海鮮是常見的食材，營養(yǎng)價值較為突出：含有碳水化合物（6.3克）和少量脂肪（0.31克），鈉含量較低（11.9毫克）。熱量較低（31.309千卡），適量食用可補充營養(yǎng)且不易熱量超標。

營養(yǎng)價值

1.碳水化合物含量適中：每100克含6.3克，可為身體提供基礎能量，但需注意搭配其他低升糖指數(shù)食物以維持血糖穩(wěn)定。

2.脂肪含量較低：僅含0.31克，屬于低脂食材，適合需要控制脂肪攝入的飲食模式。

3.鈉含量較低：含11.9毫克，遠低于每日推薦限量（2000毫克），對血壓影響較小，適合需要低鈉飲食的情況。

熱量分析

海鮮單位熱量較低（31.309千卡），遠低于常見主食如米飯（約130千卡/100克）。其主要熱量來源為碳水化合物（6.3克），脂肪貢獻較少（0.31克）。由于熱量密度低，適量食用不易造成熱量過剩，適合作為低熱量飲食的組成部分。

注意事項

食用海鮮需確保新鮮，避免變質引發(fā)食品安全問題。烹飪方式建議選擇清蒸、水煮等低脂做法，避免油炸或高鹽調味以保持其低脂低鈉特性。對海鮮過敏或存在特定代謝疾病的人群應謹慎食用。日常飲食中建議搭配蔬菜、全谷物等食材以保證營養(yǎng)均衡。（注：營養(yǎng)成分按每100克計）

相關知識

海鮮熱量排行榜 哪些海鮮熱量高？
哪些海鮮熱量高
海蝦的營養(yǎng)價值有哪些
海苔的熱量高嗎 海苔5大營養(yǎng)價值你不得不知道
海鮮熱量高嗎 海鮮熱量高嗎
什么海鮮營養(yǎng)價值高
海鮮的營養(yǎng)價值高，但這2類海鮮要少吃
哪些海鮮營養(yǎng)高
海苔的熱量 海苔有什么營養(yǎng)價值
吃海鮮禁忌 海鮮的營養(yǎng)價值

網址: 海鮮的營養(yǎng)價值有哪些？熱量高不高 http://m.gysdgmq.cn/newsview1736831.html