概述

身材的好壞對自身的形象特別重要，所以平時就要注意自己的生活以及飲食習慣，尤其是曾經(jīng)減肥的朋友，經(jīng)常出現(xiàn)反彈是最為苦惱的事情，其實怎么都減不下來的原因就是內(nèi)臟毒素太多，因為生活中的飲食特別紊亂，給內(nèi)臟造成很大的負擔，直接就會引發(fā)肥胖。所以要減肥先排內(nèi)臟毒，這時就可以嘗試周末斷食減肥法，讓你排清體內(nèi)毒素。

步驟/方法：

1、雖說是斷食，但突然間的絕食是會對身體造成傷害的，所以要有個準備時間，準備期間要讓腸胃慢慢地空下來，有意識的多喝水，午餐不要吃太飽，晚餐減少一半的分量，睡前3個小時什么都不能吃了。

2、在第二天的時候，雖說要嚴格執(zhí)行斷食，但水要有意識地喝一些，水以外的東西不要吃，并且水分要分次少量地攝取，實在是餓的受不了時，可以喝一些新鮮的全蔬果汁，或者是吃個蘋果。

3、到了第三天，這是斷食最重要的一天。斷食的成功與否都由恢復日這天決定，早餐和午餐要吃粥或湯等食物，晚餐只要不含油脂其他什么都可以，每頓飯的分量都要是八分飽，千萬不能吃過多。

注意事項：

使用斷食法以后，內(nèi)臟就處于休息的狀態(tài)，比起平日它的活動會比較平緩。因此假如吸收了大量的油脂物或食物，就會引起消化不良和損壞腸胃，而且剛從不能吃東西的壓力中解放出來，肯定會很想暴吃一頓，為了不讓三天的努力白費掉，一定要忍住。

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