球類運(yùn)動(dòng)有哪些詳解（一）：

　　球類運(yùn)動(dòng)，包括足球、籃球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、手球、高爾夫球、冰球、沙灘排球、棒球、壘球、藤球、毽球、乒乓球、臺(tái)球、鞠蹴、板球、壁球、沙壺、克郎球、橄欖球、水球、曲棍球、馬球、保齡球、健身球、門(mén)球、彈球等。一共有28種。其中分大球和小球，大球有足球、籃球、排球、橄欖球等，小球有網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、棒球、曲棍球等。此刻各種球類運(yùn)動(dòng)都有對(duì)應(yīng)的賽事，比如籃球有NBA，奧運(yùn)會(huì)也設(shè)有許多球類賽事。

　　球類運(yùn)動(dòng)有哪些詳解（二）：

　　世界上共有28種不一樣的球類

　　球類運(yùn)動(dòng)，包括手球、籃球、足球、排球、羽毛球、高爾夫球、冰球、網(wǎng)球、沙灘排球、棒球、壘球、藤球、毽球、乒乓球、臺(tái)球、鞠蹴、板球、壁球、沙壺、冰壺、克郎球、橄欖球、曲棍球、水球、馬球、保齡球、健身球、門(mén)球、彈球等.

　　足球(Football)

　　足球能夠說(shuō)是世界第一運(yùn)動(dòng)，男女老幼皆宜，令無(wú)數(shù)觀眾陶醉。

　　比賽由兩隊(duì)各10名球員及一名守門(mén)員一齊在草地上進(jìn)行，把球踢進(jìn)或用頭頂進(jìn)對(duì)方球門(mén)得分，比賽分上下半場(chǎng)各45分鐘。

　　每四年舉辦一次的世界杯足球賽是最重要的比賽，全世界超過(guò)150個(gè)國(guó)家都會(huì)派隊(duì)伍參加，從外圍賽到最終的決賽歷時(shí)16個(gè)月。

　　男女足球分別于1900年第2屆奧運(yùn)會(huì)、1996年第26屆奧運(yùn)會(huì)被列為正式比賽項(xiàng)目。國(guó)際奧委會(huì)規(guī)定每支參賽球隊(duì)里，只能有不超過(guò)三名23歲以上的職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員。

　　籃球(Basketball)

　　籃球是一種十分受歡迎的運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏明快，風(fēng)行全球近二百個(gè)國(guó)家和地區(qū)。

　　場(chǎng)上分成兩隊(duì)，每隊(duì)各五人的球員對(duì)壘，在硬面地板的球場(chǎng)上，兩端高懸的籃板上各有一個(gè)連接繩網(wǎng)的籃框，用手將球投入對(duì)方籃框就可得分。

　　男、女籃球分別于1936年第11屆奧運(yùn)會(huì)、1976年第21屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始被列為正式比賽項(xiàng)目，并且從1992年第25屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始，允許職業(yè)籃球選手參加奧運(yùn)會(huì)。

　　這些球類運(yùn)動(dòng)在平時(shí)都是能夠做的，這些球類還能夠用在平時(shí)減肥的時(shí)候，因?yàn)楹芏嗲蝾惗际菍儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，異常是打籃球，打籃球是能夠很多出汗的，出汗量太大的話就能夠得到減肥的效果，還比如說(shuō)排球，羽毛球等都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，也都能夠起到健身和減肥的效果。

　　在寒冷的冬季的時(shí)候我們做一些運(yùn)動(dòng)的話對(duì)我們的身體健康是有很大的好處的，并且這些運(yùn)動(dòng)能夠幫忙我們御寒以及有效的鍛煉身體，所以我們?cè)陂e來(lái)無(wú)事做的時(shí)候能夠挑選一些適合自我的運(yùn)動(dòng)來(lái)做。

　　網(wǎng)球

　　網(wǎng)球是訓(xùn)練肌肉耐力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體格不甚強(qiáng)健的人來(lái)說(shuō)，同時(shí)亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對(duì)于心肺功能已經(jīng)相當(dāng)良好的人來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球卻不能進(jìn)一步提升帶氧本事。網(wǎng)球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應(yīng)本事。

