很多年輕的女性都喜歡選擇控制飲食來減肥，其實這是非常不健康的做法，對身體的傷害非常嚴(yán)重。最近網(wǎng)絡(luò)上流傳出一種輕斷食的減肥方法，說是輕斷食20天瘦了30斤，這種減肥方法真的這么有效果嗎？輕斷食減肥法并不是絕食，而是在減肥過程中食用一些脂肪含量非常低的食物。一、概述我想跟大家探討一下絕食減肥的問題。我身邊有一個朋友，她今年才24歲，但是體重已經(jīng)到了200斤了。因為實在是太胖了，所以即使畢業(yè)了也不好找工作，每次換季到商店去買衣服的時候，都找不到自己的尺寸，有一次去商店買衣服，銷售人員還以為她懷孕了，就給他的心理上帶來了很大的打擊，所以回去之后立刻就要減肥，而且采用了非常極端的方法，就是絕食減肥，效果非常明顯，瘦了二十幾斤，但是副作用也非常的明顯。二、步驟/方法：1、 所謂的絕食減肥就是在減肥的過程當(dāng)中不吃食物或者是僅吃很少的食物來維持生命，這種減肥方法非常的極端，在短時間內(nèi)的確非常有效，但是給患者的生命健康帶來的危害卻是非常大的，有一些人甚至因此就有可能會患上厭食癥。2、 而且依靠節(jié)食減肥，體重下來之后，整個人看上去非常的蒼老，而且給人一種病態(tài)的感覺，看上去并不健康。姐姐去的體重比較多的話，你還會發(fā)現(xiàn)他的肉皮會有松弛的感覺。如果想讓自己的皮膚再變緊實的話，那需要做大量的力量型運動才可以。3、 不僅如此，依靠這種絕食減下來的體重在日后還有可能會出現(xiàn)反彈的情況，除非你得了厭食癥，在以后的生活當(dāng)中吃的東西也非常少，體重就不會反彈回來，只要你恢復(fù)正常的飲食，甚至沒有恢復(fù)正常飲食，只是開始吃東西，體重也會蹭蹭的往回長。三、注意事項：所以我不建議大家采用絕食的方法來減肥，可能在媒體上我們經(jīng)常會看到這樣的報道，某位演員為了角色的需要，采取斷食或者是禁食的方法，在短時間內(nèi)快速瘦身，但是他們都是為了工作的需要，而且他們在禁食的過程當(dāng)中都有營養(yǎng)師的指導(dǎo)，并不是像我們想象的那個樣子什么都不吃，所以建議各位減肥的人士千萬不要采用這種極端的方法減肥，否則后悔都來不及。

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