大叔健身3年，自制健身器材練就鋼筋鐵骨，無數(shù)小伙自愧不如。有時候健身是一種情懷，他可以讓你為其想盡一切方法，愛好健身的人一定有自己的健身方式和健身地點，不要說沒有時間健身、沒有器材健身、沒有場地健身！只要你熱愛健身，哪怕沒有健身器材，這些問題都會迎刃而解！

大叔今年42歲，來自四川的樂山，目前是一名個體戶，健身已經有三年時間！大叔健身為什么會讓小伙子自愧不如呢？除了健身用的啞鈴，杠鈴，單杠都是大叔自制的，大叔最讓人敬佩的是他的神技：

大叔健身的方式跟別人不太一樣！拿跟棍子懟在一個瓶子口上做俯臥撐？這叫核心力量的平和性訓練！這樣的動作看著簡單其實非常困難！沒有一定的健身基礎根本就做不出來這樣的動作！不信的小伙伴可以嘗試一下?。〔贿^這里要提醒大家（請勿模仿，危險系數(shù)較高，小心門牙）~！

而引體向上大叔早已經是輕車熟路，現(xiàn)在都經要負重才有感覺！當然，這負重的不是啞鈴片，是大叔用的廢舊輪胎！

而大叔訓練臂力的方式更加古老，沒有健身器材大叔就自己想辦法，一根鐵鍬，卷繩子吊磚！這是大叔鍛煉小臂肌肉的最常用方式！

同樣，常規(guī)俯臥撐大叔早已經玩的太6，就增加難度！現(xiàn)已開始只是負重俯臥撐，后來再增加難度，為了訓練核心力量的穩(wěn)定靈敏性，大叔用輪子支撐，再后來，直接把輪子底下墊磚增加高度！（危險動作！請勿模仿！小心門牙~）

當然大叔讓無數(shù)小伙自愧不如還有一招：單手引體向上！能做到的小伙伴有幾個？舉個手！

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