　　卡路里：消耗量(每小時(shí))413。

　　運(yùn)動(dòng)量：中至高。

　　危險(xiǎn)度：低。

　　裝備：網(wǎng)球拍、網(wǎng)球及穿著適宜的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：補(bǔ)充流失水分，補(bǔ)充質(zhì)以防止肌肉勞損，其他補(bǔ)充劑可研究維生素B、B15及E。

　　注意事項(xiàng)：由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細(xì)不均勻。

　　適合人群：適合有興趣嘗試具有競(jìng)賽意識(shí)運(yùn)動(dòng)的人。

　　羽毛球

　　羽毛球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展本事、肩膀肌肉和彈性。由于羽毛球場(chǎng)的網(wǎng)較高，對(duì)于訓(xùn)練彈跳本事也有少許幫忙。

　　卡路里：消耗量(每小時(shí))266。

　　運(yùn)動(dòng)量：低至中。危險(xiǎn)度：低。

　　裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運(yùn)動(dòng)鞋。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：經(jīng)常補(bǔ)充水分。

　　注意事項(xiàng)：容易因過(guò)度伸展而拉傷肌肉，事前應(yīng)做好伸展的熱身運(yùn)動(dòng)。

　　適合人群：適合喜歡對(duì)打人士，有興趣者皆可嘗試。

　　壁球

　　壁球?qū)τ谛姆喂δ艿囊筝^大，運(yùn)動(dòng)量比網(wǎng)球大。打一小時(shí)壁球會(huì)將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會(huì)到達(dá)帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運(yùn)動(dòng)，卻不是訓(xùn)練帶氧功能的運(yùn)動(dòng)。壁球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。

　　卡路里：消耗量(每小時(shí))708。

　　運(yùn)動(dòng)量：高。

　　危險(xiǎn)度：中。

　　裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運(yùn)動(dòng)裝。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：打一小時(shí)壁球會(huì)令你缺水兩升(只會(huì)多，不會(huì)少)，所以于打球過(guò)程中也要注意不時(shí)補(bǔ)充水分。另外能夠補(bǔ)充維生素B、E及鋅。

　　注意事項(xiàng)：體質(zhì)差、過(guò)重和心肺有問(wèn)題的人不宜嘗試。

　　適合人群：適合體格已經(jīng)十分強(qiáng)健的人。

　　球類運(yùn)動(dòng)有哪些詳解（三）：

　　十、臺(tái)球

　　幾乎所有球類項(xiàng)目都或多或少地帶有社交屬性，然而僅有臺(tái)球這樣少數(shù)的球類項(xiàng)目能適合成為在亞太歐美地區(qū)主流的社交活動(dòng)上。臺(tái)球項(xiàng)目之中，亦能夠從國(guó)度流行的打法、臺(tái)球的數(shù)量以及臺(tái)球的擊球技巧進(jìn)行下屬分類，其下最為著名的分項(xiàng)天然當(dāng)屬斯諾克。

　　在項(xiàng)目屬性方面，臺(tái)球運(yùn)動(dòng)對(duì)體力的要求較低＆對(duì)智力要求的屬性較高，隨著電視轉(zhuǎn)播賽事水平的提高與覆蓋范圍的普及，臺(tái)球在過(guò)去數(shù)十年間在全球范圍的影響力亦與之提升。

　　九、棒球

　　從受眾方面來(lái)說(shuō)，棒球不算得上是全球范圍內(nèi)“皆大歡喜”的主流運(yùn)動(dòng)，僅僅集中流星雨美國(guó)、加拿大、日本、韓國(guó)、澳大利亞、古巴等這些國(guó)家?？墒?，以美加日為代表的發(fā)達(dá)國(guó)家，在市場(chǎng)與人口方面，足以為棒球運(yùn)動(dòng)撐起一片天。

　　作為北美四大體育聯(lián)盟之一的MLB，向來(lái)在品牌價(jià)值上具備高度的競(jìng)爭(zhēng)力，高達(dá)四百萬(wàn)美元的聯(lián)盟平均球員薪資，足以吊打世界上絕大部分的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)驗(yàn)證著該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在市場(chǎng)上的出色價(jià)值。

