“半夜被燒心感驚醒，嘴里又酸又苦”“吃點火鍋就反酸到嗓子眼”…… 你是否也被這些癥狀折磨過？夏季燒烤、冰飲、夜宵輪番上陣，很多人的 “反酸、胃灼熱” 毛病又犯了，這很可能是胃食管反流病在作祟。

今天山東省第二人民醫(yī)院消化內科的專家就帶你一文讀懂這個磨人的 “夏季常見病”，教你科學應對反酸、胃灼熱。

Part.01

反酸、胃灼熱：

身體發(fā)出的 “反流警報”

胃食管反流病就像胃里的 “閥門”（賁門）失靈了。正常情況下，賁門能防止胃里的胃酸、食物反流回食管，但當這個 “閥門” 松弛或功能下降時，胃酸就會逆流而上，腐蝕食管黏膜，引發(fā)一系列不適：

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典型癥狀：反酸 + 胃灼熱最常見

·反酸：胃里的酸性液體或食物反流到咽喉，嘴里泛起酸水，尤其飯后彎腰、平躺時更明顯。夏季吃太飽躺沙發(fā)上追劇，很容易觸發(fā)這一癥狀。

·胃灼熱：胸骨后有火辣辣的燒灼感，從胸口蔓延到咽喉，就像喝了熱水燙傷一樣，夜間發(fā)作時能讓人從睡夢中驚醒。

02

隱藏癥狀：別當成 “其他病”

·胃食管反流病還會偽裝成其他問題，容易被忽視：

·咽喉異物感、聲音嘶?。ㄎ杆岽碳ぱ屎眇つぃ?/p>

·慢性咳嗽、哮喘（胃酸誤入氣管引發(fā)刺激）；

·胸口疼痛（類似心絞痛，常被誤診）。

如果你長期被這些問題困擾，不妨想想是否有反酸、胃灼熱的情況，二者可能是 “同根同源”。

Part.02

為啥夏季反酸、胃灼熱更嚴重？

這些習慣在 “推波助瀾”

夏季是胃食管反流病的高發(fā)期，很多日常習慣都在悄悄加重反流：

01

飲食 “踩雷”：夏季美食成 “反流誘因”

1、辛辣刺激食物：火鍋、燒烤、小龍蝦等辛辣食物會刺激胃酸分泌，還會松弛賁門 “閥門”，讓胃酸更容易反流。

2、生冷冰飲：冰奶茶、冰啤酒等會降低食管括約肌張力，同時夏季喝冰飲易過量，增加胃內壓力，把胃酸 “擠” 回食管。

3、夜宵與過飽：睡前 3 小時吃燒烤、炸雞等油膩食物，胃里來不及消化，平躺時胃酸更易逆流，這也是夏季夜間燒心高發(fā)的原因。

02

生活習慣：高溫天里的 “壞習慣”

1、久坐不動：夏季天熱不愛出門，久坐會讓腹部壓力增大，促使胃酸反流，飯后立刻躺沙發(fā)更危險。

2、熬夜壓力大：熬夜會打亂胃腸功能，導致胃酸分泌紊亂；高溫天煩躁焦慮也會加重反流癥狀。

3、緊身衣穿搭：夏季流行的緊身衣、束腰褲會勒緊腹部，增加胃內壓力，成為反酸的 “助推器”。

Part.03

反酸、胃灼熱怎么辦？

分情況應對更有效

出現反酸、胃灼熱別硬扛，根據癥狀輕重，這些方法能幫你緩解：

1. 輕度癥狀：靠生活調理 “救急”

飲食調整：少吃辛辣、油炸、高糖食物，夏季多吃小米粥、南瓜、山藥等護胃食材；吃飯七分飽，睡前 3 小時不進食，避免夜宵。

姿勢改善：飯后別躺平，可散步 10-15 分鐘；睡覺時用 2-3 個枕頭墊高上半身（約 15-20 厘米），利用重力減少反流。

習慣改變：戒煙限酒（煙酒會松弛賁門），穿寬松衣物，保持心情放松，夏季可通過冥想、深呼吸緩解壓力。

2. 中度癥狀：及時用藥止反流

如果反酸、胃灼熱每周發(fā)作超過 2 次，影響生活，需在醫(yī)生指導下用藥：

抑酸藥：如奧美拉唑、雷貝拉唑等，能減少胃酸分泌，緩解燒心感，夏季反流加重時可短期按需服用。

促胃動力藥：如莫沙必利，能促進胃腸蠕動，加快胃排空，適合飯后腹脹明顯的人。

黏膜保護劑：如鋁碳酸鎂，能中和胃酸、保護食管黏膜，反酸燒心發(fā)作時嚼服可快速緩解。

3. 重度癥狀：別拖延，及時就醫(yī)

出現這些情況需盡快就診，可能需要做胃鏡、食管 pH 監(jiān)測等檢查：

反酸燒心頻繁發(fā)作，用藥后緩解不明顯；

出現吞咽困難、體重下降、嘔血、黑便等癥狀；

長期反流引發(fā)慢性咽炎、哮喘等并發(fā)癥。

Part.04

夏季預防反流：

避開這些 “雷區(qū)”

做好這幾點，能讓你在夏天遠離反酸、胃灼熱的困擾：

1、吃對夏季食物：少喝冰飲，可用常溫綠豆湯、冬瓜湯替代；燒烤、火鍋淺嘗輒止，搭配蔬菜解膩。

2、控制進食節(jié)奏：夏季聚餐別狼吞虎咽，細嚼慢咽能減輕胃的負擔，減少反流風險。

3、適度運動：早晚涼爽時散步、快走 30 分鐘，促進胃腸蠕動，但避免飯后立即劇烈運動。

4、保持健康體重：夏季易囤積脂肪，腹部肥胖會增加腹壓，加重反流，通過合理飲食和運動控制體重。

Part.05

哪些人需要警惕 “反流加重”？

這幾類人群反酸、胃灼熱更易反復發(fā)作，需格外注意：

1、中老年人（賁門功能隨年齡衰退）；

2、肥胖、懷孕人群（腹壓高）；

3、有胃食管反流病家族史者；

4、長期服用降壓藥、安眠藥的人（部分藥物會松弛賁門）。

這類人群夏季要更嚴格地控制飲食和生活習慣，定期體檢時可主動告知醫(yī)生反流癥狀。

反酸、胃灼熱不是小毛病，長期忽視可能導致食管潰瘍、狹窄，甚至增加癌變風險。夏季飲食誘惑多，但守護好 “胃” 才能盡情享受美食。如果反酸、胃灼熱反復出現，別自己扛著，及時就醫(yī)明確診斷，才能擺脫反流困擾，舒舒服服過夏天！

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網址: 胃食管反流病：夏天燒烤冰飲的“隱形對手” http://m.gysdgmq.cn/newsview1819583.html