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我是水腫還是真胖？秒懂生理性水腫的真相

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月26日 14:33

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7月不減肥，8月徒傷悲?？僧?dāng)你怎么努力，哪怕一天只吃一頓，每天跑步5公里，仍然胖~胖~胖~的時候，有沒有想過是水腫這個家伙在搗亂？

喝水也會胖是真的嗎？！

Dr.I可以很負(fù)責(zé)任的告訴你，是！真！的！

但絕對不是水出了問題，而是身體代謝的原因。

水腫是組織間液在細(xì)胞與細(xì)胞之間（間質(zhì)）積聚的狀態(tài)，常說自己是“喝水都會胖”的這一類人通常是由于細(xì)胞之間存在多余的水液潴留在體內(nèi)，血管的內(nèi)外液體交換的平衡被打破，身體代謝出現(xiàn)異常，很多沒有轉(zhuǎn)化的營養(yǎng)成分會轉(zhuǎn)變?yōu)橹拘罘e，從而容易發(fā)胖。

這類人容易腹瀉，吸收能力差，易口渴，喜好重口味，這是因身體的新陳代謝和循環(huán)出現(xiàn)不同程度的障礙，排水功能差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的。身體的有害物質(zhì)難排除，久而久之就會形成水腫型肥胖，最常見的是臀部和大腿浮腫，也就是所說的下半身胖。

我是水腫還是胖？！

其實人都會或多或少出現(xiàn)水腫的情況，尤其是以下幾種情況下更容易出現(xiàn)水腫：

1、女性生理周期

有水腫體質(zhì)的女性通常受女性激素的影響在經(jīng)前出現(xiàn)水腫，這個時期女性體內(nèi)的黃體酮分泌在增加，全身很容易出現(xiàn)各種不適。通常這個時期的水腫是暫時性的，如果出現(xiàn)嚴(yán)重水腫，可能會存在營養(yǎng)不良和運動不足的問題，建議就醫(yī)。水腫不能100%消除，但消除水腫我們可以做到：少吃鹽、勤喝水、多運動！

2、腎功能偏弱

有的人小時候患過腎病，成年后仍然受水腫困擾，也是一種“水腫體質(zhì)”。醫(yī)學(xué)上可以說腎病已治愈，但腎功能與其他器官相比仍然功能較弱。這類人群需要嚴(yán)格控制飲食，特別注意日常飲食管理，少吃含鹽分多的快餐食品。

3、過于肥胖

當(dāng)肥胖嚴(yán)重時，由于脂肪蓄積可引起血管異常和呼吸暫停，會造成體液代謝異常而使癥狀加重。所以要治療這類型水腫，首先要控制膳食熱量、減輕體重。

4、不良生活

習(xí)慣造成的排毒不暢水腫是亞健康的重要標(biāo)志之一，身體消化系統(tǒng)操作功能不足，需要有排水、利尿的天然食物如，冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆?jié){等食物，避免穿過緊的衣物、長時間穿高跟鞋、生活要有規(guī)律、不熬夜及過度勞累。

你是否有以下疑問

Q1：早上起來發(fā)現(xiàn)臉腫了，是不是昨天喝啤酒造成的呢？

Dr.I：在喝酒后體內(nèi)水液失衡是容易出現(xiàn)水腫，喝酒時尤其注意不要吃含鹽太多的下酒菜。

Q2：吃了止痛藥后第二天眼睛就會腫，甚至原來的雙眼皮變成單眼皮，怎么破？

Dr.I：眼瞼皮膚薄，容易產(chǎn)生水腫，冷熱敷交替會有所幫助。如果因藥物引起的水腫反復(fù)出現(xiàn)需要考慮改變處方。

Q3：有時候站久了握拳時會有腫脹別扭的感覺，甚至戒指都摘不下了。