凡通過(guò)網(wǎng)絡(luò)預(yù)約來(lái)院就診，并在前臺(tái)登記時(shí)明確告訴導(dǎo)醫(yī)是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)途徑來(lái)院，即可領(lǐng)取VIP金卡一張（內(nèi)含現(xiàn)金2000元），同時(shí)可享受所有項(xiàng)目?jī)?yōu)惠?。▊渥ⅲ捍藘?yōu)惠僅限網(wǎng)絡(luò)來(lái)源者享受?。?/p>

　　不切實(shí)際的減肥計(jì)劃只會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。所以對(duì)于怎么制定減肥計(jì)劃的問(wèn)題，MM們需要了解下。

　　1、不影響正常生活的每周減少體重0.5公斤

　　每個(gè)人都希望一個(gè)月內(nèi)能達(dá)到目標(biāo)體重，但是這樣會(huì)傷害身體健康。不影響正常生活的減肥速度應(yīng)是每周0.5公斤。也許你會(huì)認(rèn)為“按照這樣的速度什么時(shí)候才能達(dá)到目標(biāo)體重?”但是只要每個(gè)月減輕2公斤，不停地持續(xù)三個(gè)月就能減掉6公斤。

　　一般認(rèn)為，六個(gè)月內(nèi)減輕目前體重的10%是最理想的體重調(diào)節(jié)標(biāo)準(zhǔn)。如果在短期內(nèi)急劇減肥，會(huì)導(dǎo)致便秘、腹瀉、低血壓、脫毛、脫水、肝功能障礙、免疫力下降、心率不整、蛋白質(zhì)不均衡等副作用。

　　制定目標(biāo)體重時(shí)，還需要考慮目前體重與標(biāo)準(zhǔn)體重之間的差距。如果目前體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重，就比正常范圍內(nèi)的人更容易減肥。相反的，如果目前體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，而且目標(biāo)體重制定為標(biāo)準(zhǔn)體重以下，減肥效果就不明顯。減肥量過(guò)多，容易導(dǎo)致身體異常，因此目標(biāo)體重不應(yīng)該少于標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　2、每天只減少500大卡的熱量

　　在一周內(nèi)，如果想減輕0.5公斤，每天就應(yīng)該減少500大卡的熱量。減少熱量的方法有，透過(guò)食物的調(diào)節(jié)減少熱量的飲食療法和通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高熱量消耗的運(yùn)動(dòng)療法。

　　如果健康沒(méi)有特別的異常癥狀，最好同時(shí)采用飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法。協(xié)調(diào)飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法，不僅能調(diào)節(jié)食欲，也不需要減少太多的進(jìn)食量就可以減肥，而且也不會(huì)影響身體健康。

　　采用飲食療法時(shí)，應(yīng)該比平時(shí)減少300-500大卡的熱量。比如，只要少吃一包餅干，就能減少300-500大卡的熱量。運(yùn)動(dòng)療法可以采用快走、騎單車等簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)。只要快走一小時(shí)左右，就能消耗掉300大卡的熱量。

　　透過(guò)飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法所減少的熱量比率最好保持為7:3。
 

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