內分泌失調的女性一般表現(xiàn)為皮膚質量差、月經(jīng)不調等癥狀，可以通過吃中藥或者食療來調理，也要適當?shù)嘏浜嫌醒踹\動強化身體機能，那么，瑜伽可以調理內分泌失調嗎？瑜伽是可以調理內分泌的，有一些瑜伽動作可以促進腺體激素的分泌，因此對調理內分泌很有幫助。

瑜伽可以調理內分泌失調嗎

　　一個人的行為，情緒，甚至心理狀態(tài)都和內分泌腺體的活動有直接的關聯(lián)。內分泌腺體制造的化學物質(激素或者叫做荷爾蒙)是直接分泌到血流之中的，血液順次又把這些化學物質送到全身各處。當內分泌腺體釋放太多或太少某些荷爾蒙到血液中去時，人的身心健康就會受到不良影響。

　　大家知道，內分泌系統(tǒng)是受到自主神經(jīng)系統(tǒng)支配影響的。而沒有任何鍛煉體系能象瑜伽的體位呼吸和冥想那樣有益整個神經(jīng)系統(tǒng)。當然，這種通過神經(jīng)系統(tǒng)間接的調整內分泌只是瑜伽之于內分泌的作用之一。

　　事實上，瑜伽動作中看似匪夷所思的彎、伸、扭、推、擠不但使內腑五臟沐浴在精血活氣之中，更可以直接使身體主動的按摩和滋養(yǎng)各內分泌腺體。象頭倒立式，涌入腦子的血流增大對松果腺和腦下垂體有益。束角式和坐角式由于對下腹部特殊的擠壓從而刺激旺盛卵巢功能，使所有作這姿式的女士給自己做了一次適度的卵巢保養(yǎng)。還有瑜伽獨特的呼吸練習，單就最簡單并安全有效的瑜伽腹式呼吸來說吧，這種吸氣使小腹起漲。呼氣使小腹回縮的練習更是在呼吸間就對下腹部的所有腺體作了一次次溫和的保健按摩。

　　雖然瑜伽對調節(jié)內分泌有奇效。但就象中藥店中的各色補藥，也不是拿過來就能用的。比如瑜伽中著名的弓式，它對胰腺有良好的調節(jié)作用，但是由于它旺盛甲狀腺，所以甲亢的朋友就是被禁止練習的。正因為如此，練習瑜伽一定要選擇專業(yè)的場館和教練。

內分泌失調食療介紹

　　1.桃花豬蹄粥

　　桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用;淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數(shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。

　　2.桃花白芷酒

　　在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。

　　3.牛肝粥

　　牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個療程。此方無副作用。

　　4.清斑食療湯

　　絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。

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來源：pcbaby2016-05-31 10:51:41

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