5 公里入門燃脂跑 輕松突破 · 節(jié)拍器 170

適合新手的節(jié)拍器 170 步頻課，你可以同時播放自己喜歡的音樂，只需要聽著節(jié)拍器和課程的教學指導，就能輕輕松松解鎖 5 公里。簡單有效的提示，開始享受跑步吧！

21458 人已參加

燃脂

約225千卡

時間

40分鐘

難度

K2

課程介紹

適合新手的節(jié)拍器 170 步頻課，你可以同時播放自己喜歡的音樂，只需要聽著節(jié)拍器和課程的教學指導，就能輕輕松松解鎖 5 公里。簡單有效的提示，開始享受跑步吧！ 本課程適合可以輕松不間斷慢跑 20 分鐘以上的 Keepers，建議每周練習 1-2 次，每次練后至少休息一天。 #### 訓練方法 - 每周訓練 2 次，每次練后至少休息 1 天； - 持續(xù)訓練 2 周，跑完仍感覺體力充沛、呼吸輕松即可進階下一里程； - 可結(jié)合自身情況多練任何一節(jié)。 #### 課程類型 - 戶外分段跑課程 #### 適用人群 - 減脂人群 - 戶外運動愛好者 - 初跑者、跑步小白 - 想安全達成穩(wěn)固

課程安排

訓練

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