1、繼續(xù)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)、維生素、含鐵、 鈣等食物，適當(dāng)控制食鹽的攝入。 2、除每天仍堅(jiān)持喝牛奶外，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充維生素及微量元素復(fù)合劑。 3、餐次安排特點(diǎn)是隨時(shí)想吃就吃，想吃什么就吃什么，缺什么補(bǔ)什么。 4、烹飪方法要求新鮮蔬菜急火快火，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)避免營(yíng)養(yǎng)素丟失；肉、魚類、蛋禽食品可用清蒸、清炒、燉、熬、滑溜等方法，避免油炸、熏烤、油膩、強(qiáng)刺激性食物。 * * 醫(yī)學(xué)研究表明：父母經(jīng)常與胎兒對(duì)話，能促進(jìn)其出生以后的語(yǔ)言方面的良好教育。如果先天不給胎兒的大腦輸入優(yōu)良的信息，盡管性能再好，也只會(huì)是一部沒(méi)有儲(chǔ)存軟件的“電腦”，胎兒會(huì)感到空虛的。 * 就這樣，胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官在運(yùn)動(dòng)中受到鍛煉和發(fā)展，胎兒在運(yùn)動(dòng)中逐漸長(zhǎng)大。 * * 孕期胎教與營(yíng)養(yǎng) 婦產(chǎn)科主管護(hù)師 張群芳 胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程 孕1月 孕2月 孕3月 孕4月 孕5月 孕6月 孕7月 孕8月 孕9月 孕10月 四個(gè)半月的胎兒 八周的胚胎 人腦是一個(gè)智能器官 是否聰明和人腦細(xì)胞數(shù)量有關(guān)系 還有和細(xì)胞之間網(wǎng)絡(luò)連接是否豐富有關(guān)。 人腦發(fā)育三個(gè)最重要時(shí)期 懷孕2月-5月： 腦神經(jīng)細(xì)胞增殖分裂完成 腦的形態(tài)大致完成 懷孕5月-出生后2歲 腦神經(jīng)細(xì)胞伸出神經(jīng)纖維 建立網(wǎng)狀組織 出生后2歲-4歲 神經(jīng)纖維外髓鞘的形成 胎兒活動(dòng)特征 胎兒視覺(jué) 胎兒聽力 胎兒記憶 胎兒喜怒哀樂(lè) 胎兒習(xí)慣 胎兒性格 胎兒運(yùn)動(dòng) 胎教---適時(shí)、適度、科學(xué) 現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展，證明在妊娠期間對(duì)胎兒反復(fù)實(shí)施良性刺激，可以促進(jìn)胎兒大腦的良好發(fā)育。古今中外的大量事實(shí)也表明胎教對(duì)促進(jìn)人類智商的提高是至關(guān)重要的。 科學(xué)的胎教 　 胎教是指母親通過(guò)自身的調(diào)節(jié)來(lái)對(duì)胎兒的身心發(fā)育，提供良好的影響或直接對(duì)胎兒的發(fā)育施加有益的影響。 音樂(lè)胎教的方法 從孕２０周開始，孕婦欣賞優(yōu)美的抒情的音樂(lè) 母親的哼唱 (注意：音樂(lè)胎教，請(qǐng)注意勿損傷胎兒的聽力) 語(yǔ)言胎教 　準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽有目的地對(duì)子宮中的胎兒的對(duì)話，給胎兒期的大腦新皮質(zhì)輸入最初的語(yǔ)言印記，為后天的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，稱為語(yǔ)言胎教。 　　　講話 　　　兒歌 　 運(yùn)動(dòng)胎教 　運(yùn)動(dòng)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的必由之路。早在懷孕第7周，胎兒就開始了自發(fā)的“體育運(yùn)動(dòng)”。從瞇眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、轉(zhuǎn)體、翻筋斗、游泳，真是應(yīng)有盡有，無(wú)所不能。所以，當(dāng)懷孕到了第18周左右，母親就可以明顯地感覺(jué)到腹中的胎動(dòng)。 　　　撫　摸 　　　被動(dòng)操 胎教讓親情更濃 每天只要花少許的時(shí)間讓您和胎兒有一段溫馨的美好時(shí)光，讓我們一起來(lái)做不需花成本、最有效、最自然的情感交流吧！ 合理營(yíng)養(yǎng)的目標(biāo) 媽媽體重不超標(biāo) 寶寶體重要達(dá)標(biāo) 寶寶出生體重 低體重兒 ＜2500克 正常體重兒 2500~3999克 巨大兒 ≥4000克 孕期體重增長(zhǎng) 孕期增重 25±斤 孕早期 1公斤 孕中期 每周4~6兩 孕晚期 每周8兩~1斤 孕期重要營(yíng)養(yǎng)元素－脂肪 某些脂肪酸是胎兒大腦和 視網(wǎng)膜發(fā)育的必須成分。例 如DHA 孕婦膳食中應(yīng)有適量的脂肪并包括飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。 營(yíng) 養(yǎng) 素 維生素: 維生素為人體新成代謝所必需的,大多數(shù)不能在體內(nèi)合成,只能由食物供給 富含維生素A、D、E、K的食物有:蛋類、魚類、谷類、豆類、植物油、紅黃色蔬菜、水果和綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟中 含維生素B1、B2、B6、C的食物有:谷類、豆類、硬殼果類、綠葉蔬菜、水果、牛奶、蛋及動(dòng)物內(nèi)臟 孕期營(yíng)養(yǎng) 1、多吃營(yíng)養(yǎng)食品，不吃刺激性事物包括煙酒。 2、孕3-4周內(nèi)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要量小，但妊娠反應(yīng)已出現(xiàn)。這時(shí)期應(yīng)以容易消化為主要原則。 （1）早孕反應(yīng)平復(fù)后盡量進(jìn)食。 （2）嘔吐比較重者，少食多餐以清淡食物為好。（稀飯、豆?jié){、牛奶、藕粉以及新鮮蔬菜，水果，蛋類等。 （3） 嘔吐厲害者，可暫禁食24小時(shí)，利于消化器官恢復(fù)，必要時(shí)就醫(yī)。 （4）不吃油膩、煎炸和難消化食物。 （5）吃飯時(shí)不要喝湯、開水和飲料。 （6）為防止嘔吐早晨起床前先喝一杯白開水 ，吃一些面包片、饅頭片、餅干等，稍躺一會(huì)兒再起來(lái)。 孕期營(yíng)養(yǎng) 3、孕10周以后： （1）飲食多樣化：大米、小米、玉米等配搭食用。 （2）飲食應(yīng)以副食為主，主食保持孕前的日常量即可。 孕期營(yíng)養(yǎng) 怎樣選擇水果 1、蘋果：營(yíng)養(yǎng)豐富，可止瀉，治消化不良，防止高血壓。 2、梨：可治肺熱咳嗽、

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