擺脫失眠困擾的睡眠訓(xùn)練法
自從我分享了失棉的經(jīng)歷后，許多朋友都來向我訴苦，說自己也遭遇了失眠的困擾，每天只能睡兩三個(gè)小時(shí)，生活因此變得焦慮不安。

今天，我想和大家分享一下我是如何逐漸擺脫失眠的。首先，別太在意別人的勸解，因?yàn)槊總€(gè)人的情況不同。身體睡不著，但心理壓力過大反而會(huì)適得其反。?♀?

我用了6年的時(shí)間才逐漸調(diào)整過來。雖然試過各種方法，但最終發(fā)現(xiàn)睡眠訓(xùn)練才是王道。以下是我的經(jīng)驗(yàn)分享：
1?? 晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)關(guān)燈，閉上眼睛，播放引導(dǎo)音頻，音量適中即可。
2?? 采取舒適的姿勢，無論是坐著、躺著還是站著，只要保持呼吸順暢就好。
3?? 將注意力集中在呼吸上，跟隨音頻的節(jié)奏進(jìn)行深呼吸。
4?? 慢慢感受身體各部位的放松，特別是鼻子和嘴唇周圍的肌肉。
5?? 大約30秒后，身體會(huì)逐漸放松，你會(huì)感到一種輕松感，仿佛打通了任督二脈。通常我做10分鐘的訓(xùn)練就能入睡。

雖然這個(gè)方法可能需要一些時(shí)間來適應(yīng)，但它確實(shí)有效。希望大家也能找到適合自己的睡眠方法，擺脫失眠的困擾。

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