100克一包的餅干含能量450千卡以上；半斤豬后臀肉含能量828千卡；一聽(tīng)可樂(lè)中所含能量也達(dá)140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當(dāng)。一只富士蘋果含能量達(dá)110千卡，相當(dāng)于牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。上邊為大家介紹了牛奶減肥的原理和這兩杯牛奶應(yīng)該什么時(shí)候喝，大家不妨在日常生活中注意一下，養(yǎng)成習(xí)慣，這樣就能夠邊享受的過(guò)程中邊減肥，讓你自然而然的變瘦。愛(ài)美的MM們趕快試試吧！

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