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讓你一月瘦10斤的橙子減肥食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月01日 15:19

橙子是我們平時非常常見的水果，同時也是非常好的減肥食品，那么橙子如何減肥呢？下面介紹給大家?guī)追N減肥食譜，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看橙子減肥食譜吧

橙子的瘦身原理：

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要瘦身者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有益排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

NO.1 橙子保健瘦身湯

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

制法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動，全身有出汗的感覺最佳。

適合人群：中型肥胖的美眉。

親身體驗：我把這個配方曾經(jīng)介紹給一個公司的美人，據(jù)說，有五個美眉一起用。兩個月的時間，有三個瘦了15斤，一個12斤，一個8斤?？磥泶朔降氖萆沓尚н€比較不錯哦！

溫馨提示：肥胖的原因與消化系統(tǒng)紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關(guān)。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統(tǒng)，但進(jìn)食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

N0.2 橙子速效瘦身單

早餐西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

下午茶鮮榨果汁一杯。

晚餐番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

在采用此瘦身法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個食譜只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

適合人群：想迅速減肥的姐妹都適合。

親身體驗：編輯部一靚女采用白醋加此法，兩個月瘦了20斤，驚人的減肥速度讓我們都不相信，所以現(xiàn)在力薦給姐妹們。記住管住嘴巴，贅肉掉光光。

NO.3 橙子日常瘦身法

早餐起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋+1碗粥。

午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

晚上 1盤素菜+1碗米飯。1小時后吃1個橙子即可。