　　八、板球

　　在英聯(lián)邦國(guó)家、南亞等地，板球項(xiàng)目極其流行。

　　當(dāng)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的普及人口遠(yuǎn)超十億的時(shí)候，即使流行的區(qū)域過(guò)于集中，亦不該否認(rèn)它作為運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特卓越性。比較起場(chǎng)上情景瞬息萬(wàn)變、使人目不暇接的球類，板球更接近是一項(xiàng)類似于棋類的運(yùn)動(dòng)。

　　只是，板球?qū)官惖囊粓?chǎng)比賽每一天進(jìn)行六小時(shí)或以上，賽事的周期亦相當(dāng)之漫長(zhǎng)，實(shí)在對(duì)觀眾過(guò)于不友好。外加，板球是參與樂(lè)趣遠(yuǎn)大于觀賞樂(lè)趣的典型項(xiàng)目之一，所以，多年以來(lái)，板球始終難以在全球范圍內(nèi)掀起主流化的商業(yè)旋風(fēng)。

　　七、高爾夫球

　　在國(guó)人的慣有印象中，高爾夫球帶有“貴族運(yùn)動(dòng)”的標(biāo)簽。實(shí)際上，在歐美地區(qū)，高爾夫球的參與門(mén)檻并不高。隨著高爾夫球在國(guó)內(nèi)的普及，該運(yùn)動(dòng)的花費(fèi)成本在近年來(lái)已顯著下降，能夠不再算是會(huì)高昂到讓平民望而卻步的運(yùn)動(dòng)。在中國(guó)這一個(gè)人口的新大盤(pán)之外，高爾夫球在馬來(lái)西亞、印度尼西亞在內(nèi)的東南亞地區(qū)，這些年來(lái)也是得到了長(zhǎng)足的發(fā)展。

　　商業(yè)價(jià)值方面，高爾夫球的實(shí)力不容小覷。過(guò)去多年，大師賽、美國(guó)公開(kāi)賽、公開(kāi)賽、PGA錦標(biāo)賽等大型高爾夫比賽，在拉取廣告贊助、電視轉(zhuǎn)播權(quán)售價(jià)方面的吸金本事持續(xù)驚人。此外，以老虎伍茲為代表的高爾夫球職業(yè)選手們，在收入這一塊上亦一向位于各大運(yùn)動(dòng)的前列。

　　六、乒乓球

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)，主要流行于東亞地區(qū)。在榜單之中，乒乓球是成績(jī)方面壟斷性最為明顯的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有之一。眾所周知，乒乓球國(guó)際大賽上的獎(jiǎng)牌頭銜多為中國(guó)選手包攬。

　　可是，從非職業(yè)的角度研究，其實(shí)乒乓球運(yùn)動(dòng)在全球范圍內(nèi)的業(yè)余愛(ài)好者的體量相當(dāng)之夸張。規(guī)則的簡(jiǎn)單易學(xué)、場(chǎng)地安排的便捷性等因素，加深了乒乓球在全球范圍內(nèi)的大眾面孔。此外，在性別受眾方面，乒乓球有著極大的卓越性，即這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在男性群體與女性群體當(dāng)中，幾乎同等受歡迎。

　　當(dāng)一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)的受眾人口超過(guò)十億的時(shí)候，就足以保證它在體育界里的地位下限。何況，不一樣于板球、棒球之類，至少乒乓球是穩(wěn)定的奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，每隔四年自動(dòng)迎來(lái)一個(gè)全球宣傳大周期呢。

　　五、橄欖球

　　橄欖球運(yùn)動(dòng)，主要有英式、美式之分。前者極其流行于英聯(lián)邦國(guó)家，后者極其流行行于北美地區(qū)。流行于經(jīng)濟(jì)最發(fā)達(dá)的國(guó)家，合計(jì)擁有超過(guò)五億人口的收視基本盤(pán)，使得橄欖球運(yùn)動(dòng)在全球的影響力不容小視。

