如果我們想要堅持練習(xí)瑜伽的話，那種無所謂的心態(tài)是要徹底摒棄掉的。因為想把瑜伽練好，堅持不懈的態(tài)度就顯得非常重要了。

如果只是想練才練，抱著一種混日子的心態(tài)的話，那么最后大家一定會不了了之。不上心的態(tài)度會浪費你很多時間而不會收獲任何的效果，這樣就非常浪費時間了呢。

其實要堅持練瑜伽并不難，一開始做計劃的時候千萬不要太貪心。練的次數(shù)太多、時間排得太緊的話，就會導(dǎo)致自己沒有辦法完成好每天的目標(biāo)呢。

本來一種非常好的鍛煉身體的運動反倒成了你的負擔(dān)和壓力，最后你一定會選擇放棄。這個可以讓你可以變好的機會也會被你浪費掉。

就是不管做什么事情，我們需要做的就是比自己比昨天進步一點點。不管從什么角度來看，總有一天我們會感激自己的這份努力的。

就像想要通過瑜伽練習(xí)讓自己變得更加美麗一樣，這需要一個循序漸進的過程。沒有什么好的事情是非常容易做到的，也沒有任何事情是可以讓自己輕易變美的。

大家所需要做的就是給自己多點耐心和堅持，讓自己每天都進步一些，堅持下來的話，那么變美也就是一件水到渠成的事情了。

舞蹈式

這個體式可以幫助我們提升平衡感，也可以幫助我們甩掉贅肉和塑造曼妙的體形。

站姿進入，彎曲你的右側(cè)膝蓋。小腿向上，用你的右手抓住右側(cè)的腳尖。吸氣，從髖部折髖向下，上身向下前屈。用你的右手將你的右腿向上拉高，左手向前伸直。目視前方，用左腳保持身體的穩(wěn)定。堅持20s，還原到站姿即可。

單腿站立側(cè)鴿式我們可以直接從上一個舞蹈式直接進入的。

站姿進入，右膝微屈。右手抓住右腳尖。吸氣，讓你的上半身略微前屈向下。用右手將右腳拉高并保持穩(wěn)定。松開你的右手，往上延展你的胸腔。抬頭，左腳保持站直，眼睛看向前方的天花板。

蜥蜴式變體

多練習(xí)這個動作就可以打開髖部和胯部了呢，還能夠減掉腰腹部位的多余脂肪。

將你的右膝壓在右肩膀上，左膝微屈，小腿向上靠近左大腿的內(nèi)側(cè)。右手抓住左腳尖，將你的左腳跟拉至緊貼左側(cè)臀部。提起右腳跟，堅持30s即可。

一個人如果控制不了自己的體重的話，那么還如何管理好自己的人生呢？因此，如果大家想要通過減肥的方式來變美的話，那么自己的體重就需要好好減一下了呢。試著通過瑜伽的方式來塑造一副好看的身體，讓自己的人生變得精彩絕倫吧。

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