“半夜被燒心感驚醒，嘴里又酸又苦”“吃點(diǎn)火鍋就反酸到嗓子眼”…… 你是否也被這些癥狀折磨過(guò)？夏季燒烤、冰飲、夜宵輪番上陣，很多人的 “反酸、胃灼熱” 毛病又犯了，這很可能是胃食管反流病在作祟。

今天山東省第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科的專家就帶你一文讀懂這個(gè)磨人的 “夏季常見(jiàn)病”，教你科學(xué)應(yīng)對(duì)反酸、胃灼熱。

Part.01

反酸、胃灼熱：

身體發(fā)出的 “反流警報(bào)”

胃食管反流病就像胃里的 “閥門(mén)”（賁門(mén)）失靈了。正常情況下，賁門(mén)能防止胃里的胃酸、食物反流回食管，但當(dāng)這個(gè) “閥門(mén)” 松弛或功能下降時(shí)，胃酸就會(huì)逆流而上，腐蝕食管黏膜，引發(fā)一系列不適：

01

典型癥狀：反酸 + 胃灼熱最常見(jiàn)

·反酸：胃里的酸性液體或食物反流到咽喉，嘴里泛起酸水，尤其飯后彎腰、平躺時(shí)更明顯。夏季吃太飽躺沙發(fā)上追劇，很容易觸發(fā)這一癥狀。

·胃灼熱：胸骨后有火辣辣的燒灼感，從胸口蔓延到咽喉，就像喝了熱水燙傷一樣，夜間發(fā)作時(shí)能讓人從睡夢(mèng)中驚醒。

02

隱藏癥狀：別當(dāng)成 “其他病”

·胃食管反流病還會(huì)偽裝成其他問(wèn)題，容易被忽視：

·咽喉異物感、聲音嘶?。ㄎ杆岽碳ぱ屎眇つぃ?；

·慢性咳嗽、哮喘（胃酸誤入氣管引發(fā)刺激）；

·胸口疼痛（類似心絞痛，常被誤診）。

如果你長(zhǎng)期被這些問(wèn)題困擾，不妨想想是否有反酸、胃灼熱的情況，二者可能是 “同根同源”。

Part.02

為啥夏季反酸、胃灼熱更嚴(yán)重？

這些習(xí)慣在 “推波助瀾”

夏季是胃食管反流病的高發(fā)期，很多日常習(xí)慣都在悄悄加重反流：

01

飲食 “踩雷”：夏季美食成 “反流誘因”

1、辛辣刺激食物：火鍋、燒烤、小龍蝦等辛辣食物會(huì)刺激胃酸分泌，還會(huì)松弛賁門(mén) “閥門(mén)”，讓胃酸更容易反流。

2、生冷冰飲：冰奶茶、冰啤酒等會(huì)降低食管括約肌張力，同時(shí)夏季喝冰飲易過(guò)量，增加胃內(nèi)壓力，把胃酸 “擠” 回食管。

3、夜宵與過(guò)飽：睡前 3 小時(shí)吃燒烤、炸雞等油膩食物，胃里來(lái)不及消化，平躺時(shí)胃酸更易逆流，這也是夏季夜間燒心高發(fā)的原因。

02

生活習(xí)慣：高溫天里的 “壞習(xí)慣”

1、久坐不動(dòng)：夏季天熱不愛(ài)出門(mén)，久坐會(huì)讓腹部壓力增大，促使胃酸反流，飯后立刻躺沙發(fā)更危險(xiǎn)。

2、熬夜壓力大：熬夜會(huì)打亂胃腸功能，導(dǎo)致胃酸分泌紊亂；高溫天煩躁焦慮也會(huì)加重反流癥狀。

3、緊身衣穿搭：夏季流行的緊身衣、束腰褲會(huì)勒緊腹部，增加胃內(nèi)壓力，成為反酸的 “助推器”。

Part.03

反酸、胃灼熱怎么辦？

分情況應(yīng)對(duì)更有效

出現(xiàn)反酸、胃灼熱別硬扛，根據(jù)癥狀輕重，這些方法能幫你緩解：

1. 輕度癥狀：靠生活調(diào)理 “救急”

