妊娠期糖尿病的預(yù)防方法

具有妊娠期糖尿病高危因素的孕婦，一定要注意從孕早期開始合理飲食，保持理想體重，這樣可以減少患妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。和未懷孕的時(shí)候相比，孕早期需要的總能量并不增加，千萬(wàn)不要過度飲食，尤其是已患有糖尿病或者具有妊娠期糖尿病高危因素的孕婦。妊娠期糖尿病飲食注意事項(xiàng)，保持少量多餐的進(jìn)食方式，每日可以分為三大餐和三小餐，同時(shí)避免晚餐和隔天早餐的時(shí)間相距過久。晚上睡覺前最好能夠補(bǔ)充一些含糖量小、易消化的食物，增加膳食纖維的攝入量，有良好的降低血糖作用。蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都含有膳食纖維，多吃富含維生素的蔬菜、水果，但要控制含糖量高的水果攝入，如西瓜、葡萄等。增加蛋白質(zhì)的攝入量，應(yīng)多食用魚、肉、禽、蛋和豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。嚴(yán)格控制單糖的攝入量，如蔗糖、砂糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖等。適量規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，孕婦三餐前先注意休息，監(jiān)測(cè)胎動(dòng)正常，30分鐘后開始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在20-30分鐘，運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘，同時(shí)計(jì)數(shù)胎動(dòng)，注意有無宮縮并監(jiān)測(cè)血糖?？傊?，妊娠期糖尿病可以少食多餐，甜食少食，不要多吃油膩、油炸及鹽分高的食物。多喝水，控制熱量的攝入，控制糖量的攝入，保證蛋白質(zhì)的攝取，保持好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。

如何預(yù)防妊娠期糖尿病

"對(duì)于懷孕的女性來說，妊娠期糖尿病的發(fā)病率在3%-5%，而且近年來還有明顯的上升趨勢(shì)。除了運(yùn)動(dòng)減少，營(yíng)養(yǎng)過剩，也是增加妊娠期糖尿病發(fā)生幾率的重要原因，因此隨時(shí)監(jiān)測(cè)體重很有必要。一般孕婦在懷孕的頭3個(gè)月，體重增加不太明顯。3個(gè)月之后，每天的體重大概增加0.4-0.5kg最合適。如果體重增加過快，孕婦一定要注意控制飲食，身體狀況，不能出現(xiàn)任何差池。因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)什么問題，就有可能引發(fā)疾病，甚至危害孩子的健康。由于近些年妊娠期糖尿病的增加，使得孕婦更加擔(dān)心自己的身體。預(yù)防妊娠期糖尿病的發(fā)生。大多數(shù)人了解的是孕期加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，避免營(yíng)養(yǎng)過剩，但專家指出，在孕前4-6個(gè)月經(jīng)常參加體育活動(dòng)，比孕期加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，避免營(yíng)養(yǎng)過剩，更有助于預(yù)防妊娠期糖尿病的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，對(duì)預(yù)防妊娠期糖尿病的作用也是不一樣的。與緩慢散步的婦女相比，正常和快速散步的婦女發(fā)生妊娠期糖尿病的相對(duì)危險(xiǎn)性又降低了70%以上。如果不怎么參加劇烈活動(dòng)，那么通過快速走路和多爬樓梯，也能夠有效降低患妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。"

如何預(yù)防妊娠期糖尿?。?/p>

"妊娠期糖尿病的預(yù)防也是非常困難的，因?yàn)榇蟛糠值脑袐D在育齡的狀態(tài)下，她本身懷孕前是沒有糖尿病的，但是通過二胎政策的實(shí)施，我們會(huì)看到很多高齡的媽媽，她也有了生育的計(jì)劃，所以我們希望如果第一胎生育過一個(gè)巨大胎兒或者家族里面有糖尿病病史的女性，希望在懷孕前就要做好血糖的水平的監(jiān)測(cè)，有條件的話還要做糖化血紅蛋白的監(jiān)測(cè)，或者一些肥胖的媽媽或者有多囊卵巢綜合征的，或者是有代謝異常的，就是有其他一些代謝障礙，比如說甲狀腺功能異常的孕婦，一定要做好孕前血糖水平的監(jiān)測(cè)，如果有條件的情況下，應(yīng)該在孕前或者早孕階段注意空腹血糖和糖化血紅蛋白的監(jiān)測(cè)，及早的發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病。另外一定要重視醫(yī)生的指導(dǎo)，一旦到了24周到28周之間，要聽從醫(yī)生的建議，及時(shí)做正規(guī)糖耐量的篩查，不要因?yàn)槌槿樠?，或者是喝糖水麻煩而放棄了監(jiān)測(cè)。因?yàn)槟軌蚝芎玫暮Y查出來妊娠期糖尿病，孕期得到一個(gè)正確的監(jiān)管，會(huì)改善母嬰的結(jié)局。"

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