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每個人都希望以最好的狀態(tài)展現(xiàn)在別人面前，

但有些人卻經(jīng)常在照鏡子后

對自己的身體形象感到自卑，

產(chǎn)生容貌焦慮。

那么，這種焦慮究竟是怎么產(chǎn)生的呢？

容貌焦慮指個體受社會審美標(biāo)準(zhǔn)及媒介環(huán)境影響，對自身的外貌和身材等身體形象感到不自信、不滿及不認(rèn)同，進(jìn)而陷入焦慮狀態(tài)。

心理學(xué)研究表明，女性相較于男性更容易對自己的身體形象感到焦慮。

同時，這種焦慮還存在一定年齡結(jié)構(gòu)的分層。據(jù)統(tǒng)計，20多歲的年輕人相比其他年齡段人群更容易感到焦慮。

這種焦慮或自卑可能會影響一個人的心理健康甚至是生命質(zhì)量。

產(chǎn)生容貌焦慮的原因

容貌焦慮普遍存在，由多種因素共同導(dǎo)致，其中主要涉及個體心理和社會壓力兩個方面。

在個體心理方面，首先主要是因為不能接納自己，對自己過度挑剔。身體形象是與生俱來的，雖然我們通常會用各種方式來美化自己的身體形象或放大自身的其他優(yōu)點(diǎn)，但始終無法使自己的身體形象達(dá)到理想狀態(tài)。其次是自卑感。自卑感多源于原生家庭的影響或兒童、青春期時的負(fù)面社會經(jīng)歷。我們總覺得自己還不夠好，應(yīng)該更加努力地去追求完美，這同時也是無法悅納自己的一個原因。

在社會外部壓力方面，環(huán)境的影響提高了我們對自己身體形象的預(yù)期。當(dāng)今社會環(huán)境過度強(qiáng)調(diào)外貌的重要性，大眾媒體傳遞單一的審美標(biāo)準(zhǔn)，如將容貌出眾與事業(yè)成功相掛鉤，引導(dǎo)大眾將自己與屏幕里光鮮亮麗的人做對比，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮。

如何告別容貌焦慮

①樹立正確的審美觀，認(rèn)識到每個人的不同；找到一個適合自己健康的身材標(biāo)準(zhǔn)，善于悅納自己；在社交中保持清醒，不被大眾媒介輸出的一些錯誤價值觀所誤導(dǎo)。

②適當(dāng)減少對身體形象的關(guān)注，避免在焦慮中內(nèi)耗，花時間感受和享受生活。

③可以培養(yǎng)一些興趣愛好，在享受興趣愛好的同時還能一定程度上改善自身的氣質(zhì)形象。

④容貌焦慮程度較嚴(yán)重者可以尋求專業(yè)人士的幫助，如心理咨詢或心理治療等，通?？梢杂行p輕焦慮癥狀。

內(nèi)容來源：

人民衛(wèi)生出版社出版《相約健康百科叢書——家庭的健康密碼》

本書主編：

國家健康科普專家?guī)鞂＜?暨南大學(xué)主任醫(yī)師 梁曉峰

復(fù)旦大學(xué)教授 羅力

本文作者：

郭靜

聲明：本材料僅供疾病認(rèn)知教育使用，無意提供任何醫(yī)療建議或推薦具體治療方案，與您個體疾病狀況有關(guān)的任何治療方案或其他醫(yī)療相關(guān)問題，請咨詢您的主治醫(yī)生。

注意：本文封面圖片和文內(nèi)圖片均來自版權(quán)圖庫，轉(zhuǎn)載時請注意，避免侵權(quán)。

原標(biāo)題：《美的標(biāo)準(zhǔn)并不統(tǒng)一，別被容貌焦慮影響了！》

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