核心提示：吃薏米可以補(bǔ)脾，時(shí)不時(shí)吃吃對身體挺好的。很多食物的功效超越我們對其的想象，很多東西你堅(jiān)持吃一段時(shí)間了，你就能看到真的有用，有人說吃薏米可以減肥，那么吃薏米能減肥嗎？

　　吃薏米能減肥嗎？薏米作為五谷當(dāng)中纖維質(zhì)含量最多的谷物，其熱量是比較低并且是低脂的，薏米的蛋白質(zhì)、維生素的含量是很高的，所以吃薏米可以減肥。經(jīng)常吃薏米還可以讓皮膚變好，那要如何吃效果才好呢？

　　一、薏米粉減肥水

　　可以把薏米磨成粉保存起來，飯前喝一杯薏米牛奶水，薏米牛奶水就是拿薏米粉和牛奶一起沖水喝，不過喝這個(gè)下去以后吃飯的時(shí)候就不要吃太多主食了，因?yàn)檗裁滓矊儆谥魇车囊环N，主食的總攝入量不要超。也可以喝一杯用蜂蜜、牛奶、麥茶、紅蘿卜汁和薏米粉泡的水，薏米粉的量大概兩三勺這樣子，其他的東西可以根據(jù)自己的喜好來添加，一天可以喝兩次。

　　二、薏米綠豆百合減肥粥

　　準(zhǔn)備一兩薏米、綠豆二十五克、新鮮的百合一百克和少量的白糖。將綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時(shí)間，然后把百合放到里面去，把火調(diào)小，一直煮到薏米熟透為止，看起來就是漿糊那樣的，然后根據(jù)自己的口味假如白糖就可以吃了。

　　三、牛奶薏米減肥粥

　　準(zhǔn)備新鮮的牛奶和薏米粉，先把牛奶煮沸，然后把薏米粉放到牛奶里面攪拌就可以直接吃了。牛奶薏米減肥粥有潤澤肌膚，美白，排水瘦身的功效。這種薏米的食用方式適合大多數(shù)人，因?yàn)榉奖恪?/p>

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