氣功入門呼吸法：調(diào)息養(yǎng)氣、入門基礎(chǔ)

摘要：

呼吸是人體生命活動的基礎(chǔ)，也是氣功練習(xí)的重要組成部分。

氣功入門呼吸法主要有以下幾種：

1. 腹式呼吸

腹式呼吸又稱丹田呼吸，是氣功練習(xí)中最常用的呼吸方法。腹式呼吸的特點(diǎn)是：

吸氣時(shí)，腹部隆起；呼氣時(shí)，腹部凹陷。

呼吸深沉、緩慢、均勻。

意念集中在丹田（肚臍下約一寸三分處）。

2. 胸式呼吸

胸式呼吸的特點(diǎn)是：

吸氣時(shí)，胸部擴(kuò)張；呼氣時(shí)，胸部收縮。

呼吸較快、較淺。

意念集中在胸部。

3. 鎖喉呼吸

鎖喉呼吸的特點(diǎn)是：

吸氣時(shí)，喉部有明顯的“鎖緊”感；呼氣時(shí)，喉部放松。

呼吸深沉、緩慢、均勻。

意念集中在喉部。

4. 順逆呼吸

順逆呼吸是指吸氣和呼氣的節(jié)奏相反。順呼吸是吸氣長、呼氣短；逆呼吸是吸氣短、呼氣長。

5. 自然呼吸

自然呼吸是指不刻意控制呼吸，而是順其自然地進(jìn)行呼吸。

練習(xí)方法

選擇安靜舒適的環(huán)境，放松身心。

采取坐姿或站姿，端正身姿。

閉目凝神，集中意念。

按照所選的呼吸方法進(jìn)行練習(xí)。

每次練習(xí)10-20分鐘，每天練習(xí)2-3次。

注意事項(xiàng)

呼吸要深沉、緩慢、均勻。

意念要集中。

不要強(qiáng)迫自己，循序漸進(jìn)。

結(jié)語

氣功入門呼吸法是氣功練習(xí)的基礎(chǔ)。通過練習(xí)氣功呼吸法，可以調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)體質(zhì)、提高心肺功能，為進(jìn)一步練習(xí)氣功打下基礎(chǔ)。

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