目前糖尿病的發(fā)病人群逐年升高，得了糖尿病，很多人都害怕吃東西了，比如害怕吃肉，害怕喝奶。

其實(shí)我們每吃一種食物都會不同程度的升高血糖，只是我們需要延緩餐后血糖的上升，因此，我們優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)的食物，并且均衡飲食。那么，糖尿病人能喝牛奶嗎？按照下面四點(diǎn)喝牛奶，對血糖好！

糖尿病人是可以喝純奶的，牛奶的主要成分是蛋白質(zhì)，朋友可以適當(dāng)多吃些蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，牛奶中富含鈣元素，也能幫助健康骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松等關(guān)節(jié)疾病。因?yàn)榕Ｄ虒儆诘蜕侵笖?shù)食物，可以延緩餐后血糖的上升。所以糖尿病人是可以適當(dāng)喝牛奶的。按照下面四點(diǎn)喝牛奶，對血糖好！

與其他食物搭配食用

牛奶營養(yǎng)豐富，富含鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)，可以和其他食物一起搭配，均衡營養(yǎng)，建議大家喝牛奶的時(shí)候可以搭配其他的食物，如玉米，山藥這些主食類，搭配雞蛋，以及一些新鮮的蔬菜和低糖水果。

喝奶不要加糖

還有就是牛奶和酸奶中不可以加糖，喝牛奶的時(shí)候雖然加糖口感更好，但是不適合糖尿病患者，所以建議糖友們喝純牛奶、鮮牛奶、無糖酸奶，這樣更有利于身體健康。

適當(dāng)控制喝奶量

喝牛奶的量要控制，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值非常高，很適合糖友，但牛奶也并不是喝越多越好，它也有熱量，而且奶量太多也會影響其他營養(yǎng)素的吸收，所以每天的適宜的量是250毫升左右，酸奶約100克左右。

選擇合適的牛奶種類

我們要選擇合適的牛奶種類，建議大家喝純牛奶，牛奶飲料不喝。還有對于重度肥胖，有血脂紊亂及心腦血管疾病的朋友，建議喝脫脂牛奶。對于乳糖不耐受的，建議喝無糖酸奶或舒化奶。

糖尿病喝牛奶不僅有利于控制血糖，對于舒緩睡眠也很有幫助，尤其是一些有睡眠障礙，晚上睡不著的朋友們，血糖控制平穩(wěn)的情況下，建議睡前兩小時(shí)可以喝一杯牛奶。

早上也可以堅(jiān)持喝奶，然后搭配一些升糖指數(shù)低的食物，如果飲食搭配合理，相信大家血糖會控制的越來越好，希望大家健健康康，謝謝大家！返回搜狐，查看更多