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2020小寒養(yǎng)生吃什么水果好（冬季養(yǎng)生吃水果有什么講究）

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月10日 09:49

在小寒季節(jié)，也要注意多養(yǎng)生，水果是一年四季都可以吃，但在冬季養(yǎng)生，吃水果也是有講究的，有一些水果很適合小寒節(jié)氣養(yǎng)生食用，那么，2020小寒養(yǎng)生吃什么水果好？冬季養(yǎng)生吃水果有什么講究？下面八寶網(wǎng)小編來(lái)說(shuō)說(shuō)。

2020小寒養(yǎng)生吃什么水果好

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果性味甘酸而平、微咸，無(wú)毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

2、梨

此時(shí)令，水果中以食梨為佳。梨，醫(yī)書(shū)記載性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝經(jīng)。主治熱嗽，止渴，治客熱中風(fēng)不語(yǔ)，止心煩、氣喘。能夠調(diào)肺涼心，消痰降火，解瘡毒。

3、甘蔗

甘蔗能補(bǔ)血潤(rùn)燥，不但提神，還能清熱、下氣、補(bǔ)肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。

4、山楂

山楂有重要的藥用價(jià)值，自古以來(lái)，就成為健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰的良藥。對(duì)肉積痰飲、痞滿(mǎn)吞酸、瀉痢腸風(fēng)、腰痛疝氣、產(chǎn)后兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有較好療效。

5、荸薺

荸薺性味甘、微寒，有溫中益氣、化痰止咳、明目清音、消食醒酒的功效。發(fā)燒的病人可多食，既清熱生津，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

6、橘子

橘子里有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，具有生津止咳、和胃利尿、潤(rùn)肺化痰的功效。每天2顆橘子就能補(bǔ)充1天所需的維生素C(每天至少需要100毫克)。橘子不但可以降血脂和膽固醇，還能美容護(hù)膚。

7、冬棗

冬棗營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。此外，它還含有豐富的糖類(lèi)以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，有效保護(hù)肝臟。

8、橙子

橙子很多人在寒冷的冬季都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良等現(xiàn)象。其實(shí)，只需要一個(gè)橙子就可以告別這些煩惱。我們可以在吃飯前聞聞橙子，因?yàn)槌茸泳哂歇?dú)特的香氣，這種香氣沁人心脾，可以讓我們的胃口大開(kāi)，同時(shí)也能讓我們感到神清氣爽。

9、石榴

石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成分，冬季干燥，石榴能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。

冬季養(yǎng)生吃水果有什么講究

養(yǎng)生，不只是人們要順應(yīng)四季變化、規(guī)律作息，還要根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)合理的飲食，而吃水果也應(yīng)應(yīng)季。

吃水果講究夏暖冬涼，這跟“冬吃蘿卜夏吃姜“一個(gè)道理，冬季因?yàn)殛?yáng)氣收斂?jī)?nèi)藏，所以適合吃一些涼性的水果。

當(dāng)然，具體到個(gè)人還是要根據(jù)體質(zhì)而去選擇。

1、滋陰涼血型

冬季氣候干燥，如果經(jīng)常有口干舌燥、皮膚缺水、睡眠不寧、口腔潰瘍等問(wèn)題，這些人最好選擇滋陰涼血型的水果。

比如甘蔗，雪梨，火龍果等等

食用禁忌：脾胃虛寒者建議少吃，不可空腹吃。

2、潤(rùn)腸消滯型

中醫(yī)認(rèn)為“若想長(zhǎng)生，腹中常清;若想不死，腸中無(wú)屎”。冬天人的陽(yáng)氣內(nèi)斂，代謝變慢，尤其是甲減患者，由于身體代謝動(dòng)力不足，更是容易便秘水腫。而冬季運(yùn)動(dòng)又都比較少，所以積食等胃腸不適也會(huì)頻現(xiàn)。

針對(duì)此類(lèi)情況，建議吃潤(rùn)腸消滯的水果，比如蘋(píng)果，香蕉等等。

食用禁忌：慢性腹瀉、脾胃虛寒者慎食。

3、活血散淤型

天寒地凍的冬季，為了抵御冬季氣候的變化，身體的血管也會(huì)收縮，血壓會(huì)升高，所以冬季也是心血管疾病高發(fā)季，而甲亢和甲減患者也容易出現(xiàn)心血管的并發(fā)癥。

對(duì)此，建議甲狀腺結(jié)節(jié)、甲亢伴有心血管問(wèn)題的人群多吃橙子，山楂之類(lèi)。

需要注意的是，吃水果雖好，但也要適量，不要一次食用過(guò)多。

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