有些人腿粗屁股大是天生的，但是更多的人腿粗屁股大是后天形成的，那腿粗屁股大是什么原因？腿粗屁股大怎么減肥？一起看看吧！

　　腿粗屁股大是什么原因

　　腿粗屁股大跟雌激素分泌密不可分，還有不良的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致腿粗屁股大。

　　1. 雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖

　　讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

　　因此，按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。

　　2. 蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

　　此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

　　3. 性感太“緊身”，胖得穿不上

　　緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

　　4. 趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

　　平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。

　　腿粗屁股大怎么減肥

　　1、其實這類人群要減肥的話需要控制食物的熱量攝取，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物盡量少吃或不吃。要選擇一些低熱量的食物。

　　2、除了控制食物的熱量之外，我們對肉類也要嚴格控制，尤其是油膩的肥肉更是要遠離，如果您是一個無肉不歡的人，可以試著逐漸減少對肉類的進食，直到可以不吃肉。小編曾試過這種辦法，逐漸減少吃肉最后可以做到一個星期不吃肉。

　　3、運動減肥是每個人都知道的，但是運動減肥會很大程度上消耗我們身體的能量。蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點心，你的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。

　　4、身體內(nèi)的脂肪是個欺軟怕硬的東西。當(dāng)你感到疲倦，它就會在你身體里肆無忌憚地堆積，相反，精神飽滿時它就無所遁形。運動學(xué)家認為，上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處于較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。

　　5、在進行運動時，應(yīng)集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那么全身的注意力和感覺也應(yīng)該重點放在那個部位，鍛煉效果會更好?！∵M行腿部運動時，結(jié)合動作，將注意力重點放在腹肌、臀肌上，就能提升這些肌肉的力量，讓你的步伐更堅定有力。

　　6、運動場地的地面越柔軟，你可能消耗的熱量就越多。比如在沙灘、草地上快走或慢跑，會比在硬地上做同樣運動更有效。最柔軟的是水，所以水中運動所消耗的熱量也最大，在自己的浴缸里嘗試踏步，你就會明白。

　　女人大腿粗是什么原因

　　1.不重視雙腳冰冷的現(xiàn)象

　　雙腳冰冷是血液循環(huán)不良的證據(jù)，血液循環(huán)變差會產(chǎn)生腳步的浮腫，讓交看起來變胖變寬。特別是整天坐在搬動時的人，建議偶爾起來活動活動，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝。

　　2.在腳部浮腫的狀態(tài)下就寢

　　腳踝是特別容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內(nèi)的廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或是泡腳時可適當(dāng)?shù)陌茨﹄p腳，讓浮腫不會持續(xù)到隔天。

　　3.走路時拉扯后腳跟

　　拉扯后腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據(jù)，使用腳步肌肉可以防止血液及廢物堵塞冰促進其順暢流動循環(huán)，若不適用肌肉，廢物會更容易堆積，導(dǎo)致腳踝橘皮組織的生成。

　　4.有電梯絕不爬樓梯

　　爬樓梯的動作是鍛煉鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面的鍛煉到腳踝的每一處肌肉。建議但敬愛啊如果有機會有時間就用爬樓梯代替做電梯。

　　5.坐車時一定會做下

　　在坐車的時候看見空位一定要做下。其實站著更鞥能夠全方位的運動到腳踝的位置，讓腳踝時刻處于運動的狀態(tài)，只要單手抓住把手，慢慢地將腳后跟上下運動就好。這也是上班路上最佳的減肥時機。

　　6.經(jīng)常蹺二郎腿

　　無論是坐在哪里，很多人都會情不自禁的翹起二郎腿，如果是這樣坐一整天，就會阻礙到你腿部的血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫，平時可以按摩，不然很可能會下肢靜脈漸漸突出，影響下身的循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，肌肉都會僵硬的。

　　7.午餐每天都在辦公桌上解決

　　午餐時間是唯一可以走出戶外的機會，如果每天在在辦公室解決，有更加會拉長在位子上坐著的時間。反而選擇走路可以帶動腿部的肌肉，讓血液、淋巴循環(huán)順暢，吃過飯可以適當(dāng)散散步在睡覺哦。

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