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女孩節(jié)食減肥致絕經(jīng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月27日 05:05

女孩節(jié)食減肥致絕經(jīng)

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，不少女性從青春期開(kāi)始就格外留意自己身材的胖瘦問(wèn)題。有的小女生在青春期就開(kāi)始自己的減肥“霸業(yè)”，掉了肉但也為此付出傷身的代價(jià)。婦科醫(yī)生提醒青春期女生和家長(zhǎng)注意，青春期過(guò)度節(jié)食減肥可能導(dǎo)致閉經(jīng)。要注意什么?一起看。

目錄蕨菜食譜減肥瘦身又健康越吃越瘦的飲食秘訣是什么少女節(jié)食減肥致閉經(jīng)正確瘦身的營(yíng)養(yǎng)膳食調(diào)配快速消脂的食物

1 蕨菜食譜減肥瘦身又健康

　　上一段時(shí)間炒得很火熱的一則新聞，內(nèi)容講述國(guó)內(nèi)的一種很惡心的減肥方法吃下蛔蟲(chóng)卵，讓蛔蟲(chóng)在腸道內(nèi)生長(zhǎng)，吸食人體營(yíng)養(yǎng)以達(dá)至減肥效果的方法。

　　但最不可思議的是竟然有很多人真的甘愿嘗試這種自殘式減肥方法，而一樽蟲(chóng)卵竟然可以炒到至八百元人民幣。

　　正所謂萬(wàn)變不離其宗，最有效和最持久的減肥方法，始終是控制熱量攝取，而營(yíng)養(yǎng)師亦正是奉行這一套理論來(lái)幫大家減肥。

　　舉例說(shuō)，以一碟肉醬意粉為例，一百克碎肉已有七至八茶匙的動(dòng)物脂肪，如以熱量計(jì)算，這些脂肪已值四百卡路里。相反，如轉(zhuǎn)用火雞肉，同樣是一百克，內(nèi)里只有一至兩茶匙脂肪，這已減少三百卡路里。

　　另外，一般市面上出售的薯片，每小包約有三百卡路里。換句話說(shuō)，已相等于一碗半白飯的熱量，但如改吃一些焗薯片，就算吃掉一小包也只有約九十卡路里，足足減少三分之一熱量。

　　以上只是一小部分「智取熱量」例子，為大家介紹一個(gè)又適合現(xiàn)在春季吃的簡(jiǎn)單家常瘦身菜。

　　DIY高手：楊雁，28歲，會(huì)計(jì)。楊雁自嘲自己是“半職家庭主婦”，除了工作，所有的時(shí)間幾乎都用來(lái)照顧家庭，給上小學(xué)一年級(jí)的女兒做好吃的。

　　人們春天最喜歡的活動(dòng)之一是春游踏青，不少朋友在踏青時(shí)其實(shí)還有一個(gè)任務(wù)———采摘蕨菜。蕨菜又名龍爪菜，在珠海的郊外很多農(nóng)莊附近都有。它分為甜蕨和苦蕨。事實(shí)上，把蕨菜和銀魚(yú)搭配在一起，可以做出一道很有用的菜式。

　　蕨菜是季節(jié)菜，在每年的3-4月份，生長(zhǎng)于山間。不過(guò)如果不想親自去采摘那么費(fèi)時(shí)，也可以到超市直接買(mǎi)。超市賣(mài)的蕨菜多為真空包裝，烹調(diào)前先將蕨菜“飛水”再下鍋烹煮，否則蕨菜的澀味會(huì)較難入口。

　　處理蕨菜的時(shí)候要把蕨菜先用清水洗凈，將表層的毛絨清洗干凈。另外一道主料就是銀魚(yú)了，有時(shí)候新鮮的銀魚(yú)不一定好買(mǎi)，我們也可以用銀魚(yú)干替代，銀魚(yú)干在珠海的吉之島就有得賣(mài)。

　　將銀魚(yú)干用水泡至銀魚(yú)軟了帶點(diǎn)透明為止，然后徹底給銀魚(yú)洗個(gè)澡。要先熱了鍋然后下油將銀魚(yú)炒到有一點(diǎn)點(diǎn)的發(fā)硬，這時(shí)候就可以出鍋備用了。

　　具體做法是，在鍋燒熱后放茶油，姜粒下鍋煸香，再放蕨菜一起拌炒，火要大些，有點(diǎn)爆炒的性質(zhì)。此時(shí)就要放入已經(jīng)炒過(guò)一遍的銀魚(yú)了，再放干紅椒粒和青椒粒，翻炒1分鐘左右，加雞精和鹽，試味翻炒后即可出鍋。

