世界上最好的飲品是什么？答案是：白開水！

很多人這一生，喝過各種高檔飲品、各種名目檔次的酒，喝到最后才發(fā)現(xiàn)：原來最好的還是那一杯涼白開！

喝遍萬千，最健康還是白開水

一位心血管醫(yī)生曾講述自己朋友的真實故事：朋友事業(yè)做得頗有起色，應(yīng)酬不斷，經(jīng)常跟他講述喝過的各種高檔酒和飲品，平時忙時連口水也不喝，飲料、咖啡不離嘴，待客應(yīng)酬全用昂貴的酒水、飲料，只要聽說了什么養(yǎng)生、什么名貴，都想嘗一口，認(rèn)為這樣才與自己的身份匹配。最后因腦血管病躺在病床上，問起醫(yī)生該喝些什么，醫(yī)生告訴他：涼白開就可以！那時候他才悔悟：喝了那么多好酒、昂貴飲品，原來最好喝、最有用的還是白水啊。

正如我們問及最好吃的食物味道，有兩個答案被提到的次數(shù)最多，一個是媽媽做的菜的味道，一個是小時候第一次吃到時的味道，回答山珍海味的寥寥無幾。味蕾最喜歡的食物，不是復(fù)雜加工后的肥甘厚膩，而是最簡單淳樸的味道。

白開水，是最好的補(bǔ)水飲品

中國人素來對于白開水有一種“母親般”的依賴情節(jié)，那是小時候搪瓷杯里的記憶！

白開水無太多禁忌人群，無論誰，無論什么狀態(tài)，白開水都不是禁忌，相信沒有哪一種飲品有白開水這般“百無禁忌”。

水是生命之源，人體70%左右都是水分，而白開水無疑是最好的補(bǔ)水佳品，不僅解渴，還能在人體的新陳代謝過程中起重要作用。正如《美國流行病學(xué)期刊》發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。

任何飲料也代替不了白開水，把質(zhì)量有保證的水燒開后再喝，無疑是補(bǔ)水的好選擇。

喝白開水，常會犯的3個錯誤

在這個飲品豐富、誘惑頗多的年代，對于喝水，我們有太多的盲目！

01

喝不夠

很多人忙忙碌碌，一天下來顧不得自己喝了多少水。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所何麗研究員指出：

· 當(dāng)感到口渴時身體已經(jīng)處于脫水的狀態(tài)了，像頭痛、心慌、注意力不集中都可能與缺水有關(guān)；

· 當(dāng)看到自己小便顏色是深黃色，說明身體已經(jīng)缺水，就要及時補(bǔ)充水分了。

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，成人每天攝入水應(yīng)該是1500~1700毫升，也就是大約三瓶礦泉水的量。有事沒事常喝點白開水，就是給身體健康多加分。

02

不會喝

渴的時候，就咕咚咕咚一大杯水下肚，這樣會增加心臟負(fù)擔(dān)。不妨把每天的飲水量平均分配到幾個時間段，比如：

· 清晨起床后喝杯水、

· 健身前30分鐘喝100~150毫升的溫水、

· 睡前半小時喝一杯水、

· 運動中口渴及時喝水，

這樣既補(bǔ)充了水分，又不會對身體造成負(fù)擔(dān)，一句話“隨時喝、小口喝、多次喝”。

03

沒喝對

咖啡、可樂、雪碧、茶，有人誤以為喝這些飲料就是在喝水，這樣的意識已經(jīng)蔓延到兒童這一代。

我國首個兒童飲水狀況調(diào)查的結(jié)果顯示，75%的學(xué)生最喜歡喝飲料。大部分的飲料里含有大量糖類和其他添加劑，就像一瓶0.5升飲料所含的熱量，就相當(dāng)于一到兩個饅頭或一小碗飯，用飲料當(dāng)水喝，最后就是把人喝胖了，身體喝差了！

人生就像喝水，生活本簡單，別弄得太復(fù)雜。走過了高低起伏，品嘗了酸甜苦辣，發(fā)現(xiàn)最珍視的還是媽媽的味道，最想要的還是一杯清水的味道。

返璞歸真，春聽鳥啼，夏聽蟬鳴，秋聽蟲叫，冬聽雪聲，聆聽生活最本初的聲音，品嘗食物最原始的味道，享受親情最純真的快樂，像白開水一樣平淡，但也像白開水一樣能滋養(yǎng)人生。

沒事喝喝白開水！

這是最簡單有效的健康之道！

來源：健康時報（ID：jksb2013）

本期編輯：胡程遠(yuǎn)、蔣川

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