原標(biāo)題：運(yùn)動(dòng)健身后喝水會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

　　很多愛(ài)健身的人都會(huì)有這樣的困惑，運(yùn)動(dòng)后喝水會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？在這里告訴你，運(yùn)動(dòng)喝水當(dāng)然不會(huì)長(zhǎng)胖。

　　因?yàn)橹镜慕M成單位是甘油和脂肪酸。也就是說(shuō)，沒(méi)有這兩樣，就不會(huì)形成脂肪，也就不會(huì)發(fā)胖。而水不能提供這兩樣?xùn)|西。因此，運(yùn)動(dòng)后喝水會(huì)長(zhǎng)胖也就不成立啦！

　　有些人可能會(huì)說(shuō)，自己就算喝水也會(huì)長(zhǎng)肉，其實(shí)這個(gè)是不科學(xué)的，我們舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)明，脂肪是能源物質(zhì)，可以為你提供能量。如果你覺(jué)得有可能水在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，那么請(qǐng)你想想，一個(gè)人如果永遠(yuǎn)只喝水不吃飯，還會(huì)有力氣去做其他事情嗎?恐怕連保住呼吸都困難吧！因此，水轉(zhuǎn)化成脂肪是不成立的。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后攝入水的多少跟發(fā)胖無(wú)關(guān)。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后

　　不宜馬上大量補(bǔ)水

　　其實(shí)運(yùn)動(dòng)之中由于出汗量的增加，確實(shí)是會(huì)消耗很多身體的水分，但運(yùn)動(dòng)后不適宜馬上大量補(bǔ)水。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，雖然排汗量會(huì)迅速增加，而且由于呼吸加速及增強(qiáng)，口腔與咽喉部位的水分蒸發(fā)較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部黏膜干燥，引起口渴的感覺(jué)，但體內(nèi)其實(shí)并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。

　　如果劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用大量的水，反而會(huì)使胃部膨脹，妨礙隔肌活動(dòng)而影響呼吸，同時(shí)，亦會(huì)使胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能。運(yùn)動(dòng)之后雖然會(huì)覺(jué)得口干舌燥，但卻不適宜補(bǔ)充水分，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充預(yù)防身體水分透支，喝水之多寡，因人而異，為避免引起不適，最好在運(yùn)動(dòng)之前就飲水，運(yùn)動(dòng)后5分鐘再補(bǔ)充水分才適當(dāng)。

　　但是運(yùn)動(dòng)之后，不能一下子大量飲水，要控制在大約800毫升以下，以免胃部吸收不良。運(yùn)動(dòng)中喝水，應(yīng)在口渴之前飲用。不要等口渴時(shí)，血液濃度增加，電解質(zhì)不平衡或不舒服時(shí)才補(bǔ)水，這樣對(duì)身體健康不利，尤其是大量流汗的運(yùn)動(dòng)，更應(yīng)該實(shí)時(shí)補(bǔ)充一些水分才對(duì)。

　　運(yùn)動(dòng)前喝些水

　　對(duì)身體大有好處

　　專家表示，運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)喝大約500毫升白開水，可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動(dòng)中的心率，給腎臟代謝充足的時(shí)間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有足夠時(shí)間使多余的水分從體內(nèi)排出。尤其是跑步前，補(bǔ)水很關(guān)鍵。不少人常忽略跑步前的水分補(bǔ)充，甚至有一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)認(rèn)為，跑步前喝水會(huì)引起胃痙攣。其實(shí)，跑步前一小時(shí)應(yīng)該喝少量的水。當(dāng)感覺(jué)到口渴時(shí)，機(jī)體已經(jīng)失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進(jìn)行補(bǔ)液，需要48小時(shí)才能補(bǔ)充上體液丟失的量。華商報(bào)記者 張波 實(shí)習(xí)生 王歡 整理

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