　　蕨菜有清熱利濕、活血止痛、健安神之效，蕨菜中的纖維素有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸胃對(duì)脂肪的吸收，對(duì)減肥瘦身有一定的功效。而銀魚(yú)有補(bǔ)虛健胃、益肺利水的功效，所以二者結(jié)合，算得上是春天野菜的上好搭配了。

2 越吃越瘦的飲食秘訣是什么

　　餐前的準(zhǔn)備

　　1、餐前喝湯

　　喝湯可使胃不感到饑餓，也可以使吃下的主食膨脹，預(yù)防吃過(guò)量。

　　2、餐前吃水果

　　水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。水果卡路里超級(jí)大比拼　不喜歡吃水果的，可以做成果汁，美女自創(chuàng)七日減肥水果汁

　　3、餐前含一小塊水果糖

　　血糖濃度升高后，腹中不感到特別饑餓，吃飯的速度和數(shù)量會(huì)降低，不易吃過(guò)量。

　　4、不在腹中特別饑餓時(shí)進(jìn)食食物，因?yàn)檫@時(shí)很可能吃得過(guò)量。建議：要少食多餐——一日多餐與肥胖防治

　　進(jìn)餐中的注意事項(xiàng)

　　1、進(jìn)餐速度放慢，每一口飯都細(xì)嚼慢咽

　　多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，大腦還來(lái)不及感受飽的信息便已經(jīng)吃過(guò)量(減肥進(jìn)食過(guò)量自測(cè)表)。若放慢進(jìn)餐速度，便會(huì)比較準(zhǔn)確地感到飽的信息。

　　2、進(jìn)餐時(shí)不可看書(shū)看報(bào)

　　要專(zhuān)心致志地感受胃腸的感覺(jué)，體驗(yàn)對(duì)食物的興趣從強(qiáng)到弱的過(guò)程。

　　3、進(jìn)餐時(shí)不要喝甜飲料和酒類(lèi)

　　只能喝白開(kāi)水、茶和含油脂較少的湯。補(bǔ)充：我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會(huì)長(zhǎng)胖!其實(shí)，喝水長(zhǎng)胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣——冬季這樣喝水一月減10磅

3少女節(jié)食減肥致閉經(jīng)

　　她節(jié)食減肥后“大姨媽”不來(lái)了

　　正在讀初一的小靜，原來(lái)是個(gè)活潑外向的女生，但自從進(jìn)入青春發(fā)育期后，她的身體除了乳房發(fā)育、屁股變大外，同時(shí)也長(zhǎng)胖了些。身高155厘米的她，體重達(dá) 50公斤。同學(xué)開(kāi)始叫她“肥妹”，她也為自己體重感到煩惱，因此開(kāi)始了減肥計(jì)劃：每天早上不吃早餐，午餐只吃一點(diǎn)米飯素菜，晚上則吃一個(gè)蘋(píng)果當(dāng)正餐。

　　不到一年，小靜憑借自己的毅力竟然狠狠地甩掉了15斤肥肉。她在暗自慶幸減肥成功時(shí)，也自覺(jué)這幾個(gè)月來(lái)常常頭昏眼花、心慌氣短，很容易疲勞，脾氣變得越來(lái)越糟糕，原來(lái)在發(fā)育的乳房竟然變小了，而且月經(jīng)周期開(kāi)始延長(zhǎng)，經(jīng)量也比以前少了好多，最近半年“大姨媽”甚至干脆不“光顧”了。

　　媽媽帶她去醫(yī)院檢查。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小靜的促卵泡激素(FSH)、促黃體激素(LH)、雌二醇(E2)均偏低，指出小靜的情況極可能是由于減肥過(guò)度，擾亂了下丘腦-垂體-卵巢軸的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能，因促性腺激素分泌不足而導(dǎo)致了閉經(jīng)的發(fā)生，屬于低促性腺性閉經(jīng)。

　　輕度病例調(diào)整飲食可恢復(fù)

　　廣東省婦幼保健院婦科主任醫(yī)師和秀魁表示，婦科內(nèi)分泌門(mén)診經(jīng)常會(huì)接診一些青春發(fā)育期閉經(jīng)的女生，一查激素，發(fā)現(xiàn)她們絕大多數(shù)屬于低促性腺性閉經(jīng)。醫(yī)生解釋?zhuān)缘搅饲啻喊l(fā)育期，下丘腦會(huì)分泌出促性腺激素釋放激素，這種激素作用于腦垂體，促使其分泌促卵泡激素(FSH)和促黃體激素(LH)作用于卵巢，從而促進(jìn)卵泡的生長(zhǎng)，分泌女性荷爾蒙，開(kāi)始來(lái)月經(jīng)。

