雖然現(xiàn)在健身文化在國內(nèi)發(fā)展的非常迅速，但是人們對于健身這個字眼，還是有些誤解，一提到健身，總是會有人第一時間就想到肌肉男，但健身并不是健美，健身的話，其實說起來也是很簡單的，只有是有規(guī)律的能夠堅持下來的運動，其實都可以算是健身，健身最基本是還是強身健體，肌肉只是附加品。

除了力量訓(xùn)練之外，健身還包括有氧訓(xùn)練，像跑步、游泳、騎單車都是有氧訓(xùn)練，雖然同為健身，但是因為其訓(xùn)練項目的不同，對于人本身的健身效果也是不一樣的。

那么一個只做有氧訓(xùn)練、一個只做力量訓(xùn)練，一年后身體會有哪些區(qū)別？

一、肌肉差距

有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練，其實最根本的區(qū)別，一眼就能看出來的就是肌肉的不同了，長期進行力量訓(xùn)練的健身愛好者，大多數(shù)都是屬于肌肉男類型的，往往都會有發(fā)達的胸肌和粗壯的胳膊，就算是穿著衣服，也能夠從撐起衣服的程度看出肌肉維度，力量訓(xùn)練對于增肌來說是最好的訓(xùn)練方式，而相對來說，如果只是做有氧訓(xùn)練的話，肌肉維度并不會太大，有些還可能因為自身飲食營養(yǎng)跟不上，身子越練越瘦，我們從外表是很難判斷出一個人是否長期進行有氧訓(xùn)練，因為身材肌肉維度不夠明顯，但是長期進行有氧訓(xùn)練的人，其體脂率肯定是低于普通人，肌肉線條會比較明顯。

二、強大的心肺功能

很多健身的肌肉大佬，在做力量訓(xùn)練的同時，也會做一些有氧訓(xùn)練，就是因為有氧訓(xùn)練可以提高自身的心肺功能，在做力量訓(xùn)練時，心肺功能是否強大直接會影響到自身力量訓(xùn)練的訓(xùn)練效果，長期進行有氧訓(xùn)練的人，其心肺功能肯定是非常強大的，像一些跑馬拉松的運動員，能夠堅持跑那么久，就是得益于其強大心肺功能，像一個普通人如果讓他去跑馬拉松的話，他就算能夠堅持下來，身體也是受不了的，所以長期進行有氧訓(xùn)練的人心肺功能要比只做力量訓(xùn)練的人強很多。

三、肌肉的表現(xiàn)力

像很多人一直說的健身房練出來的肌肉都是“死肌肉”，就是因為只做力量訓(xùn)練練出來的肌肉，其耐力和靈活性確實是比不了有氧訓(xùn)練的人，長期進行有氧訓(xùn)練的人其身體肌肉會比只做力量訓(xùn)練的人要靈活，而且因為其心肺功能的強大，他們的耐力也會好很多，所以你很少有見到一些專業(yè)的運動員，會只做力量訓(xùn)練，因為兩種訓(xùn)練方式的不同，肌肉的表現(xiàn)力也會不一樣，但并不是說健身房練出來的肌肉都是“死肌肉”，只要是你通過正常手段練出來的肌肉，其實都是好的，肌肉并沒有死活之分。

最后，其實不管是有氧訓(xùn)練也好，還是力量訓(xùn)練也好，都有其優(yōu)點和可取之處，如果你是選擇健身的話，建議還是兩種訓(xùn)練方式都要做一下，尤其是一些想要減肥的人群來說，多做一些力量訓(xùn)練，能夠更快的讓你瘦下來。

最后提個問題：為什么都說健身的人會短命？有道理嗎？返回搜狐，查看更多