　　在普及國(guó)家的數(shù)量方面，橄欖球或許不占優(yōu)勢(shì)。可是，作為球類運(yùn)動(dòng)的職業(yè)化發(fā)展程度來(lái)說(shuō)，橄欖球稱得上是標(biāo)桿級(jí)別的存在。以最為馳名NFL聯(lián)盟為例，光是單一贊助商一年的賽季合約金額就能夠高達(dá)數(shù)千萬(wàn)美元，而超級(jí)碗賽事單場(chǎng)比賽所帶來(lái)的商業(yè)價(jià)值、社媒效應(yīng)等，就足以頂上大部分球類全年創(chuàng)造的商業(yè)價(jià)值。

　　四、排球

　　在世界的任何一個(gè)大洲，排球都稱得上是流行運(yùn)動(dòng)里的一員。在職業(yè)聯(lián)賽數(shù)量與世界排協(xié)注冊(cè)成員國(guó)數(shù)量方面，排期是榜單內(nèi)表現(xiàn)得最好的TOP2項(xiàng)目。

　　雖然，除開(kāi)世界杯與奧運(yùn)會(huì)，排球項(xiàng)目難以登上主流媒體的重點(diǎn)版面?？墒?，作為一項(xiàng)在業(yè)余愛(ài)好者和半專業(yè)級(jí)別廣泛進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，排球的基層屬性極其濃烈。此外，在性別受眾方面，排球同樣也是一項(xiàng)男女皆喜愛(ài)的球類運(yùn)動(dòng)。

　　相對(duì)不足的地方，在于排球賽事的市場(chǎng)屬性。在不少體育迷心中，女排賽事的觀賞性，要高于男排賽事的觀賞性，恰恰說(shuō)明了該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在攻守平衡的強(qiáng)度方面存在一些天然的局限，對(duì)觀賞性有所影響。處在金字塔級(jí)別的排球運(yùn)動(dòng)員，每年的年薪大概在百萬(wàn)美元上下，最頂級(jí)聯(lián)賽中排球運(yùn)動(dòng)員的薪水約為5萬(wàn)美元到30萬(wàn)美元的區(qū)間。要是在這個(gè)方面來(lái)比較足球、籃球，排球差之甚遠(yuǎn)。

　　三、籃球

　　在國(guó)內(nèi)的體育網(wǎng)絡(luò)社區(qū)里，類似于“籃球與足球，到底誰(shuí)是國(guó)內(nèi)第一運(yùn)動(dòng)”討論話題的熱度，那叫一個(gè)循環(huán)周期性的高居不下。實(shí)際上，在過(guò)去的數(shù)十年間，籃球運(yùn)動(dòng)在全球的發(fā)展相當(dāng)之快，當(dāng)中，NBA聯(lián)盟在“全球化”策略上的多年深耕，確是不可忽略的推動(dòng)力。飛人喬丹、曼巴科比、皇帝詹姆斯、萌神庫(kù)里等等翹楚籃球手，已然在各自最巔峰的階段，成為了超越體育層面的全球偶像。

　　在近年的福布斯運(yùn)動(dòng)員收入榜的百?gòu)?qiáng)榜單當(dāng)中，籃球運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定地占有超過(guò)二十席之地。資本不會(huì)撒謊，這亦是籃球運(yùn)動(dòng)在全球擁有巨大影響力的側(cè)面說(shuō)明。未來(lái)，F(xiàn)IFA國(guó)際賽事的影響力能否得以改善提高，將會(huì)是決定籃球能否在未來(lái)取得進(jìn)一步發(fā)展的關(guān)鍵因素。

　　二、網(wǎng)球

　　在世界第二球類運(yùn)動(dòng)的話題競(jìng)爭(zhēng)中，網(wǎng)球在過(guò)去的多年時(shí)間里長(zhǎng)期堅(jiān)持呼聲領(lǐng)先的地位。作為一項(xiàng)歷史悠久的體育項(xiàng)目，無(wú)論是地區(qū)覆蓋度、普及人數(shù)總量、商業(yè)價(jià)值等維度，網(wǎng)球在球類運(yùn)動(dòng)中都做得相當(dāng)出色。

