關(guān)注

這幾天，成都的櫻桃開始大量上市，這個“五一”假期，有不少人選擇去到周邊的櫻桃園摘櫻桃，游玩的同時也可以大飽口福。酸酸甜甜的櫻桃美味可口，深受歡迎，大量上市也讓一些有關(guān)櫻桃的說法在網(wǎng)上引起討論。

日前，網(wǎng)上有網(wǎng)友宣稱多吃櫻桃可以讓人睡得更好。這種說法有沒有科學(xué)依據(jù)？櫻桃真的是“天然褪黑素”嗎？面對大家的疑問，記者采訪到了相關(guān)專家。

熱點回顧

傳聞櫻桃能治失眠

“‘五一’假期好去處，櫻桃香甜，體驗采摘的快樂”“龍泉山上的櫻桃、枇杷都熟了，上山免費摘”“‘五一’再不去，這座山上的櫻桃都要被吃光啦”……這個“五一”假期，有人選擇景區(qū)打卡，有人選擇宅家休息，還有人選擇短途出行，趁著季節(jié)“對口”，上山摘起了櫻桃。

最近，不論是水果店里售賣的櫻桃，還是上山自己采摘的櫻桃都大受歡迎，而隨著“櫻桃季”的到來，有關(guān)櫻桃營養(yǎng)價值的問題也在網(wǎng)上引發(fā)了討論。

記者了解到，在眾多關(guān)于櫻桃營養(yǎng)價值的討論中，櫻桃助眠的說法受到最多關(guān)注。日前，有網(wǎng)友在網(wǎng)上發(fā)帖指出，櫻桃是富含褪黑素的水果之一，多吃櫻桃不僅可以補充維生素，還能有效幫助睡眠。同等功效的水果還有葡萄、香蕉等。

評論區(qū)里，有網(wǎng)友現(xiàn)身說法表示櫻桃助眠效果明顯，讓不少網(wǎng)友躍躍欲試，表示今天就買些櫻桃來嘗試一下。但同時也有網(wǎng)友對櫻桃的助眠功效表示懷疑：“水果真的可以起到和藥物一樣的助眠效果嗎？”“沒聽說櫻桃還有這種功能，我昨天吃了不少，但還是失眠了?！?/p>

專家解讀

褪黑素+色氨酸 晚上吃櫻桃可以幫助睡眠

櫻桃到底能不能助眠？據(jù)成都市婦女兒童中心醫(yī)院營養(yǎng)科主管醫(yī)師金珊珊介紹，櫻桃中的確含有豐富的褪黑素和色氨酸，而這兩種成分對改善睡眠質(zhì)量確實有一定幫助。因此，晚飯后適量吃一些櫻桃，確實可以起到助眠的作用。

記者了解到，褪黑素主要起到調(diào)節(jié)人體“睡眠——覺醒”周期的作用。除了在人體內(nèi)自然產(chǎn)生以外，也可以通過一些食物攝入，水果當(dāng)中櫻桃已被證實是褪黑素的天然食物來源之一。有研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中的褪黑素含量相對較高，每100g櫻桃中，大約含有0.2mg的褪黑素。

“但需要注意的是，櫻桃并非治療失眠等睡眠問題的特效藥，對于存在嚴(yán)重睡眠問題的人群還是建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。”金珊珊提醒，存在腸胃功能人群過量食用櫻桃可能增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹、腹痛等不適癥狀。另外，雖然櫻桃中糖分較低，但櫻桃要是一次性吃得太多，依然可能會導(dǎo)致血糖升高，不利于控制血糖，因此這兩類人群不宜多吃櫻桃。

成都日報錦觀新聞 記者 胡瑰瑋 圖據(jù) 網(wǎng)絡(luò) 責(zé)任編輯 羅皓 編輯 王玲

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