孕婦貧血菜譜

時(shí)間：2022-04-30 10:42:59 母嬰 我要投稿

孕婦貧血菜譜大全

　　懷孕，是一件值得高興非常幸福的事情，但是很多孕媽媽在懷孕期間時(shí)常會(huì)感到非常煩惱該吃什么，其實(shí)，孕婦在懷孕期間吃什么并不是難事，接下來，小編就跟大家一起分享一些孕婦菜譜大全的詳細(xì)做法，希望通過這些食物可以幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，使自己及胎兒更健康。

　　孕婦貧血菜譜大全

　　1、清炒萵筍絲

　　材料：萵筍、蒜末、紅椒各適量。

　　做法：先將萵筍刨皮清洗干凈后切成絲，放盤里用鹽均勻腌制片刻備用;紅椒清洗干凈切成絲;炒鍋中倒入花生油，開火油燒到7層熱時(shí)，把蒜末倒入鍋中，翻炒兩下，把切好的萵筍絲倒入開大火迅速猛翻炒，炒到萵筍絲變軟，放入少許紅椒絲，撒上少量醬油，翻勻即可出鍋。

　　小貼士：萵筍，含有豐富的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能很好的刺激孕婦的消化液分泌，增強(qiáng)食欲，而且其富含的鉀元素具有很好的促進(jìn)排尿作用，可以減少對(duì)心臟的壓力，同時(shí)，可以刺激視神經(jīng)，但是患有夜盲癥的孕婦不宜過多食用。

　　2、香噴噴香菇雞粥

　　材料：雞肉、鮮香菇、大米、小蔥及各種調(diào)味料等各適量

　　做法：先把香菇用熱水泡軟后清洗干凈，切成小粒備用;雞肉切成小塊用鹽、料酒、生姜、生粉等調(diào)料腌制片刻;砂鍋中放入淘洗干凈的大米及適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬，加入腌制好的雞肉粒及香菇粒一起燉，待粥煮熟后，可以根據(jù)個(gè)人胃口加入食鹽、醬油、香油，撒上小蔥末即可食用。

　　小貼士：雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而且脂肪含量相對(duì)于豬肉來說比較低，同時(shí)雞肉中蛋白質(zhì)含有人體所需的'氨基酸，是孕婦補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源。香菇雞肉粥，特別適合孕婦食用。

　　孕婦菜譜除了小編以上介紹的兩款之外，大家平時(shí)在家還可以自己制作一些冬瓜排骨湯、豬肝西紅柿湯、南瓜餅等菜譜食用。孕婦在印上上應(yīng)該注意以均衡營養(yǎng)為主，不要過多食用辛辣油膩食物。

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　　孕婦貧血菜譜大全

　　1、清炒萵筍絲

　　材料：萵筍、蒜末、紅椒各適量。

　　做法：先將萵筍刨皮清洗干凈后切成絲，放盤里用鹽均勻腌制片刻備用;紅椒清洗干凈切成絲;炒鍋中倒入花生油，開火油燒到7層熱時(shí)，把蒜末倒入鍋中，翻炒兩下，把切好的萵筍絲倒入開大火迅速猛翻炒，炒到萵筍絲變軟，放入少許紅椒絲，撒上少量醬油，翻勻即可出鍋。

　　小貼士：萵筍，含有豐富的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能很好的刺激孕婦的消化液分泌，增強(qiáng)食欲，而且其富含的鉀元素具有很好的促進(jìn)排尿作用，可以減少對(duì)心臟的壓力，同時(shí)，可以刺激視神經(jīng)，但是患有夜盲癥的孕婦不宜過多食用。

　　2、香噴噴香菇雞粥

　　材料：雞肉、鮮香菇、大米、小蔥及各種調(diào)味料等各適量

　　做法：先把香菇用熱水泡軟后清洗干凈，切成小粒備用;雞肉切成小塊用鹽、料酒、生姜、生粉等調(diào)料腌制片刻;砂鍋中放入淘洗干凈的大米及適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬，加入腌制好的雞肉粒及香菇粒一起燉，待粥煮熟后，可以根據(jù)個(gè)人胃口加入食鹽、醬油、香油，撒上小蔥末即可食用。

　　小貼士：雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而且脂肪含量相對(duì)于豬肉來說比較低，同時(shí)雞肉中蛋白質(zhì)含有人體所需的'氨基酸，是孕婦補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源。香菇雞肉粥，特別適合孕婦食用。

　　孕婦菜譜除了小編以上介紹的兩款之外，大家平時(shí)在家還可以自己制作一些冬瓜排骨湯、豬肝西紅柿湯、南瓜餅等菜譜食用。孕婦在印上上應(yīng)該注意以均衡營養(yǎng)為主，不要過多食用辛辣油膩食物。

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