籃球原地運(yùn)球動(dòng)作是什么

作者：MDFA    2022-04-19

1、原地背后換手變向運(yùn)球。兩腳左、右開立約與肩寬，持球于體前。練習(xí)時(shí)，左手持球向左揮擺至體側(cè)，然后用手指、手腕加力，使球經(jīng)身體左側(cè)向右下方落于體后，使球向右側(cè)上方反彈，右手在背后右側(cè)控制球，然后再用右手加力向左運(yùn)拍。依此在背后交替換手運(yùn)球。

2、原地胯下前后運(yùn)球。兩腳左右開立，略寬于肩，雙手持球置于體前。練習(xí)時(shí)，右手持球加力，使球從體前經(jīng)胯下地面向體后上方反彈，左手迎引球，再加力使球從體后經(jīng)胯下地面向體前上方反彈回，依此連續(xù)進(jìn)行練習(xí)。

3、環(huán)繞兩腿做8字運(yùn)球。兩腳左、右開立略比肩寬持球于胸前。練習(xí)時(shí)，先用右手運(yùn)球，使球從右腳前經(jīng)右腿外側(cè)至體后側(cè)，經(jīng)胯下將球運(yùn)交給左手。再用左手運(yùn)球繞左腿胯下將球運(yùn)交給右手。依此反復(fù)練習(xí)。較熟練后，可不斷變換運(yùn)球方向。

4、原地運(yùn)兩球（同時(shí)起落）。兩腳左右開立，稍分前后，膝微屈，兩手各持一球。練習(xí)時(shí)，兩手同時(shí)放球，按同一節(jié)拍兩手運(yùn)兩球。待熟練后可在行進(jìn)中進(jìn)行。

5、原地運(yùn)兩球（交替起落）。準(zhǔn)備動(dòng)作同上。練習(xí)時(shí)，右手先放球，當(dāng)球從地面反彈時(shí)，左手再放球，兩手交替運(yùn)球。速度可由慢漸快，亦可在行進(jìn)中進(jìn)行練習(xí)。

6、原地胯下左、右運(yùn)球。兩腳前后開立成弓箭步，持球于胸腹前。練習(xí)時(shí)，右手持球加力使球從胯下向左反彈，左手迎引球后，再加力使球從胯下向右反彈回，依此兩手交替運(yùn)球。動(dòng)作速率可逐漸加快。

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