懷孕期間吃哪些食物能增強抵抗力和免疫力

疾?。?

問題：

問懷孕期間吃什么可以增強抵抗力和免疫力

回答1

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李華卿 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 中醫(yī)科

懷孕期間，可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和益生菌的食物來增強抵抗力和免疫力，如魚類、新鮮蔬果、堅果、全谷物、酸奶等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體構(gòu)建和修復(fù)的重要物質(zhì)。例如，雞肉、魚肉、蛋類和豆類，它們能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。 2.富含維生素的食物：維生素 C 有助于提高免疫力，像橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C；維生素 A 對免疫系統(tǒng)也很重要，胡蘿卜、南瓜等蔬菜是良好的來源。 3.富含礦物質(zhì)的食物：鐵元素缺乏可能導(dǎo)致免疫力下降，動物肝臟、瘦肉等是鐵的良好來源；鋅元素在免疫調(diào)節(jié)中發(fā)揮作用，牡蠣、瘦肉等含鋅豐富。 4.富含膳食纖維的食物：全谷物如糙米、燕麥，以及蔬菜如西蘭花、芹菜等，可促進腸道蠕動，維持腸道健康，間接增強免疫力。 5.富含益生菌的食物：酸奶、泡菜等含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，從而對免疫力產(chǎn)生積極影響。 總之，孕期飲食應(yīng)多樣化，均衡攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，以增強抵抗力和免疫力，保障母嬰健康。但需注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔或變質(zhì)食物。

2024-10-21 19:46

回答2

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孔書雪 醫(yī)師 河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院 二級甲等 內(nèi)科

爪爪丫丫，您好！1歲的寶寶活動量大，活動范圍廣，接觸人群多，但自身的抵抗力尚未完善，容易受細(xì)菌或病毒侵襲。1歲后的寶寶最重要的抵抗力營養(yǎng)來自一日三餐均衡的飲食，其次，可添加500-600毫升左右的奶量補充營養(yǎng)。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勤洗手，勤換衣物。室內(nèi)需盡量保持空氣流通，適宜的溫度和濕度。換季時及時增減衣服，同時進行必要的體育鍛煉也能幫助增強寶寶的體質(zhì)。

2024-10-22 11:30

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