清明前后，天地間生機蓬勃，人體的新陳代謝也順應(yīng)自然規(guī)律而變得旺盛起來，容易受到春燥的侵襲。大家可以多喝水喝湯，補充水分，生津潤燥。

喝水時可以加點料，補水的同時還能解決春季常見的小毛病。

春天用它泡水喝，養(yǎng)生好處多

01清頭飲 —— 調(diào)控血壓

春天血壓易波動，名中醫(yī)施小墨施老推薦了一杯他自用了10年的代茶飲 —— 清頭飲，簡單三味食材，清頭明目、降火氣。

做法：菊花10克、桑葉5克、龍井茶10克，開水沖泡做代茶飲。

功效：清熱明目、護(hù)肝、輔助降壓。桑葉和菊花清頭明目，龍井茶清肝火。

適用人群：這款代茶飲不僅適合有高血壓的人，也適合脾氣急、生活不規(guī)律、血脂偏高、缺乏運動、長期熬夜的人。一年四季都可以喝。

02焦棗茶 —— 助眠通便

春天不少人容易心煩失眠，張虹老師帶來自用的安神助眠秘方 —— 焦棗茶，大棗制成焦棗后，功效翻倍。

做法：大棗去核切片，下鍋干焙，小火煸至上焦色制成焦棗。有心煩失眠問題，取適量焦棗片開水沖泡即可，還可以搭配適量柏子仁，安神助眠的效果更好，同時還有潤腸通便的作用。

03菊花枸杞茶 —— 養(yǎng)肝明目

中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，肝臟不好的話眼睛得不到滋養(yǎng)，就容易感到眼干、眼疲勞。經(jīng)常用眼，眼睛容易疲勞的人可以喝菊花枸杞茶調(diào)理。

做法：白菊10克、枸杞10克、大棗2枚泡水做代茶飲即可。

菊花入肝經(jīng)，具有良好的養(yǎng)肝明目的作用，可以去肝火，緩解眼疲勞，特別適合經(jīng)常用眼的人群泡水代茶飲用。

枸杞同樣入肝經(jīng)，補肝明目，它含有的甜菜堿可以抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞再生，起到保護(hù)肝臟的作用。枸杞中還含有豐富的維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)素，都是使眼睛健康、明亮的必需營養(yǎng)素。

04辛夷蒼耳茶 —— 緩解鼻炎

春天晝夜溫差大，容易刺激鼻粘膜，加上此時過敏原增多，很多人鼻炎容易復(fù)發(fā)。

專家推薦可以用辛夷花來煮茶，它辛溫，入肺經(jīng)，治療肺炎很常用，還有舒緩心情的作用。

做法：辛夷、蒼耳子、白芷各六克煮水做代茶飲，注意辛夷和蒼耳子要用紗布袋裝起來包煎。

05玄米茶 —— 護(hù)脾胃

清明前后新茶上市，很多人愛喝綠茶，但有些脾胃虛寒的人，喝綠茶太過寒涼，容易腹瀉、腸胃不適。

對于愛喝綠茶的朋友來說，這個問題如何解決呢？可以把糙米放入鍋里小火干炒，炒至上色后裝入罐中保存，每次喝綠茶時放一點，可以中和綠茶的寒性，健護(hù)脾胃。

春天春燥易傷人

多喝水喝湯茶，生津潤燥

水里加點料，養(yǎng)生好處多

幾款適合春天的代茶飲推薦給您

可以根據(jù)個人體質(zhì)和需要來選擇

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