飲食調(diào)整：少吃辛辣、油炸、高糖食物，夏季多吃小米粥、南瓜、山藥等護(hù)胃食材；吃飯七分飽，睡前 3 小時(shí)不進(jìn)食，避免夜宵。

姿勢(shì)改善：飯后別躺平，可散步 10-15 分鐘；睡覺(jué)時(shí)用 2-3 個(gè)枕頭墊高上半身（約 15-20 厘米），利用重力減少反流。

習(xí)慣改變：戒煙限酒（煙酒會(huì)松弛賁門(mén)），穿寬松衣物，保持心情放松，夏季可通過(guò)冥想、深呼吸緩解壓力。

2. 中度癥狀：及時(shí)用藥止反流

如果反酸、胃灼熱每周發(fā)作超過(guò) 2 次，影響生活，需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥：

抑酸藥：如奧美拉唑、雷貝拉唑等，能減少胃酸分泌，緩解燒心感，夏季反流加重時(shí)可短期按需服用。

促胃動(dòng)力藥：如莫沙必利，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快胃排空，適合飯后腹脹明顯的人。

黏膜保護(hù)劑：如鋁碳酸鎂，能中和胃酸、保護(hù)食管黏膜，反酸燒心發(fā)作時(shí)嚼服可快速緩解。

3. 重度癥狀：別拖延，及時(shí)就醫(yī)

出現(xiàn)這些情況需盡快就診，可能需要做胃鏡、食管 pH 監(jiān)測(cè)等檢查：

反酸燒心頻繁發(fā)作，用藥后緩解不明顯；

出現(xiàn)吞咽困難、體重下降、嘔血、黑便等癥狀；

長(zhǎng)期反流引發(fā)慢性咽炎、哮喘等并發(fā)癥。

Part.04

夏季預(yù)防反流：

避開(kāi)這些 “雷區(qū)”

做好這幾點(diǎn)，能讓你在夏天遠(yuǎn)離反酸、胃灼熱的困擾：

1、吃對(duì)夏季食物：少喝冰飲，可用常溫綠豆湯、冬瓜湯替代；燒烤、火鍋淺嘗輒止，搭配蔬菜解膩。

2、控制進(jìn)食節(jié)奏：夏季聚餐別狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽能減輕胃的負(fù)擔(dān)，減少反流風(fēng)險(xiǎn)。

3、適度運(yùn)動(dòng)：早晚涼爽時(shí)散步、快走 30 分鐘，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、保持健康體重：夏季易囤積脂肪，腹部肥胖會(huì)增加腹壓，加重反流，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。

Part.05

哪些人需要警惕 “反流加重”？

這幾類人群反酸、胃灼熱更易反復(fù)發(fā)作，需格外注意：

1、中老年人（賁門(mén)功能隨年齡衰退）；

2、肥胖、懷孕人群（腹壓高）；

3、有胃食管反流病家族史者；

4、長(zhǎng)期服用降壓藥、安眠藥的人（部分藥物會(huì)松弛賁門(mén)）。

這類人群夏季要更嚴(yán)格地控制飲食和生活習(xí)慣，定期體檢時(shí)可主動(dòng)告知醫(yī)生反流癥狀。

反酸、胃灼熱不是小毛病，長(zhǎng)期忽視可能導(dǎo)致食管潰瘍、狹窄，甚至增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。夏季飲食誘惑多，但守護(hù)好 “胃” 才能盡情享受美食。如果反酸、胃灼熱反復(fù)出現(xiàn)，別自己扛著，及時(shí)就醫(yī)明確診斷，才能擺脫反流困擾，舒舒服服過(guò)夏天！

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