養(yǎng)生保健操 每早做一遍健康一輩子

每天早上早醒8分鐘做8個簡單的動作，對健康大有裨益，凡堅持做必見成效!要想老得慢，從現(xiàn)在開始加強鍛煉吧!

簡單健身小動作

1.腰部腿部運動：九十、一百八十度

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.肩部運動：聳聳肩呀縮縮頭

功能：消除肩部酸痛。

3.手腳運動：右手拉左腳

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

4.眼部運動：上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲勞。

5.頸部運動：脖子扭一扭

功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

6.伸展運動：活動筋骨

功能：促進身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

7.桌前運動：柔軟重現(xiàn)

功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

8.蹲踞拉伸運動：朝氣蓬勃

功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力、及加強內(nèi)臟功能。

這些看似不起眼的小動作，但只要你每天練上那么一會兒，就能有很好的養(yǎng)生保健效果，還不趕緊去試一試。

展開全部內(nèi)容