　　比起“三大球”里的籃球，網(wǎng)球的覆蓋范圍更廣泛，遍布了各個(gè)洲。在歐洲和南美地區(qū)，網(wǎng)球的影響力完爆籃球。此外，網(wǎng)球是世界頭號(hào)個(gè)人運(yùn)動(dòng)，在男女平權(quán)方面做得極好。在歷年的運(yùn)動(dòng)員商業(yè)價(jià)值榜單中，能殺入前一百的女性運(yùn)動(dòng)員，無(wú)一不是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員。

　　一、足球

　　足球是世界第一運(yùn)動(dòng)，這個(gè)沒(méi)有什么可爭(zhēng)議的。根據(jù)FIFA官方公布的數(shù)據(jù)，共有35.72億人曾觀看過(guò)上一屆在2018年舉行的俄羅斯世界杯。撇除四歲以下的人口，這一數(shù)字占全球人口中的過(guò)半。

　　光是上一屆世界杯中，法國(guó)對(duì)陣克羅地亞的決賽，就吸引了全球超過(guò)11.2億觀眾進(jìn)行觀看，而這一數(shù)字足夠吊打其余99%體育項(xiàng)目賽事的年度觀看人數(shù)總和。

　　球類運(yùn)動(dòng)有哪些詳解（四）：

　　常見(jiàn)球類運(yùn)動(dòng)有哪些

　　1、籃球，籃球是球類運(yùn)動(dòng)中最為流行的一種，是一實(shí)戰(zhàn)性對(duì)抗極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)，現(xiàn)今在全球都是青少年們最常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)之一，能夠讓人們各方面都得到鍛煉，也有很強(qiáng)的技巧性。

　　2、乒乓球，乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，也是老少皆宜的球類運(yùn)動(dòng)，常進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠讓人的上半身以及手臂肌肉得到很好的鍛煉，且乒乓球是一項(xiàng)很考驗(yàn)反應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，能夠提高人的反應(yīng)本事。

　　3、足球運(yùn)動(dòng)，足球運(yùn)動(dòng)有很強(qiáng)的連貫性，場(chǎng)地較大，需要不斷急速奔跑，能很好的提高人們的心肺本事。

　　那么，三大球類哪個(gè)最簡(jiǎn)單

　　排球最簡(jiǎn)單。

　　排球(volleyball)，是球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，球場(chǎng)長(zhǎng)方形，中間隔有高網(wǎng)，比賽雙方(每方六人)各占球場(chǎng)的一方，球員用手把球從網(wǎng)上空打來(lái)打去。排球運(yùn)動(dòng)使用的球，用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球相似。

　　排球運(yùn)動(dòng)1895年起源于美國(guó)，最初是在籃球場(chǎng)地上掛一張網(wǎng)，兩隊(duì)隔網(wǎng)站立，以籃球膽為球，在網(wǎng)上打來(lái)打去，不使其落地的一種游戲。之后美國(guó)馬薩諸塞州霍利奧克城的基督教青年會(huì)干事摩根(w.G.Morgan)創(chuàng)造了排球比賽。

　　球類運(yùn)動(dòng)有哪些詳解（五）：

　　如果你只打算裝模作樣地運(yùn)動(dòng)十幾分鐘，這個(gè)過(guò)程中消耗的只是身體儲(chǔ)備的糖，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，能量消耗才開(kāi)始動(dòng)用脂肪，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，脂肪消耗越多。借球類運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，以抖擻精神之名，參與到那些能夠在室內(nèi)盡情流汗的球類運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)當(dāng)算貼合運(yùn)動(dòng)的要求。

　　臺(tái)球

　　世界上第一張臺(tái)球桌出此刻1400年，此前，臺(tái)球活動(dòng)的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進(jìn)洞內(nèi)，也被稱為滾球。之后這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)從室外改在室內(nèi)桌子上進(jìn)行。

　　從宮廷貴族游戲發(fā)展到如今的競(jìng)技、娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，足以說(shuō)明臺(tái)球具有頑強(qiáng)的生命力。臺(tái)球玩法以斯諾克為主，兩個(gè)人的進(jìn)球得分競(jìng)賽，氣氛既從容又緊張。

　　熱量消耗：90卡小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一杯奶茶。

　　運(yùn)動(dòng)效果：最鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩(wěn)。

　　壁球

　　壁球

　　壁球能夠兩個(gè)人打，也能夠一個(gè)人打，它不像網(wǎng)球，少了拍檔幾乎就沒(méi)法進(jìn)行。壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類似，每個(gè)人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。

