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酸奶還能減肥？每天什么時(shí)候喝酸奶最好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月11日 01:18

概述

我們都知道喝酸奶可以美白祛斑，通便潤腸，并且還有一定的減肥功效，甚至有些想減肥的女生連飯都省了，直接喝酸奶來充饑。但是很多朋友經(jīng)常喝酸奶，但是也沒有起到太大的作用，有些人甚至腸道都出現(xiàn)了問題，也沒有達(dá)到預(yù)期該有的效果，大家都不知道這是怎么回事。其實(shí)這主要是因?yàn)榇蠹液人崮痰臅r(shí)間不對，那么酸奶什么時(shí)候喝最好呢?我們下面一起來看看吧。

步驟/方法：

1、酸奶對人體是有很多好處的，但是喝酸奶的時(shí)候要注意時(shí)間。很多人都會(huì)在飯后喝酸奶，覺得會(huì)促進(jìn)消化，其實(shí)飯后喝酸奶會(huì)造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)，而且吃飽了還喝酸奶，只會(huì)增加人體的熱量。喝酸奶最佳的時(shí)間應(yīng)該是飯前一個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)時(shí)候喝酸奶可以增強(qiáng)飽腹感，減少熱量攝入。

2、酸奶中是含有充足的鈣含量的，從補(bǔ)鈣的角度來看的話，晚上喝酸奶是最好的。因?yàn)槿梭w在晚上十二點(diǎn)到凌晨之間是人體血鈣含量最低的時(shí)候，這時(shí)候喝酸奶最容易吸收，而且這一時(shí)間段影響鈣吸收的因素也比較少。

3、酸奶雖然很好喝，不過有一點(diǎn)大家要注意，酸奶也不能一直喝，酸奶當(dāng)中含有的一些菌種會(huì)對牙齒有一定的傷害，所以在喝完酸奶以后要用白水進(jìn)行漱口，特別是兒童，如果不漱口很容易出現(xiàn)齲齒。