健身干貨緩解運動后肌肉酸痛的5大方式
在日常健身中，尤其是高強度訓練后，難免會出現一定程度的延遲性肌肉酸痛癥狀。這不僅影響接下來的訓練質量、頻率，減緩肌肉長期增長提升；嚴重時，更會顯著妨礙日常生活，讓人頗為煩惱！
而在面對、解決此類問題時，不少小伙伴的首選方法便是拉伸肌肉。一方面在日常健身后，拉伸放松肌肉必不可少；但另一方面，相關研究卻發(fā)現這對于改善肌肉酸痛感，效果并不理想。
因此，下面我們將跟小伙伴們分享5個能真正、高效緩解肌肉酸痛癥狀的技巧方法，讓你在高強度訓練后，快速擺脫渾身酸痛疲憊狀態(tài)，積極投入接下來的訓練、生活！

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