4正確瘦身的營(yíng)養(yǎng)膳食調(diào)配

　　1.每人每天一瓶奶

　　每天早餐后或者臨睡前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶牛奶，

　　養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶富含鈣，有文獻(xiàn)報(bào)告，動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、結(jié)腸癌、老年癡呆癥等的發(fā)生與進(jìn)展均與缺鈣有關(guān)。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。

　　2.每人每天一只蛋

　　一只約1兩重的雞蛋，蛋黃中所含膽固醇約280毫克，正好適合一個(gè)人一天生理需要。蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類(lèi)提供的必需氨基酸，其構(gòu)成比例非常適合人體需要。

　　3.天天吃豆與豆制品

　　豆類(lèi)和豆制品既能有助于解決營(yíng)養(yǎng)不良，補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，又可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不像吃肉那樣會(huì)增加膽固醇。其中，大豆是現(xiàn)有農(nóng)作物中蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的作物。

　　4.創(chuàng)造條件吃海魚(yú)

　　海魚(yú)魚(yú)油中含有豐富的不飽和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸與血液中膽固醇結(jié)合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管內(nèi)脂肪沉積，是血管“清道夫”。

　　5.多吃禽肉，少吃豬肉

　　畜肉、禽肉中的蛋白質(zhì)是動(dòng)物蛋白，為人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？墒?，豬肉美中不足，含飽和脂肪酸多。所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家贊成多吃點(diǎn)雞肉、鴨肉，并不是豬肉不可以吃，只是少吃一點(diǎn)豬肉，有益健康。

5快速消脂的食物

　　1、巴氏梨這種維生素C和纖維素含量極為豐富的水果，無(wú)論是做沙拉還是做烘焙食品都是很好的材料。黃色的梨子才是成熟的。如果梨子是綠色，那么j就在常溫下存放至成熟，然后再冷藏。

　　2、甜菜這種甜味蔬菜富含可以預(yù)防貧血的葉酸。另外，獨(dú)有的甜菜堿會(huì)使甜菜呈現(xiàn)紅色，它可以預(yù)防肺癌。甜菜根的話，可以切成小段，裹上一層橄欖油，撒上鹽，在350°的溫度下烘焙1小時(shí)，就成了你一定會(huì)喜歡的甜菜沙拉。

　　3、冬南瓜找一個(gè)冬南瓜，最好是頸子長(zhǎng)，下部很圓的那種。果肉呈橘紅色是因?yàn)槔锩婧笑潞}卜素，這是一種抗氧化劑，可以明目、平滑肌膚。

　　4、越橘豆這種豆子含有豐富的鐵和鉀。找暗紅色的豆子，這樣的豆子會(huì)比成長(zhǎng)時(shí)間較短的青綠色豆子好剝。第一次烹飪?cè)介俣箚?試試做簡(jiǎn)單的時(shí)令沙拉吧。

　　5、蘋(píng)果卡滋一聲咬一口蘋(píng)果，就相當(dāng)于把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也咬掉了一大口!研究人員在去年短短一年中發(fā)表了6項(xiàng)研究結(jié)果，都證明吃蘋(píng)果有助于降低患乳腺癌的幾率。生吃，或者做成甜點(diǎn)，都可以。

　　6、甘藍(lán)如果維他命A的含量可以打分的話，甘藍(lán)菜可以得到A+!一整碗水煮的甘藍(lán)菜葉里面維他命A的含量是通常人們?nèi)粘z入量的200%!盡興的嚼甘藍(lán)條或者甘藍(lán)沙拉吧。7、孢子甘藍(lán)愛(ài)上這種味道上名聲狼藉(但是超級(jí)健康)的蔬菜的絕招?裹上一層橄欖油，在400°高溫下烘焙15分鐘，做成酥脆的焦糖配菜。

疾病百科| 絕經(jīng)

掛號(hào)科室：婦科

溫馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋蔥、生蒜、胡椒粉等。

1994年6月14日在日內(nèi)瓦召開(kāi)了有關(guān)20世紀(jì)90年代絕經(jīng)研究進(jìn)展工作會(huì)議，提出廢棄更年期而推薦采用圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)過(guò)渡期。其規(guī)定如下：①絕經(jīng)前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活動(dòng)的時(shí)期，包括青春發(fā)育到絕經(jīng)。②絕經(jīng)(menopausal)：指婦女一生中的最后一次月經(jīng)，往往要回顧更多>>

病因治療預(yù)防食療好發(fā)人群：女性45－55歲常見(jiàn)癥狀：月經(jīng)停止[詳細(xì)]是否醫(yī)保：治療方法：手術(shù)治療

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