橙子是我們平時(shí)非常常見(jiàn)的水果，同時(shí)也是非常好的減肥食品，那么橙子如何減肥呢？下面介紹給大家?guī)追N減肥食譜，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來(lái)看看橙子減肥食譜吧

橙子的瘦身原理：

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要瘦身者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有益排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

NO.1 橙子保健瘦身湯

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

制法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺(jué)最佳。

適合人群：中型肥胖的美眉。

親身體驗(yàn)：我把這個(gè)配方曾經(jīng)介紹給一個(gè)公司的美人，據(jù)說(shuō)，有五個(gè)美眉一起用。兩個(gè)月的時(shí)間，有三個(gè)瘦了15斤，一個(gè)12斤，一個(gè)8斤?？磥?lái)此方的瘦身成效還比較不錯(cuò)哦！

溫馨提示：肥胖的原因與消化系統(tǒng)紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關(guān)。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統(tǒng)，但進(jìn)食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利。吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收。

N0.2 橙子速效瘦身單

早餐 西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。

午餐 蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。

下午茶 鮮榨果汁一杯。

晚餐 番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè) 。

在采用此瘦身法的時(shí)候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個(gè)食譜只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時(shí)間你可以綠色蔬菜和水果為主。

適合人群：想迅速減肥的姐妹都適合。

親身體驗(yàn)：編輯部一靚女采用白醋加此法，兩個(gè)月瘦了20斤，驚人的減肥速度讓我們都不相信，所以現(xiàn)在力薦給姐妹們。記住管住嘴巴，贅肉掉光光。

NO.3 橙子日常瘦身法

早餐 起床后喝1杯加了少量鹽的溫開(kāi)水，然后再吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。

午餐 1碗蔬菜湯+1條魚(yú)肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。

晚上 1盤(pán)素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。

以上吃法可持久食用，不管你是為了瘦身還是保持身型！蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時(shí)也要伸伸胳膊，動(dòng)動(dòng)腿，這樣才可永保苗條身型哈！

適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的美眉。

親身體驗(yàn)：一讀者妹妹這樣“大吃”兩周后發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了，而且皮膚還更有光澤了哦！想瘦得美美的你不試一下真的很可惜也！

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