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月子里吃什么好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月17日 12:19

杜瑞霞副主任醫(yī)師

新里程安鋼總醫(yī)院三級(jí)

月子里不能吃什么

"在月子期間，不宜食用一些生冷、硬的食物，這些食物能夠凝固血液，使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出，還會(huì)使消化不良、胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等等。因此新媽媽們千萬(wàn)不要吃生冷、硬的食物，比如雪糕、冰淇淋、冰涼的飲料、冰鎮(zhèn)的水果；硬的東西，比如堅(jiān)硬、油炸等食物，這些產(chǎn)婦都要避免食用。另外，不要食用辛辣刺激性的食物，對(duì)產(chǎn)婦身體的危害很大，吃多了容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，這類食物包括辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、咖啡、濃茶。另外，不要吃過(guò)咸的食品，比如腌制品，含鹽量太高，容易引起水鈉潴留，嚴(yán)重的會(huì)造成水腫，包括咸菜、咸蛋、咸魚(yú)等。"

于榮主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37

月子里可以吃什么水果

月子里可以吃水果，溫性的水果提倡多吃些，具體如下：1、橄欖，孕婦吃了對(duì)寶寶的發(fā)育有好處；2、經(jīng)常說(shuō)的奇異果就是獼猴桃，坐月子多吃些富含維C的水果，能幫助通乳，而且能提高免疫系統(tǒng)，還能幫助鐵的吸收、緩解貧血；3、葡萄，但是對(duì)于有妊娠期糖尿病的孕婦要限制，葡萄本身含鐵較高，對(duì)補(bǔ)血效果好，所以對(duì)沒(méi)有糖尿病的產(chǎn)后失血較多的孕婦，吃葡萄、葡萄干都是有好處的；4、木瓜，木瓜的蛋白分解能力較強(qiáng)，能在極短時(shí)間內(nèi)分解成人容易吸收的養(yǎng)分，而且能刺激母體的乳腺分泌，所以月子里如果奶少、乳汁不下，也可以喝木瓜湯，有催乳的作用；5、香蕉，香蕉雖然微寒，但是有大量的纖維素和鐵質(zhì)，孕婦都有便秘的毛病，所以它通便效果較好。所以建議月子里吃些香蕉、蘋(píng)果，能促進(jìn)排便。

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