　　比賽二人交替擊球，互相為對(duì)方制造難題，直到一方無(wú)法救起回球。千萬(wàn)不要以為自我會(huì)打網(wǎng)球就能玩轉(zhuǎn)壁球，二者的差別在實(shí)踐中就能體會(huì)到了。

　　熱量消耗：600卡小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一大份意大利面。

　　運(yùn)動(dòng)效果：由于壁球場(chǎng)地小、球速快、球路變化莫測(cè)，參與者必須全神貫注，將反應(yīng)和動(dòng)作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對(duì)靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫忙。并且，據(jù)國(guó)外運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，相同時(shí)間內(nèi)，同等水平選手之間的壁球比賽，其運(yùn)動(dòng)量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍。

　　冰球

　　冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比賽的目標(biāo)上射門(mén)得分。它是一項(xiàng)在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行，冰球場(chǎng)四周設(shè)有圍板，兩端有球門(mén)，每一球門(mén)前有一個(gè)球門(mén)區(qū)。

　　球場(chǎng)用兩條藍(lán)色的寬線分為三個(gè)同等的區(qū)域。中區(qū)是中立區(qū)，中央有一個(gè)藍(lán)色的爭(zhēng)球圈，在另外兩個(gè)區(qū)還有四個(gè)爭(zhēng)球點(diǎn)。國(guó)內(nèi)玩冰球的人并不多，并且多數(shù)為業(yè)余。相對(duì)來(lái)說(shuō)發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的可能性很大。

　　熱量消耗：700卡小時(shí)，這算是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的一種運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。

　　運(yùn)動(dòng)效果：冰球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)球員的力氣、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。

　　高爾夫球

　　高爾夫球近幾年在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中堪稱風(fēng)云，幾乎吸引了所有自認(rèn)為還有點(diǎn)高球魅力的人到球場(chǎng)上瀟灑揮桿。到室外去打球還有點(diǎn)冷，推薦就到半露天的練習(xí)場(chǎng)揮揮桿，找找感覺(jué)，或者練習(xí)一下挖起桿的準(zhǔn)確度也是不錯(cuò)的。

　　排球

　　天氣晴朗的時(shí)候，約上幾個(gè)親戚朋友，輕簡(jiǎn)便松地打場(chǎng)排球，既能夠享受午后陽(yáng)光的溫暖，又增進(jìn)了彼此間的感情。一小時(shí)下來(lái)，您就會(huì)消耗掉378卡路里的能量！

　　網(wǎng)球

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很適合都市人群。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗剩余熱量，提高心肺功能，能夠增加人體免疫本事，提高抗病本事和病后康復(fù)速度，到達(dá)增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。

　　健身球

　　健身球適合所有的人進(jìn)行鍛煉，甚至包括需要康復(fù)治療的人，也能夠視為一種康復(fù)工具，它的健身效果良好，異常是對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時(shí)相對(duì)安全，不容易出現(xiàn)損傷。

　　熱量消耗：340卡小時(shí)。

　　運(yùn)動(dòng)效果：健身球能夠提高人的柔韌、力氣、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。球操動(dòng)作幫忙你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

　　保齡球

　　保齡球又叫“地滾球”，起源于德國(guó)。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰(zhàn)性。21世紀(jì)初它還是城市人鐘愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一，10年后參與的人相對(duì)較少了，可是仍不失為一種

　　保齡球

　　健身娛樂(lè)合二為一的選擇。

　　過(guò)去它以往充當(dāng)過(guò)商務(wù)交際的手段，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠結(jié)交好友，并且永久不受天氣影響，因?yàn)闀r(shí)至今日還沒(méi)有露天的保齡球館。

　　熱量消耗：180卡小時(shí)，消耗的熱量比較少，相當(dāng)于一小碗白米飯。

　　運(yùn)動(dòng)效果：保齡球運(yùn)動(dòng)不僅僅能夠促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠鍛煉人的意志，提高人的心理素質(zhì)。此外它是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉，也有減肥效果。

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