祝全國(guó)的女神們?nèi)藡D女節(jié)（女神節(jié)）快樂(lè)！小編今天帶來(lái)10大養(yǎng)生方法給大家，聰明的女人都在用。

1、餐后不要立即喝茶

很多人喜歡在飯后馬上喝茶，其實(shí)這樣很不科學(xué)。

盲目飲茶，不但沒(méi)有保健作用，甚至還會(huì)讓身體越喝越糟。

由于茶中的鞣酸可以和食物中的鐵結(jié)合成不可溶的鐵鹽，妨礙鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。

飲茶的最佳時(shí)間是飯后1小時(shí)。愛(ài)喝茶的人盡量不要空腹喝茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，久了容易引起胃炎。

2、吃營(yíng)養(yǎng)品要適時(shí)而定

早上8點(diǎn)，消化系統(tǒng)吸收功能最低，最好服用維他命補(bǔ)品；如果在晚上19時(shí)繼續(xù)服用補(bǔ)鐵藥，效果比早上服用效果更好。

體內(nèi)血鈣水平，從午夜到清晨最低。所以睡前補(bǔ)充鈣質(zhì)可以使人體對(duì)鈣的吸收和利用達(dá)到最佳狀態(tài)。

3、空腹、饑餓別吃酸奶

空腹時(shí)人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死，酸奶的保健功能會(huì)減弱。

而且餐后2小時(shí)左右，胃液被稀釋?zhuān)钢械乃釅A度最適合乳酸菌的生長(zhǎng)，此時(shí)飲用酸奶效果較好，餐后2小時(shí)更是最佳選擇。在補(bǔ)充鈣質(zhì)方面，睡前喝酸奶或牛奶對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充效果最佳。

4、把控婦科檢查的時(shí)效

對(duì)婦女而言，大約在月經(jīng)來(lái)潮的第10天是去乳房檢查的最佳時(shí)間。這時(shí)，雌激素對(duì)乳腺的作用最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，很容易發(fā)現(xiàn)病變或異常。

5、工作結(jié)束后的鍛煉最有益

到了下午16時(shí)~18時(shí)，人體體溫升高，肌肉力量和彈性都達(dá)到頂峰，肺活量增加，心臟功能增強(qiáng)。

與此同時(shí)，你的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最靈敏，全身協(xié)調(diào)能力最好，特別適合打網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。

6、消脂、燃脂的最佳時(shí)間

午餐后30分鐘到1小時(shí)，品嘗一杯不加糖的咖啡，這樣既可以幫助消化，也可以促進(jìn)脂肪燃燒。

如喜歡甜點(diǎn)，最好在上午11點(diǎn)之前吃完。這時(shí)攝取的脂肪，大部分都會(huì)轉(zhuǎn)化成能量被消耗掉，基本上沒(méi)有儲(chǔ)存在體內(nèi)。如要減肥，建議把晚餐時(shí)間提前到18點(diǎn)以前。

7、大姨媽時(shí)期，每2小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾

因?yàn)槔龠^(guò)后幾天，由于經(jīng)血量少，很多人換衛(wèi)生巾就沒(méi)那么積極了。實(shí)際上，即使是在極少經(jīng)血的情況下，更換衛(wèi)生巾最好2小時(shí)左右。衛(wèi)生巾有保質(zhì)期，應(yīng)現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)用，并存放于干燥處。

8、睡眠時(shí)間不一定越長(zhǎng)越好

最好的睡眠時(shí)間應(yīng)該是每天7~8小時(shí)，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)或太短對(duì)健康不利。

調(diào)查顯示：如果減少或增加睡眠時(shí)間，那么患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

9、夜晚是提升免疫力的最好時(shí)段

在晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，是人體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時(shí)間。在這段時(shí)間里，身體需要保持良好的放松狀態(tài)，任何劇烈的運(yùn)動(dòng)都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

假如你可以選擇在這個(gè)時(shí)間聽(tīng)舒緩音樂(lè)促進(jìn)睡眠，相信你的身心狀態(tài)會(huì)保持得很好。原因是音樂(lè)釋放的β波能刺激垂體，增強(qiáng)人體免疫功能。

10、飯后休息1小時(shí)再考慮吃水果

人們都習(xí)慣于飯后吃水果，但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們都贊成在飯前1小時(shí)吃水果(除了少數(shù)水果)。

水果不僅可以在兩餐之間更充分地吸收營(yíng)養(yǎng)，而且可以補(bǔ)充身體能量的不足，緩解饑餓感。

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